114年12月的跑步日記

星期六沒有跑，不敢跑是真的。雖然做好了不一定要跑完的決定，但當然還是想要完成。目前梨狀肌的狀況已經改善大半再大半，無礙跑步，特別是跑了也不會更痛，倒是之前為了將到的馬拉松，練了幾回半馬，練了兩次廿八，沒想到里程進到卅五就出了點狀況，也不知是新傷或代償但的確是有礙跑步，連走多一點也感覺有重力及痛感。

幾乎算休了兩週也停止了長里程長時間的練習。我啊，痛怕了是真的。

週日，萬丹馬拉松，今年度的最後一場，我的復出場，其實這場原不在我的報名之中，是受隊友邀約，在受傷中真正報名的目前只有一場。

一早來到會場，不少人說久違，好久不見，倒是真的，有點近鄉情怯的害羞呢，當然也有人說我變白了（哈哈，最好是），幸好沒人說有變胖（老實說有一點）。熱身準備，一半的決心是叮囑自己若有狀況就隨半馬回來，也就安心出發。

在跑的途中想到兩件事，光華的教官(警察?)跑友說謝謝我讓他好過，因為我的傷比他嚴重，感覺上總算有人比自己差也算沒什麼過不去了。真心狂笑，真開心自己有這樣的用處。二是阿家教練說看我沮喪都看到煩了這事，其實說實話雖然寫了很多壞的心情但實際上還算輕描淡寫，不止是不能跑很難行動連站都困難這件事，真的造成很大的心理打擊及不方便，還好都過去了，也還好我還算是堅強的人。

感謝並珍惜可以跑的美好時光。

以前最愛休年終最末一日，不過禮讓給同事並做代理，就休倒數第二天（昨天）。給自己一個悠閒的休息。

休息日一定想多跑，不過內側積水未消，跑起來會痛，只有四公里。

剛好復健滿了六次要看診，就帶書去等診所開門，果然搶到第一個看診。有跑步的醫生很不錯（莊醫生跑了322），因為不會說休息，不要再跑之外，我喜歡那種說法，不運動退化更快，可以在運動之間評估傷的復原以及觀察治療的成效。那天在會場已詢問一些狀況，昨天再問一些症狀。

其實這回跑萬丹馬，雖說前半感覺用盡全力但也不盡然，在某種程度上因為可以跑並且不一定要完成，心情是開心且輕鬆的，而且我在每一個民眾的加油站都有微笑，揮手及做出回應。可以跑真的很好。

只不過或許太久沒跑馬拉松，時間，里程及速度都是壓力及耗損，在舊傷方面並沒有加重是萬幸，但也出了一點小問題，包括血尿（輕微的橫紋肌溶解）以及運動疝氣（不是真的疝氣）。

在肌力方面還好但在復原方面從乳酸的堆積就可看出退步。不過幸好都是小問題，但最爆笑的是賽後現場和莊醫生聊著症狀時也有跑友順便諮詢一些問題，原來有些問題及症狀都是肌力不足（練不夠），有好笑，但想想，也是事實。

醫生也叮囑小心延遲性的疼痛，幸好是沒有。幸好這回有平安順利完成，並且舊傷在梨狀肌的部份可以承受全馬，目前的積水問題就繼續治療，希望儘早排除及痊癒。

今天還是只受得了跑四公里，好想要跑久一點喲