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2009/7/5億載金城丫南假日馬拉松 |
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ahdar 
Senior Member 
註冊日期: 2002-05-24 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2345 |
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 引述 回覆
 主題: 2009/7/5億載金城丫南假日馬拉松發表於： 2009-06-15 at 1:59pm |
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賽事公告：
一、截至6/15中午，登記初馬獎人數計30人，登記百馬獎人數為1人，請注意截止登記日期至本日(6/15)為止，逾時不再受理。大會當天，凡於時限內完成初馬之選手，請自行至會場指定攤位領取初馬獎紀念品(未登記者恕不贈送)，完成百馬之選手，由丫南現場頒贈百馬達陣紀念錦旗乙面。
二、原大會規劃之比賽路線，因里程丈量稍有不準(距離太長)，故可能會將起跑後的第一個小圈取消，亦即"僅"跑五個大圈即可，且第一折返點的"海堤段"因工程施工路障遲遲無法移除，故在這裡會有一點小小修正。總之，我們一定會確保42.195公里之正確里程數，絕不容造成里程不足之敗筆！
三、不管比賽當天有無下雨有無烈日，天氣悶熱看來是絕對逃不掉，請所有選手務必做好耐熱抗熱訓練，比賽前做好防晒措施，該塗該抹該戴該穿的，最好一樣都不少。當然，大會一定會準備足量的冰塊及補給品，來協助選手完成這一場艱鉅挑戰。另礙於會場休息空間不太夠，在此建議各位選手能自備「軟質地墊」，當天即可在旁邊的億載公園林間席地而坐(或躺臥休息)，以上。
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kp
Senior Member
註冊日期: 2008-10-14 位置: 海尾寮 線上狀態: 離線 文章數: 127 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-06-15 at 11:50am |
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6/13 作24km日間練習(0600~0830),剛出發由自家往台17途中天候雖多雲稱尚晴朗.甫出發往西前進還有1/4圓彩虹相迎,再轉往北上前還成了彩虹拱門;想著有這般天然終點拱門相伴,心中自是歡喜.
 在台17線北上前進時,突見細雨飄落,心中自覺虧大了;這特別作時段安排的60%耐熱訓練,看來是要泡湯了.但在才完成初期5km時,太陽公公就露臉要成全小的完成預定練習菜單(8km*3).
 Lap1 配速依計畫慢慢的進行
Lap2 開始作水分及熱量補給/但速度也沒辦法依計畫拉上來
Lap3 繼續做水分及熱量補給/最終2km飲水沒了/最後1km又餓又渴走回家
 飲水 1000ml(8km即帶在身上) & 補給 羊羹*2(140kcal*2)
後記：這次自家路線的24km練習,比起5月底跟ㄚ南到新市大社的30km還硬斗.雖然路線鮮有起伏,但全程能遮蔭僅20~30%里程;高達70~80%的時間，太陽公公都很捧場.所以,真的真的不能把配速設的太有自信,最高原則平安在時限內滾回來即可.下週要作移地訓練(從我家騎機車到億載金城)，跟ㄚ南例行團訓作30km練習(希望能完成).
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-06-15 at 10:43am |
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這場假日馬，初馬人出奇的多。
是好事，不過也令人擔憂~~落馬人恐會不少。
若高溫，連老馬都受不了，要沒經驗的挑戰者通過42k的熱考驗，真的不容易。
不是來嚇各位，我第一次挑戰長距離就是在夏季午后的永和50k超馬，只完成30k就撐不下去，沒經驗又熱的受不了，結果就是這樣。
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馬拉桑
Senior Member
註冊日期: 2008-12-07 位置: 高雄 猴子山下 線上狀態: 離線 文章數: 313 |
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引述 回覆
發表於： 2009-06-15 at 10:02am |
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怎麼有那麼多人將第一次獻給阿達ㄚ.....
阿達責任重大歐
我的建議....
如果跑到一半發現不排汗了
就要立即停止比賽
有中暑的可能
除了注意排汗...排尿也很重要
照理說5小時左右的比賽
無論留多少汗
排一至二次尿是一定要的
排尿時注意顏色...出血或非出血性的深色尿都要注意
總之....
注意馬場安全的啦
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我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒
還傻傻的去報名東京馬拉松 |
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飛龍
Senior Member
註冊日期: 2008-10-06 線上狀態: 離線 文章數: 1552 |
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發表於： 2009-06-15 at 9:57am |
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初馬者大集合，南台灣的熱不是蓋的，當天應再增加一項節目 ，請初馬者發表心得。對不起，我也是來亂的，祝初馬者戰成功。 |
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呂勝宏
新手上路 
註冊日期: 2007-10-25 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2009-06-15 at 9:53am |
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本(阿公店長跑協)會要『登記初馬獎』，共6位如下：
選手編號 選手姓名
474 許營對 475 陸振輝 477 戴恩徳 481 管大緯 483 丁俊雄 485 胡靜雯 謝謝！
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芳村
manager
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3048 |
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發表於： 2009-06-15 at 9:51am |
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給這些挑戰初馬的跑友拍拍手
，再給個良心建議，多排一些耐熱訓練，六月的台北已熱的不得了，便何況是七月的南部
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umeume
新手上路
註冊日期: 2009-06-15 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2009-06-15 at 9:47am |
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編號419 林德義 已報名 為初馬 謝謝! |
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Mark Kao
新手上路
註冊日期: 2009-06-15 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2009-06-15 at 9:43am |
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643 高崇欽 男 台南縣 報名初馬 謝謝
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老貓陳
站務管理
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5556 |
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發表於： 2009-06-15 at 4:23am |
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阿達兄，南台灣初馬可以算嗎？去年在ING跑初馬真沒意思，而且還是末代的！ 媽媽是台南關廟人，這場馬拉松對我來講跑起來特別有意義。
對不起，我是來亂的！
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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