12/7 (日) 頂埔國小~天仁茗茶團練

ING也退到跑半馬了

瑞琳大哥推薦的GPS玩具一級棒啦

回家後連到電腦 真是太棒了

只可惜我不知如何上傳google map

不然就可以demo今天跑過路徑了

 

肚子不舒服提早先回去休息

抱歉我星期五禁不起同學的慫恿而去吃麻辣鍋!

吃完回來才想到明天要跑!

結果......我失去一次練習的機會

不會我想明天應該可以跑了

這一個早上的調適我想明天OK

 

清晨四點整清醒 , 室溫12度 ; 比昨天又少了兩度 ; 發現陣風好像也小粉多了 .可是好冷喔 , 真他X的不想給他出門 . 要不是為了帶偶的兩位同事(其中一位又帶了位朋友) 出場 , 阿 ! 是出來跟十八尖山的跑友交流拉 !!! 所以今天偶加跑一場(也因為昨天GPS不小心給他關機故) ; 體驗一下二連場(雖然不列成績跟名次)哈哈哈

人物只有小蔡跟偶是連拉二 ; 今天的重點人士是"曾老師"(沒有記錯的話)領軍

人數比起昨天多了六位人員 ; 可能是起跑時間較晚 ; 也有可能是氣溫會回升等不明因素 , 總之 ! 今天起跑人員 13 位 .

準六點三十分開跑 , 當時的氣溫 12度 , 非常冷 !!!

偶的同事只有一位穿短褲另兩位穿長褲跟長袖跑 , 沒關係 !!!

上了景觀大道覺得身後有股壓力直逼偶們 ; 回頭望看見老師領軍帶跑以非常穩健的步幅跟速度爬升 3.5K 的里程 ; 偶只能眼睛看著老師揚長而去 ; 等到瑞琳跟同事爬升到頂點時 ; 阿 ! 天阿 ! 老師所帶領的集團早已消失在景觀大到了 .ㄋㄚˋ ㄟ ㄢˋ ㄋㄟˋ ! 瑞琳等想吃灰都還聞不到呢 ?

只好安慰同事跟自己說 : 他們的層級太高了 ; 除非偶們練的夠長距離或肌耐力 ; 不然就只好跑自己的 . 由於偶同事帶來的朋友也只有"跑步機"的練跑(偶的這一掛肉腳好像跟瑞琳一樣出身跑步機喔)因為沒有人可以詢問或相邀約才沒有走出"象牙塔"(如同以前的瑞琳); 還好這次偶的同事有向他提及"桃園馬"的經驗 ; 才鼓起勇氣報名年底的 ING 9K 路跑體驗一下路跑的經驗 . 為了怕他沒有路跑經驗一路相隨左右;又深記小葉的"耳提面命"不能給"新近朋友太多壓力"緊跟在左右 ; 一路上 ; 喔; 對不起 !!! 忘了跟大家介紹他叫"帥哥張" . 他一直跟瑞琳提醒平常只有不到 10K 的量 ; 而且速度也在 9 以下等 ; 可偶跟跑了快六七K發現帥哥張好像要給他"衝"出去 ; 偶趕忙得給他踩剎車 ; 提醒他 ; 現在衝出去回得來嗎??? 雖然他也只道 ; 可是路跑的"誘惑"就是太大 ; 讓人不自主的想"衝" ! 瑞琳剛開始路跑好像也是這樣 ! 但不知道各位"跑者前輩"有無此狀況 !!! 偶的同事其中之一因為一開始跟不太上 ; 所以在 四五K的地方又有叉路導致他"偏離航道"偶事後才知道 ! 對他非常抱歉了 . 這也是瑞琳沒有照顧到的地方 !(以後當壓隊的)  帥哥張的朋友偶的同事跟跑在後方也是帥哥張跑不太出去的考慮之一吧 ! 終於跑了 11.5K/1hr 怎麼還沒有看到老師回程 ; 朋友跟同事在問 ? 回答：可能再回程等偶們吧 ! 加油吧 !　怎麼越跑越遠連回成點都還看不到ㄟ ; 瑞琳的ＧＰＳ確定有開而且有在計時的阿！因為他們的大小腿開始＂痠痛＂腳快提不起跟步伐邁不開了之故 !!! 偶只好安慰他們倆說＂目標＂就在轉彎後就看見了 ... ? 可連續兩個轉彎都看不見回成點她倆開始有點＂擔心＂了 , 就在這時老師領軍的集團迎面而過 ; 才讓她倆再度提起信心的開跑下去 . 剩下 0.5K 又是爬坡 , 帥哥張一鼓作氣的爬升到回成點偶同事跟後進站 . 13.11 K / 1 小時 13 分 .

