菜鳥新鴻的初馬體驗 – 曾文水庫馬拉松


   菜鳥新鴻的初馬體驗 – 曾文水庫馬拉松
 
從今年八月開始從3公里距離的練跑，到第一次參加42.195公里的馬拉松賽事，期間約四個半月；本來的規畫是明年的臺南古都才報名全馬的，然而在一個半月前完成太魯閣半馬後，我坐在終點線等待參加全馬的夥伴歸來時，每一張跑完全馬跑友的臉孔，深深震撼我的內心，一幅幅堅毅、喜悅、超凡、無私的畫面歷歷在目，每位抵達終點線跑友身上散發出來的決心感動了我，這才是真正的勇者，我當時真希望我是其中的一份子；在當時我立定下一場便參加全馬的志向。雖然在跑者廣場上獲取的知識告訴我，練習的時間不足容易落馬，甚至可能會受傷；但跑全馬的願望超越了一切，心想好好的計畫加強訓練，要達成目標應是可行的；在這一個半月我跑過一次30公里的訓練，繞跑成大田徑場75圈，練過三次的亞索八百，每一次訓練後，都覺得身體的負荷還可以，雙腳也沒有抽筋，膝蓋也都正常，這讓我更加充滿信心迎向全馬的挑戰。

參加曾文水庫馬拉松，我的初馬行，因為老婆大人說不想跟我一樣起肖，清晨四點起床，對兩位小兒小女會造成睡眠不足發育不好，這個理由我也深表認同，便不勉強她們參加我的初馬盛會了，她們母子女三人前一天先搭高鐵回娘家，等我隔天完賽後再去接她們回臺南；我前一晚吃了一個御便當，準備兩個麵包明早四點吃，有便利商店真是方便。清晨準備出門時心情依然有點緊張，擔心太魯閣半馬沒帶跑鞋的窘事重演，這次東西一律準備雙份，鞋子兩雙、短褲兩件、背心兩件、擦汗小方斤兩條、防曬帽兩頂，諸事皆備出門開了二分鐘的車程，發現忘了帶皮包，還是繞了一趟回來拿；清晨夜色昏暗往水庫方向的車子多了，每部車子內都是跑馬勇者，每部車子感覺就是規規矩矩的，與平常上下班偶會遇到青仔叢真是明顯的不同，跟這些跑馬勇者一起，不管做什麼事都令人放心；曾文馬實際參與42.195公里馬拉松的人數只有五百多人，跟臺灣的其它馬拉松賽事比較起來，應是人數偏少的，我覺得可能是與臺北ING馬時間太接近有點影響，畢竟臺北ING是全國最大的路跑盛會，是老婆大人一直阻擋，不然我也想到臺北去參加感受一下氣氛。
在前一個半月的太魯閣初半馬，跑出204的成績，當時個人覺得前半程因為爬坡，與一起跑全馬的朋友配速大概是維持在6'15"/K~ 6'30"/K之間，有點保守也覺得身體的負荷沒問題；這次曾文初馬原本的目標是希望能跑進430以內，賽前告誡自己開始不要太快，以6'/K的速度前進應可達成自己的設定目標；然而起跑後速度不自覺便跟著一些前輩的腳步直衝出去，前5公里大概是5'20"/K；雖然驚覺有點太快，但因沒感到任何不適，腳步大概還是維持在5'15"/K~ 5'35"/K之間前進。一直到15K的水站我才進行第一次的水份補充，也吃了半條香蕉，但好像沒有運動飲料；賽前我身上帶了五十圓硬幣，準備路上補充不足時，可以到便利商店買，可是沿途的兩家便利商店好像有警察和裁判站崗，不知道是不是跑進去買補給是違規的行為，事實上以我這個菜鳥來看，我覺得沿途的水站補給對我而言是足夠的，最後的三個水站也終於出現運動飲料和巧克力，適時補足後段剩餘路程的體力需求，也因此這五十大洋硬幣一直握在手中又帶回了終點。
太魯閣與我同行的唯一跑馬夥伴，正巧在度浪漫的蜜月之旅，曾文馬我是獨行者；我是個菜鳥，沒認識半個人，對 發哥是比較有印象的，在今年嘉義和黑皮路跑的頒獎台上看過幾次，對他的高手風采有一點印象；曾文馬一直期待折返點後對向的前頭領先者出現他的英姿，果真在18K處看見對向引導車後出現 發哥的身影，背後有一位高手跟很緊，心中暗自為他們加油，希望他們能跑出好成績。而自己在跑過30公里時，發覺難道我的初馬可以破四嗎？如果後面的12公里可以保持住6'/K ，應該有機會；然而此時我發現右大腿後側有點緊，如果不放慢一點速度，可能會拉傷或抽筋，這下子陷入了天人交戰的內心煎熬；還好平日從跑者廣場的前輩所說的一些話，我都有謹記在心，跑步是一條長長久久的路，跑出興趣、跑出健康最重要；過了35公里當下決定放慢到6'15"/K~ 6'30"/K之間；最終成績是401又32”。雖然沒破四，但比預期的目標430還是好很多，我覺得很興奮，套句女兒的話〞超開心〞的。

