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台北ing跑3：30的秘诀 |
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| 作者 | |
一兵 
Senior Member 
註冊日期: 2008-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 573 |
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 主題: 台北ing跑3：30的秘诀發表於： 2008-12-31 at 8:42am |
從本班的檔案照來看
您們二位有很像的穿着(當然是從正面看)
害我們又追錯星了！
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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李敬明
Senior Member
註冊日期: 2007-11-08 線上狀態: 離線 文章數: 460 |
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發表於： 2008-12-31 at 1:19am |
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麻辣：你的PR是3：20几分，要跑3：30是没问题的，以你的条件，身材修长，跑姿优美，轻盈，绝对是专业选手的架势，比较可惜的是你对自己比较（宽容），不愿跑太快，不原练太多，所以就。。。。白毛人又矮，腿又短，穿得一身（老来子），还要一路搞笑，打招呼，要保持好配速也不简单，你就跨一下嘛！
 ，沿路我都说：看不要钱，摸五块钱，就是你不付，所以配速乱了，怪谁？
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Maraman
Senior Member
註冊日期: 2002-07-08 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1382 |
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發表於： 2008-12-29 at 10:35am |
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吉米桑，
以你的實力要配330當然容易，我們是400，拼老命也跑不進330，而且我在你後頭看你那光屁屁，晃阿晃的，害我配速都亂了!
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If you don't hurry ! life is full of fun and joy !
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kazusn
Senior Member
註冊日期: 2002-12-31 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2008-12-28 at 9:47pm |
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練得夠 休息充足 心裡沒壓力
自然順順就會跑出成績
不要有預期心理
越想跑好成績 越跑不出好成績
保持良好生活習慣是最重要的
不能想跟朋友喝到半夜 喝到掛 應酬 還能保持
那不太可能
其實前段班的朋友只不過是早幾年被操而已
哪段班都無所謂 自己爽最重要
只有跑得爽才是最重要的
跑得不爽就算一時群眾起鬨 很快就會消失的
就算有成績又如何
馬拉松不只是一場又一場的比賽
是看幾十年後 如何延續跑步的熱情
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李敬明
Senior Member
註冊日期: 2007-11-08 線上狀態: 離線 文章數: 460 |
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發表於： 2008-12-28 at 5:40pm |
马拉松跑3：30的秘诀今年INJ设定要跑3：30，结果3：29：56秒回到终点，和自己的想法差不多。很多跑者开跑都冲得太快，到了下半程速度明显变慢，我一开始就设定好每公里5分钟跑完，前半程宁愿慢一点无所谓，其实我前面和后面速度都差不多，但是过了半程就没有跑者超过，我一路上追了不少人，那表示大部分的跑者都没配速好，可是看看时间我的速度也没比较快，和前半程一样，只是大家都慢了。所以没有什么秘诀，就是要配速好
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