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| 作者 | |
cesar 
Senior Member 
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
 行事曆事件: 97年5~6月天南地北哈啦版發表於： 2008-06-08 at 3:58pm |
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學長復出跑步，健康指數明顯提高，膽固醇降低，肝功能運作正常，三酸甘油脂也降低，恭喜您找回健康! 10公里只花56分鐘，真不簡單，比偶跑步還快五分鐘! 下一步參加太魯閣馬拉松應無問題。 |
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老貓陳
站務管理 
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5265 |
發表於： 2008-06-08 at 10:38am |
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貓小姐端午節好！也祝福各位跑者廣場的跑友大家佳節愉快！！
以下是我目前跑步歷程（今年3月份開始練跑，平常大都在學校操場跑）：
97.4.13 三重路跑 8KM 52分 268名--最近的第一次路跑離上次路跑差20年（我家裡是住三重（老家就在會場旁邊），後來"嫁"到桃園，因為老婆是桃園人）
97.4.27 八里左岸路跑10KM 56分 254名（第二次路跑，路徑和上次三重差不多） 97.5.18 國華人壽健康向前跑14.6KM 93分 713名（這是目前最遠的距離，跑到最後有血糖不足，頭暈狀況） 97.6.15 台北101國際登高賽 （已經報名，也被抽中，每天爬14樓上班練習） 97.7.6 第 17 屆陽明山國家公園路跑賽 （已報名，我在陽明山當兵當然要報名參加囉，這裡的路我很熟） 97.8.31 Nike+ Human Race 全球百萬人路跑 （已報名，為健康而跑） 97.9.21 基隆忠孝獅子盃路跑賽21KM （這是我的第一次半馬目標，最近的半馬就只有這一場） 97.9.28 愛戀桃花源馬拉松 21KM （在自家桃園舉辦，當然要捧場） 所以可能要跑完這些才會考量是否有能力跑全馬，不過看了各位前輩好榜樣，自己也應該多加由囉！
希望下次有機會能和貓小姐一起跑馬！
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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老貓陳
站務管理
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5265 |
發表於： 2008-06-08 at 10:19am |
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感謝郭老師的鼓勵與指導，希望能如您所說的"持續才是方針">
我想有各位前輩的激勵，我應該會持續而且採漸進式達到全馬目標！再次感謝！今天早上也跑了10K！
6/8日早上四點半到國小操場，準備今天的跑步功課。 天色尚未亮，地上有點濕濕的，要小心！ 花了67分"輕鬆跑"跑完50圈，趕快在拿起相機拍一下，天色變的好亮喔！
地上還是有點濕濕的！
我的跑友前輩正在喝水，昨天半夜跑去喝酒，今天跑不動了！ 紅色褲的老哥，跑步的步伐很不錯，腿也很適合跑長跑，不過他好像都跑各意思意思五圈左右。
操場的另一角落，彩繪的很不錯唷！邊跑可以邊欣賞。 喝一杯伯郎咖啡ㄅ，犒賞一下自己，呵呵！ 好一個明亮的操場很有活力很棒！
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
發表於： 2008-06-08 at 8:58am |
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老貓陳~ 貓問您件事情..
您有提及到希望您的第一次是在桃園?? 因為您居住在桃園嘛~ 那當然囉....
 印象裡 您好像沒跑過21公里???? 偶也不知您平常跑多少呢????
6~8月裡好像沒有21公里的賽事???? 那您要在這三個月之內跑一個正規馬拉松??
要有實際練跑2小時以上或21公里以上....
即使就連偶上半年跑3次半馬、1次30km.... 還不太有自信可以限時之內跑完馬拉松哪
馬拉松最玄的時刻是在第35公里 真是『目、眩、神、迷』喔.... 小貓偶也會怕怕....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
發表於： 2008-06-08 at 7:36am |
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世偵兄: 喜訊分享,功德一件.跑步界有福了.
跑步---健身,是為常態,持續才是方針.
維持每日0.5~1h的運動量,莫因目標放遠,而刻意加量.
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老貓陳
站務管理
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5265 |
發表於： 2008-06-08 at 4:09am |
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謝謝坤樹兄和貓小姐的鼓勵！ 老貓本來看起來像病貓
 ，自從跑步後，朋友看到我都說有精神多了，而且也瘦了 ，於是我跟他們一起分享跑步的好處，也影響了一些人開始跑步了，真是功德一件。 健康是永久的
，經歷家人生病臥床的痛苦，我想我會努力的向各位前輩看齊 ，健康一直跑下去，加油！ |
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
發表於： 2008-06-07 at 11:00pm |
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檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、?豆、芒果。
以上的食物有什麼問題嗎????.... 它們都是感光食物....
想到假日馬拉松在會場幫忙時，許久未見的桐花迷一看到我說＆︿％＄＃，其次提及到怎麼曬黑了？不都是晚上跑步嗎？
偶爾 週末白天也有跑 賽事裡也有非常太不巧遇到"好曬的時刻"、"好昏的時刻"，這個一定是會被曬黑的....
 加上飲食也有關係.... 我似乎天天都喝檸檬蜂蜜....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
發表於： 2008-06-07 at 10:54pm |
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恭喜老貓 恭喜老貓 真好....
假如偶家先生也如此多好....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
發表於： 2008-06-07 at 8:41pm |
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恭喜老貓！
為你高興。
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老貓陳
站務管理
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5265 |
發表於： 2008-06-07 at 8:23pm |
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我跑步後的健康檢查報告結果出來的。 三個月前的數據漂亮多了！ 膽固醇（<200）：264-->223 三酸甘油脂（35-160）：220->130 肝功能（5-40）：68->25 刮號部分是正常值，第一數據是跑步前的數據，第二數據是跑步後的數據。 從上面的數據得知只剩下膽固醇還是有偏高的趨勢，需要對飲食多控制，其他兩個數據都已經到正常值了，所以結論是： 跑步真好！跑步萬歲！！ |
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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97年5~6月天南地北哈啦版 - 事件日期: 2008-05-01 - 2008-06-30
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