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2009/04/19宜蘭馬拉松重要記事 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 2009/04/19宜蘭馬拉松重要記事發表於： 2009-04-20 at 10:11am |
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2009/04/19:星期日.陰天.宜蘭轉雨天.後又轉陰天.
今天是自從2009/02/15初馬以來一場全程沒有用走路的馬拉松.感覺上體力幾乎耗盡.兩腳已經到抽筋的臨界點.速度很慢.但是耐力很足.一項值得驚喜的是有人來認親哩!那是飛虎隊與我老大同名同姓的陳哲偉.由一位張先生帶他來.剛好是我完跑回來的那一刻.時間算得真準.感覺上他很帥氣.很憨厚.很年輕.遺憾的是昨天沒準備見面禮.下次見面再補了.這是昨天比中最快樂的一件事.
本次優點:1.大會所有的安排和準備都已經到淋漓盡致的地步.世界國際比賽也不過如此.宜蘭你太棒了! 2.比賽路線風光明媚.美不勝收.令人心曠神怡.嘆為觀止! 3.5號國道品質和動線國際水準.無與倫比.跑其上有如騰雲駕霧.高高在上.造化非凡.幸福溫馨之感! 4.個人4馬以來全程跑步的比賽.我真是太佩服自己了.因為那是我有史以來發揮最大的耐力意志力體力之極限. 5.一路上很多跑友互相勉勵.互相競爭.互相車拼.沒有火藥味. 6.氣場和磁場超強的.因為途中我累了要借氣遁氣的時候居然告訴我不用.這種風景和地形環境足夠你用了.我煞是意外哩! 7.補給站超多.人員超多.保健站也很多.護士醫生都在場.好安心.大家親切又可愛. 8.我沿途不求快.只求繼續跑不要用走的.保持體力.偶而看情況可快就快. 9.很多女生跑很快很有耐力.但很多年輕男生後繼無力.可惜. 10.完跑後我的情況愈來愈好轉.尤其是當天晚上可以很好入睡.前3次跑完有2-3天不能入睡.很苦惱.這次我感覺很驚訝.這把年紀了還在登大人改變體質.好好笑..哈哈哈.真快樂!
待續....
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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Ｆ５張仔
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註冊日期: 2009-02-21 線上狀態: 離線 文章數: 111 |
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發表於： 2009-04-20 at 11:31am |
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陳兄您好﹕
小弟昨天陪同表弟哲偉與您相見後.打從心底舒暢及欣慰.好像忘了才跑完全馬的事。
因與虎尾飛虎陳秘書長、俊博兄及嘉義北回蔡遠東、簡月敏、盧明珠等前輩同車•又因顧及路程遙遠•所以未能與陳兄暢談而匆促道別。
陳兄跑馬的毅力和記憶力、小弟深感佩服。我和哲偉也才剛迷上慢跑、希望下次有機會再和陳兄相見、更希望和您家公子相識、畢竟跑場上同姓同名不多。
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-04-20 at 12:35pm |
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呼叫張兄:感謝你的熱心成全和照顧晚輩们的愛心.我也是菜馬一個.表哥表弟一同跑馬也應該可傳為佳話吧!加油呦!你們遠從虎尾而來著實有心.其實跑馬者皆全省甚至於全世界走透透.像4/26八卦山.10/11日月潭.7/5億載金城.我都會參加.盡力而為.用雙腳跑天下.愛台灣也愛我們自己的身體.結交好朋友.擴展新視野.充實生命完美生活體驗.小犬不才.但是希望有朝一日讓他們年輕人見面多聊聊!真是有緣有緣哩!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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cesar
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註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2009-04-20 at 1:11pm |
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雖然不認識您，但是您能把比賽的感想寫下來與跑友分享，我給您拍拍手。
不過還是要說出心中的話，本次宜蘭國道馬在各組跑步動線上的規劃，是一大缺失，這也是活動的敗筆。
也許您沒看10公里、21公里與馬拉松跑者衝撞在一起而混亂的場面。
所以文章充滿了讚美之詞，這也是無可厚非。
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-04-20 at 3:07pm |
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呼叫cesar:感謝抬愛.愧不敢當.所有的主辦單位都想極力把工作做好.而且我想他們都經常把動線策畫好幾次再次演練.不過人算不如天算.人說有緣才相聚.不打不相識.會撞在一起真的很難說.因為距離太近人太多難免.君不見浩大的海上船隻會相撞.浩瀚的天空飛機來擦撞.無垠的宇宙星球會對撞.一場諾大的比賽小缺失算是瑕不掩瑜啦!
