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艋舺馬心得報告 |
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獅子頭 
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註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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 主題: 艋舺馬心得報告發表於： 2009-09-21 at 7:41am |
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不知道有沒人要告我詐欺!
在起跑前真的不知道自己的狀況,至從5月3日受傷以後,整個暑假就是在養傷中,到8月5日以後才加強了速度訓練,但是只要跑超過20公里,就不行了,還曾經一段12公里的路分兩次跑,兩次都爆掉,另一次是半路搶自行車騎回來,爆的我自己都沒信心能跑到30K.
所以起跑時就在5:00的區域,看可不可以混回來,八公里以後腳比較舒服了,由9K開始到38K全部以5'30"配速,最後4K小爆胎,還好成績是在3:59:25,還在自己的想要的合理範圍內.
今年的暑假讓自己從新檢視以前的訓練訓劃,也重新思考配速的問題,如果要跑的長長久久,何種配速才是合理的?希望今年的馬拉松季能平順的渡過.
開學了,遇到許多老同學,有人進步很多,有人也是受傷了,但是看到大家有點HIGH,真好,以後又可以每週跟大家一起聊是非了.  編輯者 獅子頭 - 2009-09-21 at 7:44am |
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肉莉
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-09-21 at 8:31am |
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這隻獅子跟本是"裝肖ㄟ"
小雞美媚一開始發覺他跑在偶後面?心想一定有狀況
大概獅子腿受傷?Maybe 太熱?總之雖然偶也很慘/還不吝嗇給他加油
嘿!光是給他加油?一次花5秒/一趟10秒/5趟1分??再加上替其它人加油???
嗚~害小雞美媚高分落選(女丙第4名),女丙組發到前3名.....
 對啦!小雞美媚是"女丙組",沒事不要叫偶"茱莉姐姐"....嘻!!
 然後平時我也不是很在意那個"落獎"
但是/But,昨天大會邀請"麻辣麵"為女丙組頒獎
嗚~麻辣辣ㄟ!
 早知道,我就衝快一點/就不替什麼獅子.老貓陳.鯉魚.馬拉桑.飛龍龍.南非劉...加油
然後偶要向"網管"大人申述啦!得重新比過!!
 p.s.疑?那隻獅子不就是"網管大人"??
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2009-09-21 at 8:40am |
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1.午餐質量均佳，坐在七人一桌，未湊齊，半數食品被打包回家，減少浪費。
2.補給五星級，沒料到有放在冰塊上的梨與葡萄，還見到蠻牛與啤酒。下半年恐怕只有金城桐花盃可以平分秋色，下週及下下週，省著點吧！
3.最大意外：河濱跑道有效管制、勸離所有單車，讓跑者又順暢又安全的參與。
4.謝天，雖然沒雨，個人第三圈起就有風，逆風總比沒風好。
5.初馬獎有好漂亮的獎座，優勝有特大號獎座，印象中前所未有者。
6.期待會有第2、3、4、5.........屆，讓我來當義工。
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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發表於： 2009-09-21 at 8:41am |
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那個茱莉美媚,泥要偶講什麼?昨天跑的不算,難到要大家在32度的大熱天再跑一次,偶可能會被丟到新店溪餵吳郭魚滴!!
昨天跑的都要算,因為偶總算打到那個阿達仔的小屁屁.那個阿達仔粉沒涼心,用38度的億金馬招待大家,昨天總算豬到台北也有三十幾度的天氣可以招待他了.
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-09-21 at 8:44am |
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阿?飛龍兄出現了? 那個飛龍兄小雞美媚還是替你加油/其它的就Pass了
嘻!這是不是粉"狗腿"?
 昨天很開心看到飛龍 & 龍文兄一起出現在跑場
畢竟/這些大人们都是忙裡偷閑
p.s.飛龍兄您交待的"貨"在方教練家....
編輯者 肉莉 - 2009-09-21 at 8:46am |
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力偉
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註冊日期: 2007-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 172 |
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發表於： 2009-09-21 at 9:26am |
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艋舺馬交通管制一流全程只有跑者沒半台腳踏車,補給好,有葡萄,香蕉,蛋糕豆漿,好多食物跑完又辦桌吃不完又可打包帶回家, 贊
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力偉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 172 |
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發表於： 2009-09-21 at 9:48am |
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請問一下女子組總名次有跑友知道名單嗎?
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-09-21 at 9:48am |
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這個獅子頭真的是要告他詐欺, 但不是我, 是替那些與他實力相當的倫. 起跑, 我設定6分/1K速度, 跑著跑著, 怎麼看到有個熟悉的背影. 心想, 他似乎列在傷兵名單中, 就偷偷的超越, 當然也有偷笑. 誰知道, 還不到10K, 就有聲音逐漸接近, 說什麼, 似乎沒事 ~ 要以1K/5分半的速度跑, 在他輾過我的那一剎那, 趕快伸出我的鹹豬手. 拍了一下獅子頭的PP, 此去里程, 要再有此機會, 難矣 ~ 誰知, 過了不久, 剛討到的便宜, 又被王大樹要還, 他迎面而來. 不趕快去爭紀錄, 居然下手, 閃避不及, 讓他得逞. 25K過後, 6分/1K逐漸不保, 卻堅持不停. 只是在各大休息站停留時間愈來愈久, 離開水站時先小走一段再跑. 最終, 能夠比自己設定的5小時還早了幾分鐘回來, 非常滿意 ~ 話說剩最後一圈時, 那必勝女, 早已梳洗完成, 換上一身紅妝, 準備領獎. 走來為我們後段班加油.
一聲 : 章魚燒妹, 認出我來, 在嘩碧湖杜的同時, 居然順勢伸手. 拍在我溼透的PP上. 啊 ~ 如此一來, 豈不是要再去沖洗一次, 罪過 ~ 罪過 ~ 編輯者 碧湖杜 - 2009-09-21 at 9:51am |
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享受起點到終點的過程.
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-09-21 at 10:00am |
1.許玉芳
2.戴秀妤
3.劉悅如
4.龔元香
5.賈魯歆
p.s.錯了不負責
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阿發
Senior Member
註冊日期: 2003-02-18 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 171 |
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發表於： 2009-09-21 at 10:07am |
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我覺得此次艋舺馬拉松確實辦的很完善與用心
但是路線的轉折太多以及必須停頓超車
加上高溫32度∼36度,及濕度50%的考驗下
總覺得無法盡興配速
只好稍微放慢配速而跑
感謝許久未見的老同學及跑友們的加油與鼓勵
我才能僥倖奪下總冠軍
我對此賽事僅有一小建議
即是競賽路線中的里程數標示上宜再加強
此次賽事僅最後3公里才1公里1標示
其餘每5公里皆未有明顯的里程數標示  編輯者 阿發 - 2009-09-21 at 10:17am |
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