115年1月的跑步日記

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主題: 115年1月的跑步日記
發表於： 2026-01-21 at 10:37am

昨天工作在一段落時我負氣說明天不上班，要請假休息。被同事笑說，我不敢。哈哈，的確不敢，我是卒仔，因為電子月報尚未傳送，理由只是簽核傳送的上級主管科室秘書小姐請長病假，我一定會怕代理人員不會操作，得在期限前的充足時間內完成才行。

預計今天送核，整理，轉檔，至目前已審核更正完成。

年度工作完成後，下週再做關帳及開帳，舊年度就完結，新年度繼續展開。祈禱下午傳簽順利。

算算其實自十二月底開始忙工作，到昨天為止，工時略長，有假日又是馬拉松，哇，真的有忙，也感覺有些累積的疲累。最糟的是加班後回家，總是越累越無法安眠，昨天也是，但心裡較為篤定安心。

另外也有小焦慮是對於馬拉松，想到賽前沒能練一下長里程，也是些許會不安，練少跑起來會較累是必然，總以為準備非得要足夠不可，當然更是喜歡早上的運動。

不過今早跑起來果然很吃力，就感覺身體緊繃及疲累感極重，外頭跑兩個折返就停下走走，園區開門後再跑起來，結果繞完划船區就感到乏力，甚至是走回起點。勉強算跑了五公里。得再努力 LOL ！

賁俊蓮

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發表於： 2026-01-22 at 9:58am

昨天完成工作的遞送及傳輸才完成不到五分鐘，負責審核的同事就接到上級主管單位來電更改保留數。就上系統撤回，更改，調整帳務，所有報表重新產製再核對無誤後請同事再次審核，再做到傳輸上系統階段但尚未到簽核遞送的程度，今早去電會計管理科等對方再次審核通過才算真正確定，再完成平日後續的整理轉檔傳送動作。

不覺麻煩就想成是好事多磨。

今天是結帳完成的倒數第二天，預計今天完成，算是不能也不想拖到明天的最末日，就怕有變數，包括放行長官不在或電腦連線失常。今天會再改帳嗎?哈哈，祈禱平安順利完成也需要更多的睡眠及好好休息，真的是好想請假休息及放鬆(明明這週六應該是一月份唯一不用加班的假日了啊，但週日有董娘送我的一個馬拉松，真害怕因為跑中寮 LOL )

工作有努力，跑步也需要努力，也是很努力（我自己是這麼以為的）。

原本同事還說我需要放假半天但昨天根本也不敢休息，等今日送出，工作真正完成再說。也因為想太多而有點掛心，當然是有心理壓力，果然會有點不好眠。就早早出門跑步，南國今晨有明顯降溫，風不大但氣溫略有冰冷感，跑起來是很讚但手指卻異常冰冷僵硬，忘了備手套。不過短袖短褲跑步很難到流下汗只是會感到有出汗的程度，但又很快被冬日的風吹乾。

今日穩定慢速前進二十公里，跑不足半隻馬，除了預留時間壓腿伸展之外，實在是感覺有點乏力，果然自己是意志力比體力更好的人。

賁俊蓮

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發表於： 2026-01-23 at 1:58pm

主人，你是不是不愛我了?

今早我把雙B品牌的GLC-300停在自己的小白後方。哇，很讚的休旅車啊，安靜無聲順暢舒適平穩加速穩定，不止有傳聞中的定速功能還可以定距智能跟車，更有自動路邊停車功能（蝦米毁啊，車子自己會停喔）。我尚且過著山洞裡的簡單生活，科技已進步及方便到我這個連智慧型手機也沒有的人都佩服的程度。

親愛的小白，我只是試車，你才是我的最愛啊，雖然你什麼厲害的功能都沒有。哈哈～我們是生活及跑步出門的良伴！

很讚的好車，可以買六七輛小白。嘿嘿，真好，喜歡，但我有小白也就心滿意足。在無人的清晨裡先學開新車再發動自己。南國今早再降溫約兩度，跑起來很讚，有冷但沒有很冷，還是可以有流汗，很舒適的流著汗，幸福開心的前進。週日有馬拉松，今早11公里就好。

