有關花東176KM的問題

Mr. m 我覺得哪　那位不會完成嘛....說不定要坐上救護車　

這樣會添給主辦單位的困擾哪　這樣以後還辦不辦呢?

所以啊....　要繼續這般消遣那位小兄弟? 知難而退?

 

Mr.m 貓跟泥說　女人家自虧是歐巴桑、肥啦、諸如之類　只有當事人自行說才算準、旁人不要多嘴、不要引述，會出事的　你要相信女人家的話　因為你不是女人

 

怎麼你可以稱作蓮姐姐　卻不能稱她容姐姐　以示對蓮姐姐的忠誠不二嗎？ 偏心

 

有關花東176km的問題應該是很嚴肅的事情啊....　怎麼演變這樣？

以前只跑過21公里而沒有跑過42公里的人,要直接挑戰176公里並非不可能,但基本上要在22小時內完賽就不單只靠毅力和耐力就能完賽,尤其是補給點為5公里/處,可能還要再帶個補給包上路才行,不管你賽前怎麼練,基本上要有一個賽前兩週最後一次考驗性連續2天50-60公里或連續3天40公里長跑練習,來增加你的腿部肌耐力,而用俯地挺身或單槓或雙槓來增加你手臂肌力與心肺能力,以避免長時間比賽時手臂酸痛及喘息安定性,從練跑中掌握跑步的節奏感要征服176公里就很容易,但基本上還是要有點穩健快速之速度上的練習,22小時並非很長的時限,花東縱谷此場176公里賽事要在22小時內完賽最好全馬成績平常要在3小時30分以內才比較有勝算,當然在4小時以內的跑友還是有希望,但要再加強速度上的訓練最好的投機方式就是減重.體重較輕時就能增加你的速度及減輕腳與心臟的負荷,僅此提供跑友參考,預祝所有參賽跑友都能順利完賽.

感謝各位前輩的指教,小弟我這次的目標是跑完這176KM這或許會是我這一生最後一場馬拉松,我想就算失敗了至少我有挑戰過.並且在這22小時內看看我自己到底可以跑到哪個程度.

人不輕狂枉少年,反正還年青,什麼都不怕,我們這些老伙仔,年老世故了,又沒人問你們可不可以參加,是問你們參加時要準備什麼?

少年仔:你也問錯人了,這些老伙仔也都沒有跑過22小時176公里,問了也是白問,反正就是跑,餓了就吃,渴了就喝,累了就休息,沒跑完也沒關係,反正天黑黑,少了一個人也沒人知道.

 

這個少年仔也不錯,沒有把1500拿以打電玩,用來跑超馬,趕快告訴人家要準備什麼了,不要講一些有的沒有的.