115年3月的跑步日記

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主題: 115年3月的跑步日記
發表於： 2026-04-21 at 1:16pm

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宏榮

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發表於： 2026-04-21 at 3:52am

Test

Feel the wind ~~
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發表於： 2026-04-20 at 4:16pm

文章發表人賁俊蓮

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賁俊蓮

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發表於： 2026-04-20 at 1:40pm

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yea919

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發表於： 2026-03-31 at 3:25pm

賁姐好強!南台灣的太陽真的太強了!....

以下是在下的 [首次大亞旺萊馬全馬心得]

【 180th-2026 大亞旺萊馬拉松：這不是馬拉松，這是通往天堂的階梯（兼路邊攤巡禮）！🍍⛰️ 】

兩週前在萬金石被「全火強力烘烤」，今天來到關廟参加2026大亞電線電纜所舉辦的馬拉松賽.我才發現老天爺這次不只開了烤箱，還順便把坡度調成了「地獄模式」！🔥📈

原本以為萬金石的台二線已經夠硬，結果大亞旺萊直接教我做人。

除了開頭跟收尾的 5 公里平路是假象，中間根本是在進行「麥當勞坡」無限循環——上坡上到懷疑人生，

下坡下到膝蓋想報警。

🌡️ 今日戰況紀錄：

0-5km：還能在平路裝一下跑者，信心滿滿。

6-21km：無止境的爬升、下降、再爬升... 萬金石是工業用吹風機，這裡是「氣炸鍋＋爬樓梯機」！

後半程：PB 是什麼？能吃嗎？正式轉職為「大亞旺萊步兵團」兼「美食評論家」。

原本想拚成績的志氣，在看到補給站的那一刻徹底瓦解。既然跑不動，那就吃個夠！

從原本的「追風少年」變成「追逐美食的少年」，一邊拍照一邊把補給站當成自助餐。大亞的熱情（與南部地區的氣溫）真的沒在客氣，我的靈魂在坡道上出竅，體力在烈日下蒸發，最後支撐我回終點的不是意志力，是路邊的冰水跟水果。

🏆 今日戰利品：

鋼鐵般的意志（被坡度磨出來的）。

更深一層的背心刺青（萬金石的曬痕直接升級成 2.0 強化版）。

充滿美食照片的相簿（跑不贏人，拍得要贏）。

比起萬金石的鹽水辣眼睛，今天大雅的汗水是帶著「旺萊」甜味的辛酸。

恭喜所有今天在龍崎山徑中倖存的「步兵同梯」們，我們不只是焦友，還是共患難的「坡友」！

現在，別跟我說跑步，我只想先去冰敷我那雙快報廢的膝蓋，然後把這兩週曬傷的鼻子徹底修復。

各位，我們夢裡見（夢裡應該只有平路吧）！😴🍍

#2026大亞旺萊馬拉松

#麥當勞坡魔王

#大亞步兵團新兵入列

#曬傷2.0

Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想．

賁俊蓮

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發表於： 2026-03-31 at 1:43pm

最近都貼文失敗.三月里程380.39公里

賁俊蓮

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發表於： 2026-03-31 at 10:59am

今天是農曆13，早起的月亮更大更亮，和晚間時的散步看起來有頗大的差異，但一樣是陰翳幽微的美。昨天刻意只有走路及做操，上班時感覺尚好，沒想到今早一起跑，哇，不是有乳酸，根本是有鐵腿，果然比曾文難跑，大腿有痛，不過尚在可以前進的程度。

對比賽不滿意的，對自己要求的，都是事後有點感覺自己練不夠以及不夠堅持。當然在當下都有專注前進，踩出每一步，但好像在盡其所能方面，有一點沒做好。不是對成績的要求，而是可以更好的後段順暢度，至少村上先生有說了是跑步的比賽，不是來走路的，沒能跑完全程就是不及格。不是和別人的競爭，而是和自己的對話，意思就是過不了自己的這一關，問自己，絕對是有努力但在某些方面沒能調整到較佳的身體狀況也是事實。

很多時候，在生活及跑步，我是律己甚嚴的。

跑步也是因為自己想跑的，沒有人可以勉強，是喜歡的事情之一，所以在大亞會場又被說是長青樹，那麼多年了還在跑，其實心裡是開心的，些微感覺得意，開心自己這麼長久以來的堅持。

不過總是狀況不少，一是受傷未癒有點隱憂但已經沒能影響到參加馬拉松了，可以自在的跑，可以參加馬拉松真是謝天謝地謝謝莊醫生的治療，所以再跑不好只是藉口，二是沒想到趾間的雞眼這麼麻煩，賽前停藥三天才讓痛感消失，週日晚再開始點藥，今天又開始走路會痛，並且差不多所有上班的鞋都有壓迫痛，而最糟的其實是腸躁最近又發作。真煩啊。

今早就是算嚴重，幸好不是比賽，在跑了三公里之後去了洗手間，感覺順暢乾淨並不是腹潟，但再來只要一跑，沒一公里就感覺要＂剉賽＂，哈哈，真煩人啊，還好園區裡洗手間不少距離也近，進了五六回合之後，，只好退下做操，真是煩啊，今早里程只能八公里。

賁俊蓮

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發表於： 2026-03-30 at 10:45am

週六又是嗜睡沒有早起，但因為週五也休息就在社區小公園跑兩公里。最近常感到體虛疲累，有晨跑時也是都斷斷續續，中間需要休息才能再跑。也沒有哪裡不舒服就只感到沒體力，我自己笑稱是年紀到了，體力的斷崖式衰老。

並且刻意睡足八小時還是起不來，哈哈，小豬魂投胎。不過沒能練長里程當然也有點焦慮，還是以為面對馬拉松，耐力最重要。

最詭異的是三餐都沒少吃，哈哈，真的是很優秀，胃口好也代表頭好壯壯嘛，新的煩惱是體重已達高標。早上有去復健，主要是做膝蓋內側的減壓肌貼，沒想到一整天除了吃飯，幾乎都算處於昏睡的狀態，還擔心晚上會不會不好睡？但，沒有的事，照睡，太能睡，嚇到自己。

週日跑大亞馬拉松。一樣的路線跑第四年，平安順利完成，但也頗辛苦就是了，並且雖然前半有刻意放慢但後半尤其在最後五公里乏力到一直停跑用走的，果然是練不夠就感覺耐力不足。不少跑友都說比曾文難跑，好像也是，但反正就是如此，距離都一樣，回來後手表顯示的爬升是相當於一層樓的三公尺是140樓左右。曾文是全上全下，這裡是較多次數的上上下下，都算有難度。

這回還好沒有再有失衡的狀況發生，腸胃藥也算有見效，我的兩處傷跑起來都沒有更痛，真是謝天謝地。只不過有件怪事，沖洗換衣服時發現脛骨前腫了一個無敵大水泡。咦？我穿短褲啊，莫非是被蟲咬?

大概只是對自己要求太高，我在去程時都跟著四小時配速團，結果回程的長上坡就沒能跟住，但其實他們的完成時間是配得有點過快，我的完成時間好像是四小時二分，總名次是女九，分組第二。不滿意的是最後十公里降速太多。

今早里程零。有早起，凌晨三點半的月亮差不多只有四分之三，但橘紅的色彩極為好看，很夢幻迷離的氛圍。乳酸些許，身體損耗感較多，就休跑一天只有散步，做操，壓腿，洗小白。回家洗好澡還有餘裕補眠半小時再上班。

賁俊蓮

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