114年12月的跑步日記

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主題: 114年12月的跑步日記
發表於： 2025-12-15 at 10:14am

其實傷大概只算好了七至八成。

不過在生活上已經可以沒太大困擾，只剩一些像彎腰動作有痛，行走速度需要刻意放慢，至少在不會影響入眠的方面的大有好轉就謝天謝地了。再加上可以跑起來，更加感謝。不過注射後的一週間，有時三天有時五天，這一回足足一週，有點反撲的痛。值得多留意，也有在跑的方面減量。

週六熱身時，微痛加很卡的不順，場外熱身四公里後，園區開放，想想，再想想，就留在外頭做操及做些簡單的體能以及散步。就怕再成傷，好不容易才有的改善，怕死了回頭再痛這件事。有時回想起今年中間月份時的疼痛及不方便，哇，真是一個惡夢啊～

洗好澡，因休假就再去診所做復健，盤算的也是儘快看診，在可以的期間內再做注射。在復健科來說治傷也很繁複，看診後要做完六次復健才可再次看診，否則就是以一個月為一次的區間，對傷痛嚴重的病人來說，想急都急不得。

看完診順路去網球場找好友聊天，遠遠看見她在櫃枱內原地超慢跑，對她比個讚！

休假第一天大都會是買菜，打掃，整理，提早分區塊的大掃除，當然勞務也包括幫小白洗澡。把該做的勞動都完成，第二天才是用來休息的。

週日早再次起跑，不順感仍在，但注射後的痛感有略減輕，這週就決定不做長里程或長時間的練習。前進十五公里，其實也不錯，有跑就好，能跑就充滿了感謝。做完恢復，自己弄了一份蛋餅，蔥油餅皮夾雙蛋及起士片，大概是太好吃了，一陣滿足後睡意來襲，躺在我的小紅沙發上聽著新聞，一下子就陷入昏睡中，也不知多久醒來，想想，沒事，再睡，哇哈哈，再次醒來時看了時間，咦，哇，十二點半了，喔，足足睡了快五個小時，真是小豬投胎啊 LOL ！

賁俊蓮

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發表於： 2025-12-15 at 10:32am

校園散步去！

用前一天的飯捏了一個飯糰，切了芭樂及蘋果，路上買了杯熱咖啡，今天的任務尚有實行我的第二回感恩。上回是土地公廟，這回是好友幫我祈福的保安宮，先向神明說感謝，也向神明祈求犎我祈禱祝福的朋友們也都能平安健康，再稟告神明目前已有大好轉，還請繼續護佑，更祈求遠方愛跑的朋友傷痛能像我一樣慢慢的漸有好轉。

再到山上的小學校走走。從警衛室旁的小徑往上走，和往昔一樣的安靜美好，一個人慢慢的走著，走過棋盤腳，水黃皮的森林，校外豬舍依舊傳來不討厭的氣味，在光臘樹下抬頭仰望是否有獨角仙，走過水池，走過大草原，穿過小葉欖仁的樹林，走在楓香小路的草地上，在孔雀豆的樹下撿幾顆紅豆，再走。

走過黑熊路跑的起跑點，走過山陀兒的樹下，走向學生的實驗林，走向山上看日出的小湖。有個靈感，下回可以做一些回饋，用行動表示感謝。想著想著正偷偷笑時，不會吧？櫻花！

哈哈，是我眼睛花，但真是驚喜，常數著數目的洋紅風鈴木林應該是季節過了，但樹中也有和我一樣的怪胎嘛，僅有一棵滿是粉紅色的繁花，真美。

繞湖一週，東方的山稜上雲霧繚繞，別有一番夢幻的氛圍。

再往上走，橄欖樹的落果氣味真好，但，哇，小路有點急彎及陡，哇，有喘，哇，我曾經跑過這裡啊，目前沒有勇氣敢再來跑。走出湖區，走向體育館後方，走向校社間的小路，要往另一個小湖走去時發現一處新闢的療癒花園，設有一個躲藏的小角落，真好！

