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想請教各位先進前輩們,2/15古都馬拉松是我第一次跑馬 |
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easetek 
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註冊日期: 2009-02-10 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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 主題: 想請教各位先進前輩們,2/15古都馬拉松是我第一次跑馬發表於： 2009-02-10 at 4:41pm |
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各位安安啦!想請教各位先進前輩們,2/15古都馬拉松是我第一次跑馬,剛看到主辦單位的比賽秩序冊,水站共五處,第一站在五公里,以後每十公里一站,這樣水的補給夠嗎?此外每五公里處有海綿站,不知道一般的海綿站供不供水?因為個人比較會流汗,如果十公里補給一次水,那可能考慮自己帶水,那負擔可能會增加,實在有點擔心!
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otto
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2009-02-10 at 7:48pm |
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去年古都映象中水站是給5K一站，海綿站是2.5K一站，今年改了嗎？會不會你看錯了！通常海綿站也有供應水，只有『水』別的沒有（但有例外，好像是曾文
 ） 編輯者 otto - 2009-02-10 at 7:49pm |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2009-02-10 at 10:29pm |
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十公里才一個水站的經驗，只有2004年日月潭馬拉松，那確實令人不太好受。路協的補給雖然不是很好，似乎不會發生5K有水，10K沒水的情況。天氣影響不小，建議帶些零錢或小鈔，也許有派上用途之處。初馬總會比較興奮、緊張、惶恐，姑不爭取佳績，先以關門前抵達終點為目標，放鬆心情，應該可以順利完成，路線據說平坦，只是氣溫可能會高(可由中央氣象局網站內查得氣象預報資料)。祝挑戰成功。
個人有帶環保杯之習慣，過水站後仍然帶一些水，可應不時之需。有人在腰包上放兩個小水壺(看來容量約100毫升)，對於成績影響應該也小，裡面或許裝水，或許裝獨門飲料(檸檬水、梅粉泡水等)。個人會帶腰包跑，如此也可裝一些糖果或梅糖，通常備而不用。
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easetek
新手上路
註冊日期: 2009-02-10 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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發表於： 2009-02-10 at 11:01pm |
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謝謝啦!剛剛再仔細看一次比賽秩序冊,水站是5公里,10公里,20公里,30公里,40公里處共五站,海綿站是從7.5公里處開始,之後每隔五公里一站直到37.5公里處共七站,希望海綿站也能有水喝,要不然只有自帶腰包了!
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easetek
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註冊日期: 2009-02-10 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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發表於： 2009-02-10 at 11:08pm |
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對了,再請教各位先進前輩們,秩序冊上列有七處救護站,在救護站可以要求噴肌樂或者要水喝嗎?謝謝!
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2009-02-11 at 8:16am |
救護站有時都是民間醫療院所在負責，噴肌樂是沒有問題，或者是擦藥膏，噴涼涼的的噴劑，但水就不一定有，有些甚至會給冰塊冰敷。記得帶錢、鹽錠（梅子粉也可）
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奇怪了！補給這麼省，異於去年的規格，是不是跟這次『太多人』參加古都馬有關，不懂  編輯者 otto - 2009-02-11 at 8:20am |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2009-02-11 at 9:17am |
不合理，不合理，完全不合情理。有經驗的跑者都知道，起跑未久，補給需求不高，越跑越累，對補給需求更高，後段則應該要有較前段更密集的補給才是。若經過10公里後要每十公里才有水站，太..........。不過若事先講清楚，跑者也了解並接受而報名，自然不該有其他意見。在高溫的情況下，對於後段班及挑戰初馬者，可能會更辛苦。
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easetek
新手上路
註冊日期: 2009-02-10 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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發表於： 2009-02-11 at 11:15pm |
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謝謝兩位提醒與指點,真的還有點小怕,只好先準備一個小腰包,帶一瓶舒跑,再帶一條Power Bar 兩包Performance Gel,應該可以支撐到終點!
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曾明達
Senior Member
註冊日期: 2005-12-30 位置: 士林區 線上狀態: 離線 文章數: 494 |
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發表於： 2009-02-12 at 8:00am |
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肌樂通常沒有
就算有也很快就用完了
戴個小瓶子裝水倒是真的
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easetek
新手上路
註冊日期: 2009-02-10 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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發表於： 2009-02-12 at 1:55pm |
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剛剛問過路協,一位男士說海綿站與水站都有供應礦泉水,如果確實,那除了0到5K,12.5K到17.5K,22.5K到27.5K,32.5K到37.5K等四段是五公里補給一次水,其餘都是2.5K補給一次水,這樣讓人安心不少!但是除了水外,其他都要靠自己比較保險!
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