新築夢計劃

十一月二十一日在上班地點利用集會場合與同事分享我二年來長路心得，謹摘錄內容精要與跑友共勉：

「人生有夢，築夢踏實」，記得一年多前也在同樣場合與同仁分享我攻讀學位的過程，今天因緣際會與大家分享我的新築夢計劃─馬拉松。
首先我介紹什麼是馬拉松。很多同仁已經知道我最近熱衷於長跑，也有同仁問我「組長，上次馬拉松你跑多少公里？」我現在介紹一下馬拉松之由來，你就知道答案了：
「馬拉松」其實是一個平原的名字。公元前490年，當時的波斯欲吞拼希臘，希臘士兵奮勇抗敵，最後在馬拉松平原擊敗波斯侵略者。傳令兵菲力彼得斯 (Pheidipides) 拋掉盾牌跑了四十多千米回到雅典，高呼他們勝利了之後，便倒地犧牲了。後來為了紀念馬拉松戰役及菲力彼得斯的英雄事跡，便於第一屆的奧林匹克運動會（1896年）舉辦了馬拉松長跑比賽。
一般而言，長跑可分為十公里、半程及全程馬拉松。本單位每年體測距離是三公里，大家將可以推想馬拉松42.195公里的距離。
長跑的人都有一種經驗就是很多人會對你質疑，長跑既單調又乏味，甚至找一些跑步受傷的案例，認為長跑容易造成肌肉、關節傷害。而喜愛長跑者將會告訴你，任何運動都需要充分的準備，長跑者需要作好跑前暖身；跑後緩和運動，就不會受傷了。後（11/23）天我將要參加今年長跑盛會--太魯閣馬拉松，這是我加入長跑二年來第四次馬拉松，在此與大家分享我的路跑經驗：
１健康是一種責任：
有位著名的醫生說：「人在四十歲以前是器官在保護我們；四十歲以後就必須去保護器官」，所以保持常態運動是一份責任，一般而言，最基本的運動量為一週三天每次30分鐘以上而且有流汗。長跑與其他有氧運動一樣可以促進血液循環，強化心臟功用，也讓呼吸系統更順暢，所以路跑界有句名言：跑一次馬拉松就等於做了一次大體檢。
２藉路跑賽享受另類旅遊
大家應該都去過金山海邊，但是大多是駕車奔馳而過，或定點遊玩。大概只有參加金山馬拉松的跑友才有緣在靠海岸道路車輛管制下，以輕快的步伐，細緻地欣賞東北海岸之美。今年也利用路跑機會，全家與永和慢跑俱樂部路友順道遊覽包括梨山、小雪山、谷關、觀霧等風景區，既能享受親子天倫之樂又能飽覽山川水秀，真是一舉幾得。
３參與社會提供服務：
我們普遍缺乏參與社團活動的動機與熱忱，更難得有機會以服務回饋社會。在路跑過程中我參與了一個有活力、肯付出的優質團體，在接受會友的熱忱指導、協助之餘，也嘗試在不影響工作的條件下，盡可能提供若干服務，以回饋社團與跑友。在參與過程也得到許多意料之外的收獲，包括從服務中學習到不同領域的知能；結交有學識、有成就的友人；藉全家參與提供最佳親子社會教育等等。
４毅力、耐力與自我實現
大家都很熟悉心理學名言──馬斯洛金字塔理諭（Maslow”Pyramid）也就是人類七層次需欲：生存、安全、歸屬感、獲肯定、獨立、自我實現及超越現實。若要達到自我實現甚至超越現實之領域，必須有強勁的意志力才能完成，而每次馬拉松的練習與正式參賽都需要無比的毅力與耐力，這種非世俗的成就，既能滿足人們自我實現的需欲，又能藉「動中禪」
體悟生命價值，值得大家一起來參與、來體驗。
「人生有夢，築夢踏實，」，但夢想不一定是偉大的，我們可以試著配合自已的興趣、能力及其他包括工作、家庭等因素，選擇一項或數項健康、正面，但有一點難度的夢想，再擬訂實踐的計劃（將夢想轉化為理想）逐步去實現。所以，如果你還沒有實踐夢想的計畫，在此慎重建議，該好好規劃一下，讓我們的人生更精彩，更充實。在座大部分是年輕同仁，我建議最好選擇可以與工作結合的目標，例如攻讀研究所；通過外文檢定；成為電腦專家等等，這些目標既可精進工作廣度；又能充實學識，但是也不要忘了保持常態性運動，以維持充沛活力。最後希望大家都能「青春不留白；把握當下，享受美好的人生」。

以前老是以為跑步是在擁抱孤獨,所以縱是選擇一個 人跑,在路上縱使偶遇其他跑友也頂多是打個招呼,未曾想過要一群人跑,偶然闖入永和慢跑這個大家庭中,卻發現找到了許多志同道合的朋友,也學到許多值得尊敬的態度,子容兄向來給人一種不疾不徐的感覺,像是個多年好友,總是帶著家人一起活動,好爸爸的形象完全表露.象錄嫂常常問我:家人會不會認為妳們這些跑路人是瘋子?我想象錄嫂應該是很以象錄兄位榮,因為象錄嫂幾乎與象錄兄連袂參與大小路跑,而我們這位老兄也不負嫂子期待屢次創佳績,想要提昇成績的人除了練習外,也該學學我們象錄夫妻鶼鰈情深,對於還是孤鳥的我們,也有一段話自勉:[我未曾覺得自己是天才,也不認為自己有姿質,下決心比別人多一倍努力的話,夢想就會實現][高橋尚子,引自"努力的天才"一書],永和慢跑的朋友謝謝你們讓我了解跑步不只是用來發洩不滿情緒,還有更光明.積極的面向.