安靜的午後，走著，只是走著。

賁俊蓮

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發表於： 2025-12-15 at 10:33am

校園散步去！

哈哈，是我眼睛花，但真是驚喜，常數著數目的洋紅風鈴木林應該是季節過了，但樹中也有和我一樣的怪胎嘛，僅有一棵滿是粉紅色的繁花，真美。

繞湖一週，東方的山稜上雲霧繚繞，別有一番夢幻的氛圍。

再往上走，橄欖樹的落果氣味真好，但，哇，小路有點急彎及陡，哇，有喘，哇，我曾經跑過這裡啊，目前沒有勇氣敢再來跑。走出湖區，走向體育館後方，走向校舍間的小路，要往另一個小湖走去時發現一處新闢的療癒花園，設有一個躲藏的小角落，真好！

安靜的午後，走著，只是走著。

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發表於： 2025-12-16 at 10:38am

咦？昨天電腦怪怪的，寫好的記錄原來沒貼好就不見了，我也忘了寫了什麼，不過只有里程有手表資料可供查詢，週一跑17公里。晚上有看診，等候的時間都會帶書，不過診所也有舊雜誌漫畫，選了＂孤獨的美食家＂，肚子餓的時候實在不宜閱讀。這回注射後的痛感時間較為拉長，但也差不多是一週，尚可。在復原中也沒什麼大問題可問就和莊醫生閒聊跑步和馬拉松。

我個人覺得復健科醫生最好是有運動習慣才好，在治療及復健中還能運動再看出成效在喜歡運動的人來說是較好的選擇，其實很怕動不動就說休息，休息是有必要但時間真的太久，受傷復原期一定是很長，恐怕身體各方面都先退化。我週日再做了身體質量的檢測，各方面都有努力維持不要退步太多，不過近來體重是應該再嚴苛一點點，但尚可，要勉強說有待加強是身體中段脂肪略增。幸好全身的肌肉及脂肪分布及含量在前幾個月以來都只有些許的微小退步。

努力維持還算健壯的身體，身體健康精神好，心情才會好。

第六次注射後的不適在週一才感到改善，今早起床感到還不錯，低溫的僵硬或注射的症狀我無法清楚分辨，但比之前一日仍算有進展。出門去。停好小白，下車，仰頭看著殘月熱身做操，今天還是美好的一天，動了動手腳，哇，清晨時分還真的有點冷，就快快起步讓身體回溫及發熱。順暢穩定的前進。冬天的早上跑步很是愉快，雖然速度不算快但也是會慢慢的流汗，真好啊，值得珍惜的美好時光。微風在耳邊吹過，空氣中有淡泊的花香味，天空是夢幻朦朧的雲層，遠方的山，眼前的湖水如鏡，慢慢跑在這美好的安靜裡，今天也是17公里 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-12-17 at 11:18am

我笑，小白哭

早上第一圈穿過划船區時黑暗的艷紫荊小徑再往中興塔方向跑去時，客家姊妹反向繞過來，互道早安，她們說我連背影都很開心，她們說我最近跑起來有開心的感覺。當然是，可以再跑起來當然是很開心的事，雖然尚未痊癒但好了七八成就謝天謝地。注射過了一週果然才有感於小進步，千萬得要繼續好下去。

今早本來是有些睡眠不足沒要出門，但醒來想想，還是想跑。睡不夠是昨天很忙，因為小白哭很大聲。哈哈，小白又出事了，話說下班去復健經過的翠華路持續施工中，易塞也路況不好。繼上回被小石打裂前擋玻璃，昨天在蓮潭路口停等紅燈時，就感覺下雨，下豆大的雨?細看，哇，嗚，路旁工程圍籬內的灌漿工程噴出泥水。小白變小花貓。但要通行車子數量太多又馬路已封閉一半根本無法臨停下車，我也怕妨礙交通，工程人員見狀幫我草草噴水清潔，再經五六個路口也才能路邊停車檢查。哇，還好有停車，尚餘留不少水泥的泥巴，要是等乾掉我就又損失慘重了，幸好車上有幾瓶水，先簡單清潔，復健後回家再清理一次。

小白有哭，我也是有哭，只是欲哭無淚啊，真是狗屎運。

不過今天有笑就夠了（每天都要記得笑）。跑上中興塔，奮力向上，努力前進，用可以跑，很開心的心情。但也不是不會累的，不過疲憊和愉悅交錯，也是一種幸福，心甘情願的。上班前一個不小心跑到一隻半馬。但，哇，嗚，會累，不是愛睏，只是好想躺平啊 LOL ！

