|
跑初馬的時機何時掌握啊 |
發表回應 
|
頁面 <1234> |
| 作者 | |
ct3857736 
新手上路 
註冊日期: 2005-12-30 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 跑初馬的時機何時掌握啊發表於： 2006-02-08 at 3:07pm |
|
各位前輩的指教, 非常感謝! 小弟有兩點感想: 1. 挑戰並突破自己的極限, 是每個跑者的共同心願, 但長跑, 比起其他運動, 成績的可預測性是較高, 較穩定的, 並無太多神秘與不可知的因素, 除了本身體能因子之外, 環境因子, 例如天候, 溫度, 風速, 坡度等等, 實際上都是有辦法估算, 對成績的影響性的. 所以每個人的每一種距離的最好成績其實是可以準確預估出來的. 2. 10km/45min,21.1km/100min,42.2km/210min: 這是那位前輩根據我的狀況,給 "我" 的建議, 當然他也建議了一些各階段練習時該注意的重點, 如何循序的針對速度與耐力同時加強, 甚至連走路的姿勢(要改進跑步姿勢的效率與避免受傷, 需由正確的走路姿勢做起), 飲食習慣與作息時間的調整, 等等. 我提出這個觀點的目的是在, 提供大家一個循序而有目標根據的方式, 供有心挑戰馬拉松的跑友們, 在規劃自己的訓練計劃時, 有一個清楚量化的目標. 並沒有那個全馬如果跑不到330以內, 就沒資格跑全馬的意思, 在此特地澄清, 也對造成的誤會, 表示抱歉! 另外一點建議: 在自己定10km/21.1km/42.2km目標時, 最方便的計算公式是: 可依據自己的10km平均配速, 例如 10km/50分 = 5分/km, 5 * 22 = 110 分, 是半馬的目標, 5 * 46 = 230 分, 是全馬的目標. 敬祝大家, 健康的跑, 跑出健康.
|
|
|
電腦是全人類共同的癌症
|
|
 |
|
|
賁俊蓮
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-02-08 at 6:09pm |
|
對肉腳來說,跑馬之所以好完,或許就是知道自己並非是快速選手,但還可以完成,跑得慢只是太陽多賺點,不比跑得快容易受傷及難恢 復,套句我隊朱大哥笑我的,跑的慢的朋友多,倒是另一收獲.
|
|
|
|
|
賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-02-08 at 6:13pm |
|
樓上ct3857736一定是較穩定的選手,我怎麼沒次在沒跑完之前都不能預測自己能跑多久時間,因為我的全馬差距快二小時,一 百公里也差了二小時,未到終點,我都不敢肯定能否完跑.距離長應該變數更多才是. |
|
|
|
|
賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-02-08 at 6:27pm |
|
今年是不是有許多瘋馬人要拚全壘打,宮古島同行的黃福昇大哥說他要萬統跑完飛車回台北隔天跑國道,好像玉里搭火車回台北的人也有 如此打算,世界盃參賽者也有人,還是報名了古坑,打算來個大小通吃,應該不會跑出330的成績吧,如果有那真是讓我們崇拜的神囉 .
|
|
|
|
|
RICHTER
Senior Member
註冊日期: 2005-09-07 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 441 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-02-08 at 7:47pm |
|
小弟純把跑馬當興趣，當作是日常緊張工作之後的休息，所以對於成績倒是不怎麼在乎，反而比較喜歡眾家好手一起為了共同目標而努力 的感覺。當每一場跑完後，還能告訴自己，下一場再來！
|
|
|
馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。
|
|
|
|
|
陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2016 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-02-08 at 8:10pm |
|
其實都對 練得夠再來跑馬拉松，會跑得較愉快，如果再得個小獎，肯定會愛上跑步 當然這裡也有很多人，好像有點「自虐狂」，再遠再熱路再差也擊不退 |
|
|
|
|
RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-02-09 at 7:34am |
|
所以, 每位跑友的出發點不盡相同, 有機會可以在 為什麼而跑? 動機, 理由, 原因? 發表一下, 與大家分享.
|
|
|
我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
|
|
|
|
ct3857736
新手上路
註冊日期: 2005-12-30 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-02-09 at 10:29am |
|
回覆 賁俊蓮 大哥的成績問題: 小弟寫的是 "每個人的每一種距離的 [最好成績] 其實是可以準確預估出來的. " 但必賽時候的外在環境(溫度, 溼度, 風速, 坡度, 等等), 以及自我內在環境(賽前一週的狀況調整, 睡眠, 飲食, 心理壓力, 甚至跑鞋的磨合, 襪子等等)在在都影響到成績的表現, 所以最好成績是可以計算的, 但需要很精準的計劃與執行, 加上外在不可預期環境因子的配合, 才能達成. 但實際成績因為種種原因影響, 每次的成績落差很大是很有可能的. 如果在意成績的話, 那就得從經驗中學習, 避免掉那些負面因子, 成績才有可能漸趨穩定. 我自己在去年底的安泰ING半馬比賽, 就犯了不少錯誤: 賽前一週, 以計劃目標的比賽速度, 跑了一次半馬(因為信心不夠, 不知道配速是否太快, 結果雖然賽前得到了信心, 但影響了實際比賽成績). 第二錯誤是當我知道犯了前一錯誤時, 雖然不再敢多跑, 但賽前兩天的週五和同學在健身房, 比 Deadlift, 雖然當天贏了面子, 但明顯影響比賽當天的成績.
|
|
|
電腦是全人類共同的癌症
|
|
|
|
|
ct3857736
新手上路
註冊日期: 2005-12-30 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-02-09 at 11:06am |
|
回應 施文聰 版主前輩: "因為施文聰用110%的力量在跑,阿謙只用80%的力量在跑" "世界頂尖的跑者,一年只能跑兩三場比賽 , 如何將這些不同基準的 "事實" 拿來做比較, |
|
|
電腦是全人類共同的癌症
|
|
|
|
|
郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2006-02-09 at 11:09am |
|
ct3857736君: 我們賁俊蓮是小姐,趕快調整吧! |
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 <1234> |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項
(只要在原先留言欄最底下右方edit按下後,即可編輯.倘若出現亂碼,可以先將原文複製後貼上即可.