問一下大家慢跑新手約練多久能跑半程

        我投大家一票.都很有道理.
     就我而言.每天打網球20年.去年5月開始練跑.每天10公里.練了1個月.之後發燒身體不適.可能太超過負荷.之後斷續練10公里的.10月參加土城10公里跑了0:58,12月參加ING的半馬.跑了2:10.那次不會配速很累.前段跑太快.98.02參加雙溪馬初馬全馬.因為抽筋跑了5:56.之後就從不參加全馬以下的路程.如今已完成6馬了.現在1天跑19公里山路.1天快跑5公里平路再加打網球2-4場雙打.如此大概1個月練跑300公里左右.因為你想跑得輕鬆完跑就要不斷的練習.很簡單如此而已.

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 問一下大家慢跑新手約練多久能跑半程發表於： 2009-07-29 at 6:20pm
	我投大家一票.都很有道理. 就我而言.每天打網球20年.去年5月開始練跑.每天10公里.練了1個月.之後發燒身體不適.可能太超過負荷.之後斷續練10公里的.10月參加土城10公里跑了0:58,12月參加ING的半馬.跑了2:10.那次不會配速很累.前段跑太快.98.02參加雙溪馬初馬全馬.因為抽筋跑了5:56.之後就從不參加全馬以下的路程.如今已完成6馬了.現在1天跑19公里山路.1天快跑5公里平路再加打網球2-4場雙打.如此大概1個月練跑300公里左右.因為你想跑得輕鬆完跑就要不斷的練習.很簡單如此而已.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....