賁俊蓮

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發表於： 2025-12-18 at 10:33am

我變了 LOL

變膽小。過了注射後的一週，也不是沒進步，但時好時壞。但幸好沒影響日常生活，走路及跑步。問了醫生是低溫或跑後的影響，都有可能。讓我有點害怕，當然害怕痛再回頭或好不了。昨天跑後的白天尚好，反而是晚間做完復健回家打掃後走去買水果的散步，突然感覺痛感加重。早起時痛感仍有，想想，再想想，就休息一天不跑。

變白了。哈哈，有嗎?應該有，雖然不能和平常人相比，但若在以往的我來說，真的不算黑。我，退色了。臉有白一點，少了跑步馬拉松長時間的日曬荼毒，身上背心，腿上短褲，襪子的曬痕差不多都消失殆盡。甚至，破損浮起的指甲都長齊。這是沒有馬拉松的變化。也不錯，但我也想念那些跑步的印記及烙痕。

變胖了。也是真的。雖然開始跑起來，但大概是平時食量太大，最近反而體重都偏重，但還在可接受範圍，但得開始稍加控制是真的。律己得嚴是必要。

變可愛?哈哈，並沒有，一樣很討人厭。

變正向。是真的。原本我就蠻正向，遇困難挫折也努力解決，拖了好久的傷痛開始好轉，原本我就是死命的樂觀，最近發現自己更容易開心。最近新聞手套上的痤右銘也深得我心，生活和工作本就要嚴格，冷靜，在其他的事項也是，運動跑步也是，唯有努力才會朝向好及正的前方。我如此深信不疑。

有些變化，也有不變的。明天想跑是不變的。想要一直跑下去也是長久以來不變的熱愛和真心。

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發表於： 2025-12-22 at 10:47am

痛漸有好轉但末兩回的注射感覺較無明顯進展。原因是跑或氣溫?有點不明，但可以跑當然是極開心的事。其實我也極小心的體驗著，莊醫師也說了，要是變痛或退步，換來的代價要自己衡量。

一直都還好，在可以接受範圍，並且也沒有更痛，但或許正是進步變緩的原因。週四膝蓋正方有點異樣，在晨跑之後，就再沒發生也沒多想。週五跑久一點後，痛感有點加重，但也不是持續性的。週六就刻意休息一天不跑，讓腳休息。但週日早上卻只跑得了三公里，在跑的過程會痛，就馬上停腳。

週日再實行我的感恩之旅，就算好不了也要表達感謝。經過廟宇先誠心表達感謝，謝謝神明護佑，也請持續保佑一直給我祝福及關心的朋友們。經過久違的縣民公園，也進去走走，美好的清晨，和印象中仍舊一樣。前一日買了長鐵夾，預計淨山（沒錢樂捐的人適合捐體力），散步加撿拾路上的垃圾，往山上去。步行十五公里，垃圾三袋。

在山上小湖邊做完清潔動作，放眼望去，哇，真美，真舒服乾淨，這才是應該有的自然環境。再走向山下的校園裡散步，手上的道具繼續使用，但踢到鐵板，哇哈哈，夾起一個廢棄的袋子時，有女性路人走來，指著前方說：那裡有死老鼠（請你處理）。

不好意思，我也不敢夾。哈哈，我這樣回她，那人一臉疑惑走開，希望她不至於去學校檢舉清潔工不賣力。

死掉的老鼠比活的可怕啊，並且會自然腐化不算垃圾嘛。

今早痛感仍強，再休息，里程零。唉～

賁俊蓮

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發表於： 2025-12-23 at 10:39am

昨天得先看診但恰有兩位同事請假得代理就不能請假，趕在下午診前半小時要掛號，一入候診間，哇，真不是蓋的，人山人海，怎麼每六次的循環都會人數爆滿，有時自己不需看診時都感覺門可羅雀。護士問如果傷痛不變是否直接復健不看診，因為有幾位左訓的國手要治療，會等很久。但我就是需要看診及注射並且也有新問題。

