114年12月的跑步日記


   其實傷大概只算好了七至八成。

不過在生活上已經可以沒太大困擾，只剩一些像彎腰動作有痛，行走速度需要刻意放慢，至少在不會影響入眠的方面的大有好轉就謝天謝地了。再加上可以跑起來，更加感謝。不過注射後的一週間，有時三天有時五天，這一回足足一週，有點反撲的痛。值得多留意，也有在跑的方面減量。

週六熱身時，微痛加很卡的不順，場外熱身四公里後，園區開放，想想，再想想，就留在外頭做操及做些簡單的體能以及散步。就怕再成傷，好不容易才有的改善，怕死了回頭再痛這件事。有時回想起今年中間月份時的疼痛及不方便，哇，真是一個惡夢啊～

洗好澡，因休假就再去診所做復健，盤算的也是儘快看診，在可以的期間內再做注射。在復健科來說治傷也很繁複，看診後要做完六次復健才可再次看診，否則就是以一個月為一次的區間，對傷痛嚴重的病人來說，想急都急不得。

看完診順路去網球場找好友聊天，遠遠看見她在櫃枱內原地超慢跑，對她比個讚！

休假第一天大都會是買菜，打掃，整理，提早分區塊的大掃除，當然勞務也包括幫小白洗澡。把該做的勞動都完成，第二天才是用來休息的。

週日早再次起跑，不順感仍在，但注射後的痛感有略減輕，這週就決定不做長里程或長時間的練習。前進十五公里，其實也不錯，有跑就好，能跑就充滿了感謝。做完恢復，自己弄了一份蛋餅，蔥油餅皮夾雙蛋及起士片，大概是太好吃了，一陣滿足後睡意來襲，躺在我的小紅沙發上聽著新聞，一下子就陷入昏睡中，也不知多久醒來，想想，沒事，再睡，哇哈哈，再次醒來時看了時間，咦，哇，十二點半了，喔，足足睡了快五個小時，真是小豬投胎啊！

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賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12459	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆主題: 114年12月的跑步日記發表於： 2025-12-15 at 10:14am
	其實傷大概只算好了七至八成。不過在生活上已經可以沒太大困擾，只剩一些像彎腰動作有痛，行走速度需要刻意放慢，至少在不會影響入眠的方面的大有好轉就謝天謝地了。再加上可以跑起來，更加感謝。不過注射後的一週間，有時三天有時五天，這一回足足一週，有點反撲的痛。值得多留意，也有在跑的方面減量。週六熱身時，微痛加很卡的不順，場外熱身四公里後，園區開放，想想，再想想，就留在外頭做操及做些簡單的體能以及散步。就怕再成傷，好不容易才有的改善，怕死了回頭再痛這件事。有時回想起今年中間月份時的疼痛及不方便，哇，真是一個惡夢啊～洗好澡，因休假就再去診所做復健，盤算的也是儘快看診，在可以的期間內再做注射。在復健科來說治傷也很繁複，看診後要做完六次復健才可再次看診，否則就是以一個月為一次的區間，對傷痛嚴重的病人來說，想急都急不得。看完診順路去網球場找好友聊天，遠遠看見她在櫃枱內原地超慢跑，對她比個讚！休假第一天大都會是買菜，打掃，整理，提早分區塊的大掃除，當然勞務也包括幫小白洗澡。把該做的勞動都完成，第二天才是用來休息的。週日早再次起跑，不順感仍在，但注射後的痛感有略減輕，這週就決定不做長里程或長時間的練習。前進十五公里，其實也不錯，有跑就好，能跑就充滿了感謝。做完恢復，自己弄了一份蛋餅，蔥油餅皮夾雙蛋及起士片，大概是太好吃了，一陣滿足後睡意來襲，躺在我的小紅沙發上聽著新聞，一下子就陷入昏睡中，也不知多久醒來，想想，沒事，再睡，哇哈哈，再次醒來時看了時間，咦，哇，十二點半了，喔，足足睡了快五個小時，真是小豬投胎啊！

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12459	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2025-12-15 at 10:32am
	校園散步去！用前一天的飯捏了一個飯糰，切了芭樂及蘋果，路上買了杯熱咖啡，今天的任務尚有實行我的第二回感恩。上回是土地公廟，這回是好友幫我祈福的保安宮，先向神明說感謝，也向神明祈求犎我祈禱祝福的朋友們也都能平安健康，再稟告神明目前已有大好轉，還請繼續護佑，更祈求遠方愛跑的朋友傷痛能像我一樣慢慢的漸有好轉。再到山上的小學校走走。從警衛室旁的小徑往上走，和往昔一樣的安靜美好，一個人慢慢的走著，走過棋盤腳，水黃皮的森林，校外豬舍依舊傳來不討厭的氣味，在光臘樹下抬頭仰望是否有獨角仙，走過水池，走過大草原，穿過小葉欖仁的樹林，走在楓香小路的草地上，在孔雀豆的樹下撿幾顆紅豆，再走。走過黑熊路跑的起跑點，走過山陀兒的樹下，走向學生的實驗林，走向山上看日出的小湖。有個靈感，下回可以做一些回饋，用行動表示感謝。想著想著正偷偷笑時，不會吧？櫻花！哈哈，是我眼睛花，但真是驚喜，常數著數目的洋紅風鈴木林應該是季節過了，但樹中也有和我一樣的怪胎嘛，僅有一棵滿是粉紅色的繁花，真美。繞湖一週，東方的山稜上雲霧繚繞，別有一番夢幻的氛圍。再往上走，橄欖樹的落果氣味真好，但，哇，小路有點急彎及陡，哇，有喘，哇，我曾經跑過這裡啊，目前沒有勇氣敢再來跑。走出湖區，走向體育館後方，走向校社間的小路，要往另一個小湖走去時發現一處新闢的療癒花園，設有一個躲藏的小角落，真好！安靜的午後，走著，只是走著。