跑完做完操，再和小白一起回家。哈哈，和我一樣簡樸的小白還是很不錯的。親愛的小白，我還是最愛你的啦 LOL ！

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發表於： 2026-01-26 at 11:00am

昨天有人徒手爬101。雖然不能相提並論，但我們昨天也徒手爬了中寮196層（手表顯示），跑阿公店馬拉松但路線就是有涵蓋以往的中寮超馬五十公里的一半。

賽後不少人說很變態不好跑，雖然是實話，但一些老馬（包括我），明明也蠻累的但也逞強不示弱的說，還好嘛才一圈，當年許武勝大哥的夏日中寮是跑兩圈而且是在八九月最熱的夏天跑。

這樣就不算什麼了啦。

哈哈，但還是有報應，今早起床，哇，有累，再躺平，還是休息一天才好，雖然藉口是怕傷發作。來上班後的行走發現大腿外上側兩邊都有乳酸，果然很吃力！

週六跑八公里，做操拉筋休息，等待馬拉松的來到，而關於夏日超馬的美好記憶已是久遠的2007及2008。時間已來到2026，慶幸自己仍在前進，還在跑，也開心去年的傷已持續在復原中。還在跑這件事，值得謝天謝地。

雖然說莊醫生有說跑量可以試著回復以住的正常，但近幾週不知是經過了三次全程馬拉松的里程或是天氣變冷，早起時的兩處傷，都有略微的加重，所以我還是放棄了想要有的長里程練習。大概里程仍是有練不足，昨天的上坡跑起來有點吃力，以往兩圈都沒走路只是慢，但昨天感覺不夠力。因為明白山路是持續上上下下，當然就要維持順暢的有努力前進的程度，穩定就好。前三場都還可以維持沒有走路這件事，但昨天約莫廿四公里時小腿的外側傷處突來隱約的痛感，當然也會害怕加重也剛好爬坡不少，在24到27公里之間就放慢速度也走了幾回，待感覺正常後再試著跑起來，還好後半並有再有疼痛感。不過總體來說，在所有的爬坡都算明顯的掉速，肌耐力尚且沒練夠，或是（藉口），老了 LOL ！

幸好最後爬昇至電台再經昊天宮，香菇亭，再下坡的最後十多公里都沒再發作，順暢的完成。時間是四小時四分，女子總排第七，可惜還是沒有釦釦的名次，但也很開心，女子名次是7/177，總名次是110/1142。耶，平安順利完成，並且今早起來只有乳酸，三處痛點都沒有加重。

賁俊蓮

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發表於： 2026-01-26 at 11:37am

說話的藝術

昨天在頒獎時，贏我一名的女生說沒想到贏我。我的回話是，我也想贏喔，但就是追不到，而且是輸到連背影都沒看到，但我也是很拚的。對於輸我一個名次的人也大概會說這樣的話。不管輸贏，絕對都有付出全力的努力。但下台後有一男跑友說，女總排的女生說她沒有認真跑，因為獎金不多。哈哈，我不以為然也不會說這樣的話，輸就是輸喔，這樣的話，或許只有總一能說，但如果我是總一也不會說，我一定也會對總二說，我有拚命跑不讓你追到。更不會說沒練的話，太謙虛會淪為虛偽，贏我的人說沒練，也會有點火大，我大概本來就是小氣的人。

不過有時說話也太沒經思考及太開心不夠小心。昨天等董娘時，不少人知道我受傷都問，你沒跑?我是很開心的回說，有跑喔，我換好衣服了。哈哈，一點都沒想到要謙虛 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2026-01-28 at 9:16am

