想請教各位前輩一個關於跑步時遇到的問題

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otto

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主題: 想請教各位前輩一個關於跑步時遇到的問題
發表於： 2008-11-13 at 8:48am

文章發表人 cesar

個人自行調配的早餐，跑馬拉松前一小時半吃完，跑完後也沒不適症狀。奇奇三明治可參考我的做法，試試看，說不定可改善跑到一半引起腸胃不適的狀。

http://tw.myblog.yahoo.com/shc567/article?mid=42&next=40&l=a&fid=9

奇奇老哥！

我怎麼看他都不像百合花，很像兩支愛心小手拍綁在一起

，糖小粒的審美觀有待商榷

，不要打我啊

編輯者 otto - 2008-11-13 at 8:49am

cesar

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發表於： 2008-11-13 at 8:35am

個人自行調配的早餐，跑馬拉松前一小時半吃完，跑完後也沒不適症狀。奇奇三明治可參考我的做法，試試看，說不定可改善跑到一半引起腸胃不適的狀。

http://tw.myblog.yahoo.com/shc567/article?mid=42&next=40&l=a&fid=9

編輯者 cesar - 2008-11-13 at 8:42am

碧湖杜

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發表於： 2008-11-07 at 9:31am

阿榮,

你太瘦了啦, 講一下你的身高體重 ? 讓大家聞香一下 ~

跑到30K, 如果沒有補充能量, 食物, 就很麻煩.

偏偏此次太魯閣, 香蕉還吞的下. 小麵包太乾, 另外一種硬又難以下嚥.

以後要自己帶power gel 或小條巧克力, 在15 ~ 20K 就開始吃, 這樣才能夠在最艱困的30 ~ 35K產生作用. 這是我的想法.

自己也是練的不夠, 所以明年我會多跑一些半馬, 練身體, 全馬偶而為之.

婷婷太魯閣跑半馬也是正確的選擇, 以前看她跑全馬, 如此辛苦, 眞的有些不忍.

以後我們就在半馬場上見 ~

享受起點到終點的過程.

宏榮

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發表於： 2008-11-07 at 8:58am

感謝 Maraman 敬明大哥與坤樹大哥的指導與提醒

目前工程師最欠缺的應當就是訓練了

所以會從加強練跑的距離時間與速度開始

慢慢地恢復體能

至於年底前已經報名的幾場賽事

就會更加注意配速與跑前中後的補給與飲水

倘若還是再度發生那真的要進醫院大檢一下

要不就先回頭從21k開始慢慢地一步步練回來

期望早日能再與各位大哥開心地馳騁馬場

Feel the wind ~~
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王坤樹

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發表於： 2008-11-06 at 11:19am

水喝的那麼少，也不吃固體食物，顯然是高手用的菜單。

凡人試不得，否則爆的更慘。

李敬明

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發表於： 2008-11-06 at 10:39am

工程师：每个人体质不一样可能赛前的吃也很讲就，就拿我来说，平常练习时，一口水都不喝，等跑完了才饮水，比赛前也只喝150cc的运动饮料，不吃固体的食物，跑的10公里再喝一小口水，每十公里喝一次，我从来没发生过你的情况，你可以试试。

Maraman

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發表於： 2008-11-05 at 11:07pm

宏榮，

我記得上回永和三義團訓時，你的狀況很好，我還跟不上你，這次太馬看你回來時，臉色並不太好，才知中途有反胃。

我個人覺得，是否最近練習的里程較少，而且配速出問題，加上天氣在末段，轉為悶熱之故，我上回在大甲，就吃過一次悶虧，這次學乖了，開始就不敢太快!

雖然最後還是體力下降很快，但還不至於如大甲那樣走路，大概這次的補給比大甲好一點，大甲是根本沒有補給!

另外我建議，水不要喝太多，每站喝半杯~2/3杯就好，因為水站加海綿，應當2.5K就有水，水喝過多反而造成胃的負擔，容易反胃!

If you don't hurry ! life is full of fun and joy !

宏榮

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發表於： 2008-11-05 at 9:49pm

感謝宅貓兄

意志力與體力耗盡這種事情的確是有可能的尤其是就自己最近的情形

不過工程師最近真的練太少元氣似乎也不足

想必也是原因之一吧...

編輯者宏榮 - 2008-11-05 at 9:50pm

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宅貓

Groupie

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發表於： 2008-11-05 at 8:58am

我不是跑全馬, 但是我第一次跑10K 時 (今年四月決勝北京), 跑完就突然有很嚴重的嘔吐感, 那時我週跑三次, 每次練習量5K,第一次跑10K, 很衝動, 又跑很快, 所以在終點差點真的吐出來,

後來漸漸加多練習量 (每次也只有 10K), 就沒再發生過 (練習時, 速度慢可能有差), 結果, 第一次跑半馬, 又來了, 在貓空回程的政大校內爬坡處, 又差點吐出來, 因為從來沒跑那麼遠那麼多山路, 我在意志力和體力耗竭的時候, 好像特別會出現嘔吐感...

編輯者宅貓 - 2008-11-05 at 8:59am

蘿菈一隻

宏榮

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發表於： 2008-11-05 at 8:26am

再次感謝大家熱心的回覆與關心

阿謙說的小弟下次會更加注意

現在早已經不習慣賽前吃油膩食物

只是跑前用餐的時間(2hr)可能還要再提前了

不過可能小弟沒說清楚

3週前的芝加哥馬拉松有吐東西但上週的太馬就單純是水+比賽間吃下的食物

所以才會擔心自己身體是不是有狀況

復興跑者兄與糖小粒兄

跑步造成的倦怠與免疫力不足感覺不太一樣

因為工程師幾年之前也曾因為練過頭而讓身體反彈造成當時病痛纏身

這次的感覺又與前一次不太相同當然工程師也無法確定

至於中暑應該有一些因為太馬當天汗流得不多後半段的臉色也不好

而正如葉兄所說工程師自己練得太少卻又愛跑應該也是重點之一吧

或許在身體檢查沒事後

工程師該好好地檢討一下

慢慢地再把身體與心理調整至適合跑馬的狀態再來挑戰全馬吧

畢竟跑步是一步一腳印練習量不足本來就不可能跑出好成績的而且恐怕更傷身吧

編輯者宏榮 - 2008-11-05 at 8:31am

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