至於200/04/19的缺點:1.年資太少加上年紀太大:以致影響跑馬的進步動能.對於習慣於某種事物而能習以為常這方面的慣性還沒到理想程度.所以跑完後還有很多後遺症和極度疲憊感. 2.練習得不夠多及不夠遠:如果夠多和夠遠的話.幾乎在所有比賽中不管跑快或跑慢.都是以一種不知不覺就跑完的心態和態度完成.這次的10公里處1:01,20公里處2:08,35公里處已經用掉4小時整了.到最後下橋處用了4:14,單是離終點前的5公里共用掉42分.總共花掉4:56:53.1. 3.鹽片用太多:原因是怕腳抽筋.其實剛開始跑就有不適感.所以吞太少怕抽筋吞太多怕傷腎.這兩次雖然沒抽筋但是鹽片平均每場吞了15-18片.陳三裕下了一跳.警告我不要吞太多.會傷身. 待續...
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-04-20 at 7:23pm |
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2009/04/19:宜蘭國道馬拉松重要記事續...
缺點:4.賽前食物補充不易:6:00的賽事要在前2小時用餐很不容易.吃太少體力不足.吃太多容易當吉普塞人.熱量會明顯不足.雖然補給站有巧克力糖片.但是邊吃邊跑不易消化.而且很多人沒此習慣較不能適應.(也是一種無奈).像我幾乎每天約9:30-10:00吃早午餐.晚餐再吃.因為早上打球後要停1小時多再進食較健康.所以很多人說跑馬拉松者都是超人.而且超人一等以上.極不為過也!
5.體型太薄弱:這是個人最大缺點.因為會影響到耐力.體力的供需.我的大腿腿圍僅有52公分.但是陳三裕兄的腿圍幾乎有60-65公分之多.而且結實硬朗.難怪他很有耐力和體力能跑41馬了.由此看來我需要加強重力和耐力訓練才可.
至於大會有無缺點?除了剛才cesar表示的意見以外.我個人沒有覺得或體會到任何缺點.幾乎可說完美無缺啦!感恩哪!
我本人是學藝術的.很希望每場得來不易的比賽皆有適時的照片留作紀念.畢竟時光難倒流.此情此景.人.事.地.物.都是曇花一現.稍縱即逝.所以上次真感謝"粉圓"在三重馬半途義務拍照.有些人不覺得需要.可能我比較重感情太需要了.因此本次比賽到5:55時我特地帶相機到大會司令台前拍照.就有一位年輕帥哥主動問我要不要替我拍照?霎時我真是太高興了!而且他的技術好.取景好.又熱心.太感謝他了.大家有空可來我的部落格觀賞一番吧!請多指教囉!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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malonlon
Senior Member
註冊日期: 2005-05-28 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1466 |
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發表於： 2009-04-20 at 11:14pm |
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主題是重要紀事,可小的要談的,其實不怎麼重要,但也不算無關緊要,是有關証書上的一點小瑕痴. 還好這是”全國”馬拉松,還不是”國際”的,可証書上又掛了個田協的名字,就…不得不認真了. 2009最新版的田徑規則我是還沒看過,所以有沒有改我是不知道.但2008這2年版的,馬拉松的成績記載方式為~時：分：秒(秒以下小數點為無條件進位). 如果是民間路跑小社團沒看過田徑規則也就算了,通常的錯誤是學測量用的度°分’秒”,把度改成時,然後用小數點取代圈圈那個度.可是如果是體育場(桃園馬),縣市田委會(墾丁馬),就說不過去了.宜蘭縣體育會拷貝台北縣體育,用FRID計時的,列印出來的成績證明是有小數點的,金石還是國際的耶,唉!路協到是還沒犯這個錯. 希望是小的我無知….那我就先行認錯了. |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-04-21 at 9:24am |
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呼叫malonlon:您真是巨細靡遺.觀察入微.可見大家對主辦單位的一舉一動都非常仔細.這次證書上沒顯示"田協"只有宜蘭縣政府.其實有意見就盡說無妨.歡喜就好!都是一番好意.謝謝!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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t&f100
新手上路 
註冊日期: 2009-03-25 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
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發表於： 2009-04-21 at 10:17am |
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標準的成績計時是3:33:33:33，如3:33.33.33或3.33.33.33都不正確，如僅計算至秒位數，則後面小數是強制進位，不可逕行刪除。
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-04-21 at 10:40am |
真的是這樣嗎？
我忘在那裡看到的計時正確記載法是這樣的(不限馬拉松，所有徑賽都適用)：
0:00'00" 或 0:00'00"00 (計算至百分秒)
: 時 '分 "秒
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