莊醫師你跑完中寮有鐵腿嗎？

嗯，幾乎沒有喔。

唉喲，程度有差，在下本人我，痛死了。（莊醫師比我快約半小時）

他說有練強度有差，我說自己荒廢了幾個月，果然還是有差。算起來我應該是長里程的肌耐力還是不足。再練。

話說昨天早上跑十二公里，耗時二小時，用十分速前進，根本只是走不是跑，走路客都來關心說道，腳還沒好?我回不是，跑完山路的後遺症，大腿上外側很痛，踩地也痛，下樓梯更痛，但昨天適逢回診，莊醫生說肌肉痛無妨只需時間復原。也是，但，哇，都以為只有石碇等級會讓我鐵腿，印象中的中寮並不會，果然是退步了。

休息，走動及按摩都有助恢復，應該是，不活動其實好轉更緩，不是好事。

昨天早上跑完做操，痛到蹲不下的程度，哈哈，我怕痛又怕死。

不過花時間走動及做操後略有緩解，也把幫小白洗澡當成伸展，洗好澡再休息後把小白送去保養，簡單整理家務後赴中午的約會，八個人的午餐約會，時間是十二點需有人先去餐廳報到，要請一整天假才得以準時。開心的吃飯聊天，成員有我，菊英，美鈺，文寧，浿妤，淑美，結果兩人缺席，美姿的母親近來身體略有不適，臨時安排開刀，香蘭的弟弟昨天遇車禍。

義式餐廳中間沒有休息時間，聊到四點半我才離開去看診，再打一針，也像方教練說的，針雖長但已沒有最初的痛，是藥劑減量的關係?也詢問醫生，受傷後跑了四個馬拉松，在第二及三個之後感覺早起時臀及小腿的痛略有加劇，但阿公店之後又不會，並且只有早起痛在跑後並沒有加重。

希望不要如醫生所說，他說治療時間約莫常會要達一年之久，並且之前別的治療時間並不算在內，還說會有不少人因治療太慢或其他原因只能好轉到八九成，因為肌肉及傷處的纖維化（不能完全好轉）。

今早里程零，一是有再做了注射的治療，二是鐵腿再休一天。今天下樓梯比之昨天略有改善，但走路時大腿外側中還是有痛。唉喲～心甘情願受著馬拉松的荼毒 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2026-01-29 at 11:42am

早上四點三十分左右已跑完十二公里，鐵腿仍殘留不少但不影響前進，不過打針處的刺痛感太重，想想，也就退下休息，做操，拉拉筋，壓腿，發發呆。

就怕傷再回頭。昨天和方教練聊到受傷治療這件事，其實要花費時間最多，受傷和生病一樣，有時，並不能期待有神效，甚至有時會遇到無效的治療。要很有耐心，也有機緣對症下準藥才得以好轉。想想，去年三月開始治療，至八月中為止，有好幾種被建議的療法，運氣不好，就是無效，那些療法我也覺得沒有不好。也有不得不放棄及灰心的時候，這次注射時和莊醫師聊到這幾個月裡的過程，想來還是怕怕的，幸好都在好轉中，原本期望在生活上能有改善就花費了約兩個月才得以慢慢無礙的行走，真正可以跑起來則在注射快四個月的時候。

而且在台灣健保的復健科及傷科來說，自費項目頗多，看診限制也極多，廿八日才能看診一次，期間雖然可以復健六次，但有時痛到想提早看診也不被允許，著實也算辛苦。幸好大部份是過去了。

和醫生聊到無法站無法躺無法行走的慘況，被笑說是算極嚴重那批的，在醫生的看診病患中已榮登第二嚴重，就不知那第一名是有多難受。我也祈禱那人和我一樣能有好轉。

也還好在受傷期間都沒有放棄向前的運動這件事，雖然很慢但至少都有活動也就可以極快再回到馬拉松的懷抱，只不過肌耐力仍待加強，竟然鐵腿還好不了。

跑步還好，生活也如常，工作也在預期中等保留通過來函核准待命中，今早上級單位來電更改財產帳，希望第二次審核能順利，時間已來到一月底，新的月份又將展開，不過依以往的經驗，差不多在這兩週才得以開始做舊年度關帳，新年度的開帳，每年的年底及一月新帳都在期限前忙錄的完結。祈禱平安順利，和跑步一樣。

賁俊蓮

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