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挑戰176 |
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kuku 
新手上路 
註冊日期: 2009-03-15 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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 主題: 挑戰176發表於： 2009-03-15 at 2:15pm |
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`超爛的大甲媽拉松 大甲馬拉松年年辦 年年爛 章程上說8:00開跑 但是黃仲生 超大牌的縣長 8:45珊珊來遅 嬉皮笑臉 還要先拜拜 廢話一大堆 跟本不理會跑者已經暖身好了 在大寒冷的天氣穿著單薄的跑衣 等待牠的大駕 一個人浪費大眾的時間 還有男生女生繳報名費一樣多 獎勵辦法竟然男生女生一起算 天底下有女生成績跟男生沒有差別的嗎
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盈即贏
Groupie 
註冊日期: 2009-01-03 位置: 北台 線上狀態: 離線 文章數: 93 |
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發表於： 2009-03-17 at 12:24am |
這個問題請鐵彈子回答了.呼叫北投關渡鐵先鋒.雄海前輩..或呼叫.北岳泉兄.或.176達人們.百信.呂董.鄭兄.永和鄧兄.炳炫.順達兄 艋舺天寶哥 十八尖山進財前輩....諸位176達人....
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盈之有道.則迎之贏之.贏之無道.則營之熒之.
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鐵彈子
Senior Member 
註冊日期: 2009-01-08 線上狀態: 離線 文章數: 157 |
文章選項
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發表於： 2009-03-17 at 12:42pm |
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參與較長里程100k以上賽事,補給是最為重要,不能補多,但也絕不能不足,而平常練跑,最好能練習自我補給,如背個背包,一方面練習負重,增加耐力,至於吃的東西,每個人不同,我個人覺得愈多變化只要肚子不會做怪就可,初期5k補水10k補食物,末了視距離縮短補給方式,也有人以時間,半時整點,總之平常練跑就是在找出自己最適宜的方式,練習愈多愈習慣愈自然愈強化,到時有更好的方式,大家應多與跑友分享.以上純為個人淺見.提供參考.
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