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比賽過後心中的感想
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陳江河 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-11
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文章數: 115 		文章選項 文章選項   引述 陳江河 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 比賽過後心中的感想
    發表於： 2008-05-18 at 7:44pm

三峽紫薇天后宮五十公里越野賽已超出我的極限 , 不過很高興參加因為可以訓練耐力讓自己的耐力經驗增加 , 由於肌耐力不足第二次爬坡顯得力不從心走了七公里到了熊空農場最高點開始下陂就用跑的雖不快總比用走的好 , 每經過補給站就停下來大吃大喝真過癮 .
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cesar 由上至下檢視
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文章數: 3501 		文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-10 at 10:11pm
恭喜!江河兄台中港馬破PB得分組12名， 會內的5000公尺又能跑出那樣的成績!真不簡單!（連續兩場）
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陳江河 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-11
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文章數: 115 		文章選項 文章選項   引述 陳江河 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-10 at 9:17pm
今天下午四點半本會舉辦5000公尺測驗 , 我卯足全力還無法擺脫後面不知何人緊緊把我咬住最後二圈才知道是羅秉辰因為我被超越了 . 不過我很高興因為自從臺中馬之後一連五天體力衰竭不振經過5000公尺測驗之後感覺體力恢復過來了%3cmile
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-06 at 6:33pm
最近被阿凱輾到沒感覺！%3cea%3c
 
還以為他的UMC馬比台中港馬優。
 
經芳村這麼一點，偷偷上馬拉松普查瞧瞧。
 
大代誌了%3chocked，連三破~土城高灘地3:23:16→新竹UMC3:21:32→台中港3:21:09
 
阿凱再接再厲，再連下去，子容條款就要被刷新了。%3clap
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芳村 由上至下檢視
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文章數: 3047 		文章選項 文章選項   引述 芳村 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-06 at 5:57pm
樹老大！你還忘了一位破PB像吃飯的常客，就是本組的阿凱，這種天氣能破PB，八卦山台地那種上上下下也能破PB，回到終點還涼謝！涼謝！一點也看不出剛剛才破了PB

編輯者 芳村 - 2008-05-06 at 5:58pm
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-06 at 10:08am
樓上兩粒大哥，台中港馬非阿河的初馬，應是第四馬了。
 
這一馬比較特別之處，是大家的成績都下滑，要破PB簡直比登天難。
 
但奇蹟出現了，江河居然在此賽破PB，也是全會唯一，說跑不好一點也沒說服力。%3c3chocked


編輯者 王坤樹 - 2008-05-06 at 10:43am
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william 由上至下檢視
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-06 at 9:35am
文章發表人 陳江河

參加台中港盃全國馬拉松賽離終點剩二公里時心中浮現出再也不參加馬拉松的念頭因為跑馬真的好累好累%3c3c3cea%3c3c3c%3c3c3cea%3c3c3c%3c3c3cea%3c3c3c拖著沉重的步伐通過終點時免強走了五十公尺就躺在樹蔭下休息十來分鐘再往休息區拿飲料小蕃茄及香焦補充體力足足休息半小時身體才從極度不舒服狀況到可以走動 . 休息區有空調冷氣吹起來很舒服因此恢復的很快很感謝主辦單位的龍頭李局長貼心的設想 . %3c3chumbs%3c20Up%3c3chumbs%3c20Up%3c3chumbs%3c20Up　

哇！原來你己經上了第四艘賊船喔！『第四馬成?3時31分38秒破PB，男戍組第12名，恭喜得獎』畢境要付出爆胎的慘痛代價，酸甜苦辣的滋味是不太好受，但是追尋的路程才剛開始而己。加油囉！

P.S謝謝！！大樹提醒己更正為第四馬 。


編輯者 william - 2008-05-06 at 11:22am
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-06 at 9:26am
初馬的前 4年,   1年都各只有1次30公里的練習 ,沒練過  10K ~20K~30K 中間的距離 .
初馬的前一週也只跑了1趟30公里 ,從板橋家裡 跑到三峽滿月圓 .   


編輯者 阿德 - 2008-05-06 at 9:32am
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同言無忌 由上至下檢視
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文章數: 66 		文章選項 文章選項   引述 同言無忌 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-06 at 9:10am
就成績而言，練速度的跑贏練耐力的?%3ceek
阿德兄，你跑初馬前可曾練過幾次20公里以上的跑步?
我有印象一些原來跑5000公尺的選手轉跑10000公尺或馬拉松都有不錯的成績，倒是很少看到馬拉松選手改跑全馬以下的距離。不知我的觀察是否正確?我猜測可能的原因是隨著年齡增長，速度已練不上去，耐力則比較不受年齡的影響，仍有進步的空間。
跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-06 at 7:07am

這種撞牆現象  每個人都有

記得偶的初馬  38k撞牆   跑都跑不動   但是聽覺 嗅覺特別靈敏   還聞到遠遠的食物香味    肚子餓極了    走了2公里   最後2k才又衝刺回終點   成績還有3小時18分   如果沒有走那2公里   將會有初馬就破3小時的成績.   
 
20年前的跑步環境  跟現在不同      
當時10公里比賽多   大家都在練速度
1場全馬比賽有超過50位業餘選手跑進3小時內
 
現在全馬比賽變多了   10公里比賽場次變少    大家注重耐力訓練    能跑進3小時內反而是稀有保育類.


編輯者 阿德 - 2008-05-06 at 8:35am
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