看我帶去的書慢慢等待，很久沒買書，新進兩本感覺值得保存的書，再說，也想要支持出版業的紙本，在電子書之外，我喜歡有溫度的掌握。看小川糸的作品，感動於手寫的溫度。上代寫給龍三先的祝福，因為實在太擔心你，我記得當時有寫信給你但是最後並未寄出。你有你的人生，我也有我的人生。但我由衷地感謝此生有緣和你相見。希望你擁有美好人生，直到生命的最後一刻。

想起村上先生的書，畫家的女友說，我們不會有未來連明天都看不到，只能珍惜眼前。免色先生也收到誠心祈禱，希望你能在某個地方美好長久的存在著，有綿長且細密的人生。

昨天是特別的紀念日應該是去山上走走看天星但不敵現實需要看診，我也提早寫下一封信，像上代一樣，我和她們的心意都一樣。用粗字筆，濃重的字跡寫下我的心意，雖然也是無法寄出。人生中每一次的相遇都是獨一無二、一生只有一次的機會，因此要抱持真誠的心，珍惜當下，不留遺憾。珍惜每一次的相聚，每一次的緣份。情書電影裡的那句，有一個可以想念的人，就是幸福。我也確實擁有了幸福人生。而這麼多年來，其實也只想對你說兩個字，謝謝。真心感謝。感謝有你。如果可以，20年後，再寫一封信給你，屬於我的山茶花情書。這是我對待特別日子及自己的儀式。

再看診所的書，把孤獨的美食家後半看完，尚且沒輪到我，再看烤集吐司的北海道旅遊，很巧，也介紹了情書電影的場景。終於輪到我了，詢問注射及檢查新傷處，莊醫生說有可能代償但超音波看到了兩處有些積水發炎，算是不嚴重但會困擾及疼痛，幸好是三條有關跑的筋絡並沒有損傷。

結果很爆笑（上回有聊到這週想去試跑馬拉松，並且莊醫生也有參加），莊醫師直接說，週日加油。哈哈，我都還沒來得及問能否參加?希望有改善可以參加，也萬分期待可以完成但心裡明白也可以放棄，不會逞強。

今早難得連續第四天沒跑，休息，再休息，期望早復原，明早應該會想要試跑（對於將到的長里程我也是會有點焦慮），希望能順利前進。

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發表於： 2025-12-24 at 11:11am

今日里程八公里，無法再多，再多就勉強了，雖然心裡是很想再繼續跑下去。

早上也和宏榮聊到跑者的積水發炎問題，得到了一些經驗及意見，和醫師說的相似，也不算傷但就會有點困擾。其實照到了兩處積水，水少的那處反而影響了跑，很怪異，但要開心的是幾條主要的筋絡，十字韌帶及半月軟骨都沒有問題，沒受傷也沒退化。

那天沒想到是這樣的問題再加上打針很痛忘了詢問相關的治療方式，不過醫生也多加了痛點的復健，昨晩做完感覺略有好轉。連醫生也不確定是否梨狀肌代償所引起或本來就有的發炎?尚待時間的觀察。

只不過本來以為今年度的月底這場估計是可以時限內完成（算是復出），果然人算不如天算啊，但也在意不了，的確原來是有懷抱著想要努力完成的心意，但就當老天自有安排及旨意。大概不夠聰明，上帝關了一扇門，我尚未看到為我開的窗。

週一晚做了第七次的注射，一週內會有紅腫熱痛，三天內不能吃止痛藥。今天是週三，這回只有痛沒有其他副作用。十二月快結束了，三月受傷至今，也要滿十個月了（沒想到那麼久了），到目前的診所治療是八月中的事。常聽到有人說時間過得真快。快是好事，有一種說法，過得快是因為快樂，有道理的，因為心情不好是度日如年嘛，我認同。算一算，我覺得今年過得有點慢，不過並沒有不快樂，有一段時間的確是略有灰心以及沮喪，但幸好失望的情緒沒能太久。

進展到目前，如果提早做年度的總結，應該可以用”滿意”來做結論，雖然尚未痊癒，但就是要繼續努力，我會正向，努力，努力，再努力！話說明天本來會做賽前最後一次的長里程練習，看來改成好好吃，好好睡，似乎也不錯，繼續邁向白白胖胖之路 LOL ！

賁俊蓮

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