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20090412三重馬拉松心得 |
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juilin 
Senior Member 
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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 主題: 20090412三重馬拉松心得發表於： 2009-04-16 at 4:37pm |
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小戴妹ㄦ:
那是您謙讓偶(長幼有序的麻)
偶!才有機會竄出
我!輾過您?
沒有沒有的!
偶!是被您逼著跑到快爆胎了 ~~~
真的差那一點就要放棄了的說 ~~~
一直的望後瞧您?趕緊的快跟上來?
厚!
才快您不到一分鐘ㄟ?
抱歉了!
宜蘭馬?
沒來得及報名 ~~~ (哭泣中)
日月潭馬?
一定跑的
順祝您
宜蘭馬再創佳績(天熱要當心喔)~~~
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~~~風馬~~~
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chintsai
Groupie 
註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2009-04-16 at 4:29pm |
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小戴姐，
隔天就跑3小時喔  ，果然厲害。我還是慢慢來就好。耐熱功力我是不知道有沒有提昇很多？不過我個人覺得三重馬之前的耐熱力本來就算OK，但是當然不能跟你比了。 這星期沒有報宜蘭馬，為了不讓身體退步太多，如果天氣OK腳OK，應該會自己去山中湖輕鬆跑！ |
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小戴
Senior Member
註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
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發表於： 2009-04-16 at 4:13pm |
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呼叫呼叫阿財:哈哈
 經過週日*烤*驗相信你耐熱功力無形中提昇許多 ,偶不是身經百戰的高手真正高高手沒來讓偶這*小卡*Luck撿到滴了嗎 ?你今天恢復跑7k,時速1k9分多算粉好,部分少許乳酸屯積未退相信明兒輕鬆跑向十八尖尖山既可消除棒棒腿的沉重,一般比賽完隔天恢復跑看每場狀況好壞來決定,如果隔天ok的話偶就跑三小時左右吧!也是恢復輕鬆RUN 之後就正常不會鐵腿哩!
呼叫呼叫十八尖瑞琳葛葛:嘿嘿!三重馬您口愛馬腿輾過偶身上體無完膚換偶傷痕累累開始療傷
 ,粉高興您*烤*熱天跑出好成績 ,加油!加油宜蘭馬看來偶要跟您後面跑速度才會提昇呢 ! |
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chintsai
Groupie
註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2009-04-16 at 10:50am |
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To小戴姐，
看來最值得高興的是通過耐熱*烤*驗。 小戴姐你的41名3:28'44跟阿正哥的25名3:21'21真是令人佩服！不愧是身經百戰的高手。 另外今天4/16去跑了快7公里當恢復跑時速大約9.xkm吧，感覺上腳步沒有像平常那麼輕盈，大概還有一些疲勞未消退吧。明天如果天氣許可，在去18尖山跑個10km試試！ 請問各位前輩你們一般比賽完什麼時候會再繼續跑？疲勞大概何時會完全消退？ |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-04-15 at 11:21am |
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呼叫北戴冠軍女俠:我拼老命才比上次國道馬快2分鐘(4:47**4:45).要進到4:30.快15分鐘.別開玩笑了.除非神力加持.除非我返老還童.除非我吃了什麼仙丹妙藥.除非....唉!輕鬆跑.盡力吧!別受傷就好.多謝大家鼓勵囉!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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飛龍
Senior Member
註冊日期: 2008-10-06 線上狀態: 離線 文章數: 1552 |
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發表於： 2009-04-14 at 7:39pm |
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阿財兄：小弟正是南部的飛龍，當天有請家中大人在第一圈進入第二圈時幫忙拍照，之後放在部落格讓有需要者自行下載，因跑完急著趕高鐵回高雄，就沒有再拍終點照，下次有機會再為大家服務。 |
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小戴
Senior Member
註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
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發表於： 2009-04-14 at 4:57pm |
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呼叫呼叫阿財:三重馬之役你已通過耐熱*烤*驗
 ,以第三馬成績來看算粉好了,進步十一分多確實不容易,繼續努力朝向3:30目標計畫前進一定會如願以償滴,三重馬心得感想文筆抒發流暢詳述之,點閱率頻頻帶動超高倫氣,你與toptide要常常發表文章心得與跑友大眾分享相互交流,土慢比賽心得成果感想就靠你們倆倫氣加油!加油!
呼叫呼叫toptide:宜蘭馬希望你能進4:30分以前口愛會長有這實力帶動你歐
加油ㄟ偶會給你鼓勵打氣滴 ! |
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chintsai
Groupie
註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2009-04-14 at 3:50pm |
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呼叫Toptide，
沒想到你竟然是第三趟花最多時間，第四趟反而比第三趟還快16分。 你應該是第三趟儲備體力準備做最後衝刺吧！ |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-04-14 at 2:39pm |
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呼叫阿財:諾大的字體.看得好輕鬆.贊啦!照你的4趟標準速度.以我來說.1:01*2:07*3:34*4:45要不是第三趟爆掉.我也有可能在4:30回來.這種成績我要在棉被裡偷笑了!哈哈....
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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chintsai
Groupie
註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2009-04-14 at 1:12pm |
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To Toptide，
我後來把他轉貼到notepad後存檔在copy出來，竟然可以。 不用重打了。  To 飛龍兄， 請問你是有放照片在部落格的飛龍兄嗎？ 雖然我應該不認識你（我太菜了），但是很感謝你在大太陽底下幫選手照相。 馬場我之前有看到是指馬拉松比賽場吧！ 另外請問PB是指personal best嗎？ 之前都是自己跑，很多行話我都不知道，真不好意思。 編輯者 chintsai - 2009-04-14 at 1:14pm |
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