2009/7/5億載金城丫南假日馬拉松

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主題: 2009/7/5億載金城丫南假日馬拉松
發表於： 2009-05-18 at 1:35pm

05/17 試跑心得報告
小弟昨日搭ㄚ南團訓便車進行ㄚ南馬路線試跑
在此謹提出試跑心得報告供眾家跑者作為參考

場地溫度26~27度相對溼度60~70%
完成里程數18km(Lap1*1+Lap2*2/昨日的狀況僅能達成這個業績)

1.環億載金城及億載公園週邊道路：B~C 日光曝曬度高/路況平緩
                                                C~D 日光曝曬度中/路況平緩/港內海風帶來的潮濕感~悶/可觀賞德陽鑑
                                                D~B 日光曝曬度高/路況平緩
2.漁光大橋沿線：B~F 日光曝曬度高/路況過橋需上下坡/港內海風帶來的潮濕感~悶/可欣賞橋下漁戶風光
3.漁光島往第一折返點沿線：F~G 日光曝曬度低~高(近防波提)/路況平緩
                                      G~H 日光曝曬度高/路況木質走道~費力/港內海風帶來的潮濕感~悶
4.漁光島往第二折返點沿線：F~I 日光曝曬度低~高(過漁光國小後至遊海宮)/路況平緩

路段B~D及B~F可遮蔭面積有限加上略帶悶熱感的港內海風，跑起來真的很磨人。
路段G~H除前述2路段之天候特色外，木質走道的路面回饋也令人覺得吃力。

以上心得報告
昨日因前段配速控制不當(急著跟ㄚ南速度跑)，再加上巴豆么所以導致沒達成預定業績量(24km)。
現在著手擬定下次配速規劃，預計6/20再來過一次。

ahdar

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發表於： 2009-05-18 at 2:29pm

文章發表人 malonlon

報告達哥大:

小弟的賽後粗環從n年前就收集成一袋到現在都沒有可以送出去耶!

還有,如果這個粗環如果你要一兵哥帶回它的單位可以使用,我是建議你送她”迷彩”的.

開幕到現在,終於對這棟大樓加蓋一層,也該有貢獻了?真是不好意思....

如果我跟你說，我十幾年前參加的第一場路跑賽至今的所有信物就還留著，你信不信呢？(可以去夜市擺地攤啦

)不過，我還沒蒐集到迷彩的圈圈，事實上連看都沒看過。另外，謝謝你在潛水這麼久之後，終於現身貢獻一層，「建設誌」裡會記上你的大名滴。

ahdar

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發表於： 2009-05-18 at 2:48pm

文章發表人郭居恒

粗環雖不重,越到後頭,數量越多,可能會造成困擾(如:手臂不細者、取物時易勾住它物....).

建議:第二趟起,以原粗環+兩細環換取緊接的厚環,造成發信物志工及主辦單位複雜化,多所抱歉.

謝謝郭老師的建議。我們選用的粗環與「泰雅森馬」相同，質輕且軟，戴起來還蠻舒適，一圈多一只，頂多也戴到四只而已，評估應該不會造成選手太大困擾。另外，因參賽選手多達750位，即使第二趟起選手較為分散，但瞬間過站流量還是不低，所以設計「提交折返點細環信物」與「領取粗環信物」分開執行，才不易亂掉。且若在R點提交信物時亦將粗環取下，隨後在第3信物站領取新信物時，該領哪種顏色工作人員將無法檢核，可能連選手自己也會搞不清楚。綜上，我們還是維持原先設計，若因信物太多造成選手若干麻煩，大會願在此先向各位致歉。

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發表於： 2009-05-18 at 3:40pm

To噴子姐&絨毛弟：原來跑馬的髮圈信物還可當泡馬子的利器，「前五十公里送給老婆，後五十公里送給情婦」，這招夠創意。

To貓小姐：

yea兄的建議要不要照辦，那得看有沒有殺粉大的辣妹報名志工才行，若有，終點線前十公尺，我們會考慮設一個冰淇淋補給站來慰勉選手辛勞。冰塊，確是抗暑的利器，七月的南台灣，熱是九成九九跑不掉，關於這點，我們目前已規劃以下腹案：(一)除已公告的兩個補給站外，會在漁光大橋頂再設一個第三補給站(只提供水，並視情況在後段賽程提供小袋裝冰塊) (二)第一、二補給站可能會捨傳統運動飲料，而以現打「冰鎮冬瓜檸檬茶」取代，其他補給物資不變 (三)賽程中會設兩處「選手沖淋站」，準備大水桶(內置大冰塊)及勺子供選手自行潑水降溫。天氣雖然很悶熱，丫南會盡最大努力幫助選手渡過難關，但請大家一定要有心理準備，這一馬真的沒那麼容易拿下，如果練習量不足，狀況不佳，再多冰塊都有可能徒勞無功，切記！

ahdar

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