謝謝曾文馬的所有工作人員與志工、謝謝沿途為我加油的鄉親、謝謝與我擊掌加油的小朋友們（擊掌後整個身體能量瞬間充滿）、感謝為我拍下終點照的 許兄與豐慢跑友；我的初馬體驗因你們的無私奉獻而更加完美，回憶起來倍覺甘甜。

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新鴻成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-09-02 位置: TAINAN 線上狀態: 離線文章數: 146	文章選項發表回應引述新鴻檢舉文章引述回覆主題: 菜鳥新鴻的初馬體驗 – 曾文水庫馬拉松發表於： 2008-12-20 at 2:06pm
	菜鳥新鴻的初馬體驗 – 曾文水庫馬拉松從今年八月開始從3公里距離的練跑，到第一次參加42.195公里的馬拉松賽事，期間約四個半月；本來的規畫是明年的臺南古都才報名全馬的，然而在一個半月前完成太魯閣半馬後，我坐在終點線等待參加全馬的夥伴歸來時，每一張跑完全馬跑友的臉孔，深深震撼我的內心，一幅幅堅毅、喜悅、超凡、無私的畫面歷歷在目，每位抵達終點線跑友身上散發出來的決心感動了我，這才是真正的勇者，我當時真希望我是其中的一份子；在當時我立定下一場便參加全馬的志向。雖然在跑者廣場上獲取的知識告訴我，練習的時間不足容易落馬，甚至可能會受傷；但跑全馬的願望超越了一切，心想好好的計畫加強訓練，要達成目標應是可行的；在這一個半月我跑過一次30公里的訓練，繞跑成大田徑場75圈，練過三次的亞索八百，每一次訓練後，都覺得身體的負荷還可以，雙腳也沒有抽筋，膝蓋也都正常，這讓我更加充滿信心迎向全馬的挑戰。參加曾文水庫馬拉松，我的初馬行，因為老婆大人說不想跟我一樣起肖，清晨四點起床，對兩位小兒小女會造成睡眠不足發育不好，這個理由我也深表認同，便不勉強她們參加我的初馬盛會了，她們母子女三人前一天先搭高鐵回娘家，等我隔天完賽後再去接她們回臺南；我前一晚吃了一個御便當，準備兩個麵包明早四點吃，有便利商店真是方便。清晨準備出門時心情依然有點緊張，擔心太魯閣半馬沒帶跑鞋的窘事重演，這次東西一律準備雙份，鞋子兩雙、短褲兩件、背心兩件、擦汗小方斤兩條、防曬帽兩頂，諸事皆備出門開了二分鐘的車程，發現忘了帶皮包，還是繞了一趟回來拿；清晨夜色昏暗往水庫方向的車子多了，每部車子內都是跑馬勇者，每部車子感覺就是規規矩矩的，與平常上下班偶會遇到青仔叢真是明顯的不同，跟這些跑馬勇者一起，不管做什麼事都令人放心；曾文馬實際參與42.195公里馬拉松的人數只有五百多人，跟臺灣的其它馬拉松賽事比較起來，應是人數偏少的，我覺得可能是與臺北ING馬時間太接近有點影響，畢竟臺北ING是全國最大的路跑盛會，是老婆大人一直阻擋，不然我也想到臺北去參加感受一下氣氛。在前一個半月的太魯閣初半馬，跑出204的成績，當時個人覺得前半程因為爬坡，與一起跑全馬的朋友配速大概是維持在6'15"/K~ 6'30"/K之間，有點保守也覺得身體的負荷沒問題；這次曾文初馬原本的目標是希望能跑進430以內，賽前告誡自己開始不要太快，以6'/K的速度前進應可達成自己的設定目標；然而起跑後速度不自覺便跟著一些前輩的腳步直衝出去，前5公里大概是5'20"/K；雖然驚覺有點太快，但因沒感到任何不適，腳步大概還是維持在5'15"/K~ 5'35"/K之間前進。一直到15K的水站我才進行第一次的水份補充，也吃了半條香蕉，但好像沒有運動飲料；賽前我身上帶了五十圓硬幣，準備路上補充不足時，可以到便利商店買，可是沿途的兩家便利商店好像有警察和裁判站崗，不知道是不是跑進去買補給是違規的行為，事實上以我這個菜鳥來看，我覺得沿途的水站補給對我而言是足夠的，最後的三個水站也終於出現運動飲料和巧克力，適時補足後段剩餘路程的體力需求，也因此這五十大洋硬幣一直握在手中又帶回了終點。太魯閣與我同行的唯一跑馬夥伴，正巧在度浪漫的蜜月之旅，曾文馬我是獨行者；我是個菜鳥，沒認識半個人，對發哥是比較有印象的，在今年嘉義和黑皮路跑的頒獎台上看過幾次，對他的高手風采有一點印象；曾文馬一直期待折返點後對向的前頭領先者出現他的英姿，果真在18K處看見對向引導車後出現發哥的身影，背後有一位高手跟很緊，心中暗自為他們加油，希望他們能跑出好成績。而自己在跑過30公里時，發覺難道我的初馬可以破四嗎？如果後面的12公里可以保持住6'/K ，應該有機會；然而此時我發現右大腿後側有點緊，如果不放慢一點速度，可能會拉傷或抽筋，這下子陷入了天人交戰的內心煎熬；還好平日從跑者廣場的前輩所說的一些話，我都有謹記在心，跑步是一條長長久久的路，跑出興趣、跑出健康最重要；過了35公里當下決定放慢到6'15"/K~ 6'30"/K之間；最終成績是401又32”。雖然沒破四，但比預期的目標430還是好很多，我覺得很興奮，套句女兒的話〞超開心〞的。謝謝曾文馬的所有工作人員與志工、謝謝沿途為我加油的鄉親、謝謝與我擊掌加油的小朋友們（擊掌後整個身體能量瞬間充滿）、感謝為我拍下終點照的許兄與豐慢跑友；我的初馬體驗因你們的無私奉獻而更加完美，回憶起來倍覺甘甜。
	Become a growing runner ---Bert 虎尾寮_Bert