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12459	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2025-12-15 at 10:33am
	校園散步去！用前一天的飯捏了一個飯糰，切了芭樂及蘋果，路上買了杯熱咖啡，今天的任務尚有實行我的第二回感恩。上回是土地公廟，這回是好友幫我祈福的保安宮，先向神明說感謝，也向神明祈求犎我祈禱祝福的朋友們也都能平安健康，再稟告神明目前已有大好轉，還請繼續護佑，更祈求遠方愛跑的朋友傷痛能像我一樣慢慢的漸有好轉。再到山上的小學校走走。從警衛室旁的小徑往上走，和往昔一樣的安靜美好，一個人慢慢的走著，走過棋盤腳，水黃皮的森林，校外豬舍依舊傳來不討厭的氣味，在光臘樹下抬頭仰望是否有獨角仙，走過水池，走過大草原，穿過小葉欖仁的樹林，走在楓香小路的草地上，在孔雀豆的樹下撿幾顆紅豆，再走。走過黑熊路跑的起跑點，走過山陀兒的樹下，走向學生的實驗林，走向山上看日出的小湖。有個靈感，下回可以做一些回饋，用行動表示感謝。想著想著正偷偷笑時，不會吧？櫻花！哈哈，是我眼睛花，但真是驚喜，常數著數目的洋紅風鈴木林應該是季節過了，但樹中也有和我一樣的怪胎嘛，僅有一棵滿是粉紅色的繁花，真美。繞湖一週，東方的山稜上雲霧繚繞，別有一番夢幻的氛圍。再往上走，橄欖樹的落果氣味真好，但，哇，小路有點急彎及陡，哇，有喘，哇，我曾經跑過這裡啊，目前沒有勇氣敢再來跑。走出湖區，走向體育館後方，走向校舍間的小路，要往另一個小湖走去時發現一處新闢的療癒花園，設有一個躲藏的小角落，真好！安靜的午後，走著，只是走著。

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12459	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2025-12-16 at 10:38am
	咦？昨天電腦怪怪的，寫好的記錄原來沒貼好就不見了，我也忘了寫了什麼，不過只有里程有手表資料可供查詢，週一跑17公里。晚上有看診，等候的時間都會帶書，不過診所也有舊雜誌漫畫，選了＂孤獨的美食家＂，肚子餓的時候實在不宜閱讀。這回注射後的痛感時間較為拉長，但也差不多是一週，尚可。在復原中也沒什麼大問題可問就和莊醫生閒聊跑步和馬拉松。我個人覺得復健科醫生最好是有運動習慣才好，在治療及復健中還能運動再看出成效在喜歡運動的人來說是較好的選擇，其實很怕動不動就說休息，休息是有必要但時間真的太久，受傷復原期一定是很長，恐怕身體各方面都先退化。我週日再做了身體質量的檢測，各方面都有努力維持不要退步太多，不過近來體重是應該再嚴苛一點點，但尚可，要勉強說有待加強是身體中段脂肪略增。幸好全身的肌肉及脂肪分布及含量在前幾個月以來都只有些許的微小退步。努力維持還算健壯的身體，身體健康精神好，心情才會好。第六次注射後的不適在週一才感到改善，今早起床感到還不錯，低溫的僵硬或注射的症狀我無法清楚分辨，但比之前一日仍算有進展。出門去。停好小白，下車，仰頭看著殘月熱身做操，今天還是美好的一天，動了動手腳，哇，清晨時分還真的有點冷，就快快起步讓身體回溫及發熱。順暢穩定的前進。冬天的早上跑步很是愉快，雖然速度不算快但也是會慢慢的流汗，真好啊，值得珍惜的美好時光。微風在耳邊吹過，空氣中有淡泊的花香味，天空是夢幻朦朧的雲層，遠方的山，眼前的湖水如鏡，慢慢跑在這美好的安靜裡，今天也是17公里

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	我笑，小白哭早上第一圈穿過划船區時黑暗的艷紫荊小徑再往中興塔方向跑去時，客家姊妹反向繞過來，互道早安，她們說我連背影都很開心，她們說我最近跑起來有開心的感覺。當然是，可以再跑起來當然是很開心的事，雖然尚未痊癒但好了七八成就謝天謝地。注射過了一週果然才有感於小進步，千萬得要繼續好下去。今早本來是有些睡眠不足沒要出門，但醒來想想，還是想跑。睡不夠是昨天很忙，因為小白哭很大聲。哈哈，小白又出事了，話說下班去復健經過的翠華路持續施工中，易塞也路況不好。繼上回被小石打裂前擋玻璃，昨天在蓮潭路口停等紅燈時，就感覺下雨，下豆大的雨?細看，哇，嗚，路旁工程圍籬內的灌漿工程噴出泥水。小白變小花貓。但要通行車子數量太多又馬路已封閉一半根本無法臨停下車，我也怕妨礙交通，工程人員見狀幫我草草噴水清潔，再經五六個路口也才能路邊停車檢查。哇，還好有停車，尚餘留不少水泥的泥巴，要是等乾掉我就又損失慘重了，幸好車上有幾瓶水，先簡單清潔，復健後回家再清理一次。小白有哭，我也是有哭，只是欲哭無淚啊，真是狗屎運。不過今天有笑就夠了（每天都要記得笑）。跑上中興塔，奮力向上，努力前進，用可以跑，很開心的心情。但也不是不會累的，不過疲憊和愉悅交錯，也是一種幸福，心甘情願的。上班前一個不小心跑到一隻半馬。但，哇，嗚，會累，不是愛睏，只是好想躺平啊！