跑初馬的時機何時掌握啊

請問各位前輩的第一次是在什麼樣的訓練下決定要跑馬的。是經過一段漫長的歲月累積嗎？還是發自內心的意志力。有著腳斷了也要跑回 終點的決心嗎？有人沒跑過半馬的就直接跑全馬的嗎？因為啊。今年的元旦是我生平第一次參加越野路跑八公里的。天啊。從來沒有跑過 山路的我真的被電的很慘。呵呵。現在我的腦海裡充滿了被超前的影子。唉。是我太不自量力又太自以為是了。以為自已很強。呵。其實 只是個沒有見過世面的小子罷了。所以啊。我時常無意間都想要快點完成初馬耶。畢竟我這一生也沒有完成過什麼夢想。說歸說啦。農曆 年要到了。小弟在此先祝各位大哥新年快樂。身體健健康康。過的幸福快樂在每一天~~紅跑拿來^^

以全馬42.195km來算, 世界級高手兩小時出頭完成, 國家級高手兩小時半以內完成, 半職業高手三小時內完成. 看著這些時間數字, 自己想一想到底自己目標該放在哪裡?

有一位年過五十的前輩, 曾經告訴我說:

像馬拉松這種長時間耐力競賽, 速度越慢者, 時間花得越多, 痛苦指數就越高, 如果需要花到四五個小時以上, 甚至抽筋, 慢走, 用爬的也要爬回終點, 當然體育精神令人敬佩, 但終究對身體的傷害頗大, 並代表體能狀況尚未達到一般完成全馬需要的狀態. 勉強參加並完成, 雖然對信心的建立是正面積極的, 但較高的受傷可能性, 與較長的賽後恢復期, 權衡之下, 不一定是完全正面的.

他建議我分三階段, 逐步完成全馬,

1. 10 公里, 目標 45 分鐘,

2. 半馬, 100 分鐘,

3. 全馬, 3 小時 30 分鐘.

十公里未能達到 45 分鐘之前, 不要去想 半馬, 依此類推, 逐步完成. 如此能在開始練跑之三至五年內, 健康快樂的完成目標, 以業餘跑者來說都算是很大的成就了.

以上淺見, 野人獻曝, 不當之處, 還請見諒指教.

祝大家  新年快樂, 萬事如意.

馬拉松的世界不是只為快腳的跑者設計,也是為全人類勇於挑戰自己極限的人設計.如果全馬要達330以上才能參加,那我們全國一年 大概只有一次馬拉松比賽,參加的人數不到100人,(不是我們只有100人才達到330,而是有許多人跑了才知道自己可不可以破 330)

由以上的推論,我們的路跑賽最多是5公里(因為上面沒有說5公里要跑多久),現在澎渤發展的馬拉松運動將會是一灘死灰,還好以上 的理論沒有人聽進去.

馬拉松迷人之處不在你能跑多快,而是每一個人都有機會挑戰自己的極限,每一個人心中都有一股向上提昇的力量,這股力量有時是偶發 ,要如何把一股偶發的力量發揮到極限,跑馬拉松是一個很好的方法.

我常講一句話:"我站在起跑線上,我不知道我今天會以怎樣的成績來完成馬拉松."馬拉松除了建立在良好的訓練上,也要各種因素的 配合,才能完成比賽,而這種不可控制的因素正是馬拉松吸引人的地方,有流汗才有收獲,有痛苦才有甜美的果實,如果我們把一切都掌 握好了,如果跑馬拉松跟跑十公里一樣簡單,馬拉松就不會引起這麼多人的共鳴了.

再回覆以上述的講法,跑的慢的人痛苦指數是很高,但是跑快的人就比較不痛苦嗎?

非也,跑的痛不痛苦跟快不快沒有正相關,應該跟有沒有用全力跑有關,舉一個例子好了,有一天我跟阿謙挑戰,我的實力在340左右 ,我想要跑到325,阿謙的實力在310左右,他也用325跑完.我們兩人的成績相同,誰會比較痛苦,有跑過的人都知道,一定是 施文聰,為什麼?

因為施文聰用110%的力量在跑,阿謙只用80%的力量在跑,雖然施文聰跑進了330,但是需要較長的時間恢復,阿謙也跑進了3 30,但是他隔天還可以再跑.

由以上的例子了解,跑的快不快跟恢復的時間,痛不痛苦也是沒有正相關的,大家有沒有注意到世界頂尖的跑者,一年只能跑兩三場比賽 ,林東城(豐仁院的院長)一年跑了20場的馬拉松,這其中就可以比較誰的恢復期比較短了.

我對CT3857736沒有意件,對那位50歲以上的高手也沒有意件,只是就我跑過60幾場馬拉松後,發表一下自己的看法了.