短暫的補充跟休息就回程跑 ; 人數有六位 (其中一位是曾老師的弟弟）小高跟阿捷 ; 剛開始跟著偶朋友跑 ; 他們怕我跑太慢所以叫我自己跑（可這時怎能棄他們而遠去 ; 回程爬坡多於平地 ) 回答他們 : 昨天已經有＂衝＂到了今天放慢跑順便做休息 ? 可能真的因為爬坡多掉對跟不上的狀況產生 ; 瑞琳這時跟著＂曾弟弟＂跑也邊聊天 . 為什麼跟他跑 ? 因為速度差不多 , 狀況也差不多吧 ?　阿 ! 那偶的朋友跟同事呢 ?　在偶後方約 1K左右的距離拉 .　還看得到就先爬完坡後再說吧 !

20.5K 到了景觀大道路底 , 曾弟說還沒＂爆＂今天還不錯喔 ! 交流道附近有家＂冰榔攤＂可以趁機＂補給＂一下 ; 可曾弟有自備＂飲料＂婉拒了瑞琳相請的＂舒跑＂因為天太冷了怕冷機所以曾弟先行回程跑 ; 偶則在攤位等偶的朋友 ; 先看見小高跟阿捷也拿了舒跑補充一下讓他們回程才有能量 . 回想起瑞琳第一次跑回程時也是爆在交流道前的爬坡 ; 那時瑞琳沒帶＂郎子＂也是先向跑友商借補充才能跑完後面的五Ｋ ; 答應他下次練跑時＂還錢＂可他好像都沒有來ㄟ ! 只好化＂小愛＂變大愛的回饋今天的後段班跑友 ; 瑞琳這樣做好像太過分了喔 ...

終於等到＂帥哥張跟偶同事＂他們的第一趟都能爬得上來 ; 太厲害了 ! 鼓勵補充後邁向最後的五Ｋ ;　此時的陽光也溫暖多了可氣溫才只有 19度 ; 還好啦 !!! 回程的 3K 都是連續爬坡 ; 超累的 ! 沒有補充還真＂衝＂不上來的 。　陪帥哥張跑完上坡後回程陪偶同事跑 ; 雖然他已經爬上來了 ; 下坡了放空檔一路滑就到底了 ? 說得輕鬆喔 , 腿都快抬不起來了都快邁不開步伐了 ; 還划哩 ! 就這樣說了兩個冷笑話終於看到紅綠燈就知道終點就在眼前 . 26.22K / 兩小時三十五分 ! 好不容易入帳 !

送他們回竹北時路上問他們今天的＂團練＂還好吧　？　只看見六顆＂木珠＂在瞪偶ㄟ? 這到底是啥回應阿 ?

請您們告訴偶好嗎？？？

報告完畢

阿

您問瑞琳連續跑兩天自己的心得喔 ...

ㄣ

ㄣ

ㄣ

真可以靠邊邊給他罰站拉

真累得給他要活死不了的＂痛＂阿

痛

心痛阿

再續了 ...

報告＂樹哥＂

今天的作文可以嗎？

完了

已經不理偶ㄌㄜ