hmj 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2005-05-15 線上狀態: 離線文章數: 71	文章選項發表回應引述 hmj 檢舉文章引述回覆發表於： 2008-12-20 at 3:18pm
	恭喜台南鄉親新鴻跑友完成初馬, 曾文也是我的初馬地,也是這次的場地, 我跑4:09, 您則太強了4:01; 成大也是我们團訓5千測的地方, 希下次有機會,大家可以一起跑步聯誼, 我们是大腳仔.

新鴻成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-09-02 位置: TAINAN 線上狀態: 離線文章數: 146	文章選項發表回應引述新鴻檢舉文章引述回覆發表於： 2008-12-22 at 12:51pm
	謝謝 hmj 前輩前陣子在成大遇到吳啟堂大哥訓練札實的一名快腳,聽他講的提升速度練習方法;我當場有點軟腳. 目前希望保持健康跑步的習慣;速度提升還是慢慢來. 小弟有報名明年的關仔嶺春節馬拉松,希望屆時與大腳丫的跑友們認識認識!!! 編輯者新鴻 - 2008-12-22 at 12:53pm
	Become a growing runner ---Bert 虎尾寮_Bert

小四成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2006-03-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 254	文章選項發表回應引述小四檢舉文章引述回覆發表於： 2008-12-22 at 3:36pm
	恭喜恭喜馬場又新增一匹好馬，相信下ㄧ場將破400，屆時偶又要向後退ㄧ名囉!
	慢跑是跑快樂的:)別心急,慢慢來:)

otto 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線文章數: 2555	文章選項發表回應引述 otto 檢舉文章引述回覆發表於： 2008-12-22 at 4:38pm
	新鴻兄！硬斗的曾文馬完成初馬401！好樣的！如果再跟著阿嘉大哥練的話，3字頭很快就會到

孤鷹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-18 線上狀態: 離線文章數: 105	文章選項發表回應引述孤鷹檢舉文章引述回覆發表於： 2008-12-22 at 5:00pm
	新鴻兄初馬挑戰曾文水庫馬拉松，並在04：01完跑，著實不容易。曾文馬是台灣老字號的古董馬了，我是認為曾文馬與金石、台南古都、墾丁馬相較之下，算是有些難度的。如同我們唐兄所言：硬斗的曾文馬完成初馬401！好樣的！……3字頭很快就到。加油！

kp 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-10-14 位置: 海尾寮線上狀態: 離線文章數: 127	文章選項發表回應引述 kp 檢舉文章引述回覆發表於： 2008-12-22 at 5:56pm
	恭喜賀喜新鴻兄初馬表現不俗相信來日以3**再下一馬的日子亦不遠加油