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中午練跑?否可行~ |
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易好樂 
新手上路 
註冊日期: 2008-05-06 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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 主題: 中午練跑?否可行~發表於： 2008-05-06 at 3:42pm |
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因為最近找不到跑?的時間~因為我想運動~只好挑中午休息時段..跑10KM~雖然中午溫度較清晨及傍晚熱~所以盡可能挑太陽不大的日子跑~~
有人說中午跑步不好???可是我覺得跑後的感覺很舒服~各位看倌們有沒有這樣的經驗可以告訴我"中午跑步的好壞處是什麼呢??"  |
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shyong16
新手上路
註冊日期: 2007-11-17 線上狀態: 離線 文章數: 21 |
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發表於： 2008-05-10 at 11:41am |
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早上效果最好空氣最清新，要跑中午不如不跑或去睡午覺最實際。跑?是要跑永遠不是這次跑完下次就不跑了，又不是聯考考上了就不用再參加聯考。除非你有室內場地;否則你在室外萬一血壓上升或休克，萬一中風那怎麼辦呢?莫說運動之人不會中風，什麼事都可能發生喔。傍晚也比中午好，軍中中午不操連超過32度也不操練。所以請你保重身體，中午萬萬不可。
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楊大雄
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馬丁
Senior Member 
註冊日期: 2006-03-23 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 444 |
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發表於： 2008-05-12 at 6:57pm |
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中午練跑並無不可，我本身就是因為工作關係只能在用餐時間練跑（中午與晚間），在中午練跑時在場地上如能選擇有樹蔭遮蔽的路線是最好的，切記必須確定水的補給，如選擇操場請盡量不要脫上衣以免曬傷。
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
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發表於： 2008-05-12 at 8:44pm |
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中午氣溫高，跑起來比較不舒服，如果找不出別的時間，利用中午練習也可以 |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-05-13 at 8:11am |
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中午練跑要注意防曬
即始是大陰天的中午
無孔不入的紫外線還是會把您曬黑
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馬丁
Senior Member
註冊日期: 2006-03-23 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 444 |
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發表於： 2008-05-13 at 2:37pm |
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今天中午大家練跑時，說到要選擇有樹蔭而且沒有車的道路在哪可以找到，好像只有新竹"十八尖山"，嘿嘿！ 編輯者 馬丁 - 2008-05-13 at 2:40pm |
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2008-05-13 at 4:34pm |
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在台北若要午跑，我推薦「大安森林公園」步道。
兩旁都是樹木，正午也曬不到太陽。
練耐熱或季節轉換不能適應熱時，找個大熱天到該公園跑跑會有不錯的效果。
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易好樂
新手上路
註冊日期: 2008-05-06 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2008-05-13 at 5:38pm |
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跑了幾次"午跑"的經驗~感覺很棒!!只可惜無法戰勝炎熱的日頭!!皮膚真的會被曬黑掉~再說..我跑的地方有樹蔭也算是不錯的跑場（嘉義蘭潭）~而且我也不是天天午跑的~只是順著當天的感覺~狀況好身體想動的時候就會去做~也有人說我頭殼壞了..那有人跑中午的~反正我只覺得感覺對了..跑就對了嘛!! |
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shyong16
新手上路
註冊日期: 2007-11-17 線上狀態: 離線 文章數: 21 |
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發表於： 2008-05-15 at 12:45pm |
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第一氣溫若超過攝氏32度就不要，第二要有樹蔭的地方才可以。小心馬上風，突發性的中風或心血管疾病的人還是要小心近來有準部長因登山未帶手機來不及求救而往生。台北市警局測三千公尺有大約40歲員警因為殉職了，所以午跑是對身體很大的負擔喔。若是覺得還OK的人那就去跑，凡事沒有一定的定律。記得留得青山在不怕沒柴燒 |
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chang50081
新手上路
註冊日期: 2008-05-21 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2008-05-21 at 11:30pm |
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我覺得中午跑要看個人的體能狀況啦!我每天也中午跑阿!1天10KM算是基本消費.但是,先說清楚喔有但書條件喔!如果真的要利用午休時間練,小弟倒是建議從冬天開始練習.然後再配合季節的轉換慢慢適應.要是真的不習慣還可以改回早上或下午跑.~~現在小弟中午跑的必要條件是~~左手一瓶水,右手小毛巾.要戴運動用太陽眼鏡.還有最重要的一點~~~打雷不要跑ㄟ! |
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