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2008花東縱谷國際超級馬拉松報名

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阿敏 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿敏 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2008花東縱谷國際超級馬拉松報名
    發表於: 2008-01-04 at 9:50am

麻煩蔡總幫我報名176公里.

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呂辰光 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 呂辰光 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-01-05 at 4:24pm
阿敏兄祝你超超馬成功.不知您有參加1月19日100公里超馬?
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阿敏 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿敏 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-01-07 at 8:17am
呂兄您好:
去年國道以後就有半年沒練跑,所以東吳也沒跑好,今年本想休兵一年,所以原本想跑西子灣及1/19百公里也沒報名,因為同事一再邀約3/9南投大卦山台地馬拉松,所以只好再增加一趟花東176k,最近會開始練跑1個 半月時間應該很足夠,預祝呂兄及所有跑友1/19百k都有不錯成績.
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呂辰光 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 呂辰光 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-01-07 at 4:56pm
阿敏兄:最近練到5小時左右,可是跑到4小時開始有點餓,不知需要補充什?較適宜,
          跑完感覺還好,如果一直跑下去如何讓腳比較不累,需要補充?請教你?
          說實在最難熬是11點至2點,不知你都如何訓練?
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阿敏 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿敏 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-01-09 at 9:33am

平常跑前都會先喝瓶運動飲料再跑,以全速跑約可跑27-30公里左右,不必補充任何水份或食物,如果是定點繞圈跑一般都是準備運動飲料(42公里約需2瓶小瓶運動飲料,70公里約需準備2瓶大瓶運動飲料即可不必再準備任何補給(因非正式比賽僅為平常練跑所以不需帶鹽片或食鹽及食物),如果要跑超過全馬以上距離,跑前最好在3小時以前吃飽才不會餓過頭

平常練跑我很少跑超過2時,除非那一場比賽我想得獎或是參加100公里以上比賽,才會跑超過2小時,所以我沒有餓的感覺,如果想跑長距離又預估會有餓昏的情況發生,則會於3小時前吃飽或者於1.5小時前吃些高熱量易消化不會造成胃酸的食品,如真的忘了提前吃,那我就會吃罐八寶粥約10分鐘後,再喝350C運動飲料去跑,再帶運動飲料上場,2小時會跑慢點,以免肚子疼.

至於一般晚上11點至2點最難熬,我是個夜貓子所以通常我沒有這種問題除非前一晚睡眠品質不好失眠或熬夜就會邊跑邊打瞌睡,所以我不曾在半夜的練跑,半夜練跑很傷身且練跑速度也不會很理想也有點危險性除非我一堆人一起練才可以但通常我都一個人練很少跟別人一起練.

原則上我都是以運動飲料補充熱量(你也可以帶蛋糕補充熱量),除非天氣很熱我是不會再帶鹽巴補給.

我一般都只練長距離速度跑(平常20k/次及比賽前兩次30k,100K以上再練幾次4-5小時,如果平常有連續參加全馬賽,則不會再多練長距離就足以應付超馬賽)不會去練間歇跑,我是屬於比較偷懶的跑者所以不見得合乎其他人的需求,謹提供呂兄參考.
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孤鷹 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 孤鷹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-02-28 at 8:46pm

敬祝本隊「眾好腳」挑戰「2008花東縱谷國際超級馬拉松」,個個堅持到底腳到成功

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 12298
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-02-29 at 8:29am
以二月的五百公里,迎向三月的第一個長量.結果會如何?很難想像.有努力就夠了吧,用這樣的想法安慰自己.
謝謝這麼多的朋友傳來鼓勵,連玉里的朋友都說等你來花蓮.會利用比賽的遠行去拜訪遠地的朋友.
也祝福東北角的金石賽,平安順利.東邊的一七六一樣快樂完成.還好,幾位朋友能完成破四的心願,包括壁虎公子及處長大人!
 
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孤鷹 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 孤鷹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-03-03 at 8:57pm

個人淺見認為:平凡人作出一件偉大的事,就是「明知不可為而為之」。相信對參加2008年花東縱谷國際超級馬拉松賽的跑者而言,除了極少數「頂尖菁英」級選手除外,其餘跑者多屬於「挑戰自我的意志、體能上的極限

31晚上8點多時,心想本隊眾好腳挑戰「2008年花東縱谷國際超級馬拉松賽」176公里組的勇士們已經開始起跑,要在22小時以內完成176公里,對小弟而言根本就是「臺灣版的不可能的任務」,這張176完跑證書等於四場42.195k馬拉松還有得找呢!況且還很不容易領到。

晚上1130分坐國光號北上跑金石馬,凌晨0345分抵臺北火車站,乘接駁車到達萬里,和文起大哥、胡驫兄、威龍兄、文祥兄等報到碰面後,大伙還在聊176公里已經開跑十個小時了。待金石馬跑完沐浴後,1230時再乘接駁車往台北火車站時,大伙還是聊176公里的隊友仍在跑,這時已是跑了十六個小時了,還有五個半小時要跑,換句話說是要再跑一場42k全馬。

1330時國光號坐到高雄楠梓下車是1750時,想說比賽即將結束,不知隊友成績如何?但可預期的是,跑者身心必定皆是極度疲勞、疲憊、疲倦。待看完賁媚妹練跑日記敘述才知竟是如此這般的慘烈。

如果知道一定可以完成一場比賽,這比賽至多也就是訓練;不知道能完成這場比賽,甚而明知無法完成,而仍要去參賽,這不僅是訓練、更是磨練、苦行。

人生有些事物珍貴之處,不在於你是否完成,而在於努力、艱苦的過程;那是一段刻骨銘心,永難忘懷的經歷。

向參賽的勇者獻上個人最高的敬意

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辰光 由上至下檢視
新手上路
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文章選項 文章選項   引述 辰光 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-03-04 at 1:52pm
不知阿敏兄花東176公里跑得還好嗎?
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