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2010團練-1-2月-- |
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noonrain 
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註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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 主題: 2010團練-1-2月--發表於： 2010-01-24 at 9:25pm |
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Bee大哥,
如此說來, 因為沒跑過, 所以是創PR
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-01-24 at 9:23pm |
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key錯!~是小胡前輩
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-24 at 9:23pm |
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今天賽前財哥才說 小洪出現 小胡不見 輝仔躲避 阿財受傷 我心理想補一句 蓋博賽拉吳咧? 原來"午跑 找桃花"(是真的桃花啦)的小吳有出現啊 ..希望你趕快好! 不過午雨...我們都沒跑過萬統88K 都沒有PR參考...
啊 是小胡不是小吳? 反正他們都一樣強...蓋博賽拉胡.. 編輯者 bee - 2010-01-24 at 9:25pm |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-01-24 at 8:46pm |
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今日86k處被小胡前輩追上,
一週以來過度練習, 膝蓋, 大腿前段, 小腿肚也已經不堪負荷,
於88k折返, 幸得小胡前輩一路邊哈拉邊鼓勵伴跑, 順利跑回體育場.
感謝再感謝! 也祝福小胡前輩腳傷能早日康復, 兆豐88k順利完跑破PR. 編輯者 noonrain - 2010-01-24 at 9:23pm |
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狼斷
新手上路 
註冊日期: 2010-01-23 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2010-01-24 at 1:26pm |
前面跑的速度已經超過我練習的速度了~~
所以到後面十公里已經跑不動~~用走的~~
看來平常練習量不夠~~
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-24 at 12:49pm |
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今日團練記錄
六點不到已經有隊友熱身完畢 財哥因肩胛骨不舒適 但是還來做完勤前提醒 眾人六點十分左右出發 小洪與電子李輕鬆領軍 ｂｅｅ Juilin 與跑友狼斷尾隨在後 另有noonrain, 主任 (輝仔慢三到四分鐘出發) 今日天氣微雨 起跑溫度16-15度 十分舒適 起跑時天光微開 海面陰沈有霧 到88K前崎頂牌樓被輝仔追上 時61分鐘 （輝仔58）預估小洪電子李應在55-54, Juilin與新跑友狼斷為58-57(很有實力喔) 小洪電子李92K折返 Juilin狼斷93K折返 輝仔在94K之後加速 所以各自變成單獨的跑者 雨勢轉大 跑到99.6 折進大山車站 約2:10 蒙輝仔已買妥寶礦力與蘿蔔糕 兩人擔心主任的路線 循原路跑回 雨勢又轉微 昨天跑50K的輝仔還是保持12-11.5相同速度前進 漸漸地輝仔尾燈已經看不清楚 終至完全看不見 約3:30跑回88K崎頂牌樓(破記錄) 但跑到84K前 略有逆風 補給不足之故 體力速度下降已接近四小時（全馬距離）... 後最後兩ｋ感謝輝仔撿回... 聽說主任今天略有不適於94.6K折返 下午又跑11K！ 編輯者 bee - 2010-01-25 at 10:41pm |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-23 at 8:28pm |
狼斷跑友 我們會在香山運動場 熱身完六點左右出發 |
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狼斷
新手上路
註冊日期: 2010-01-23 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2010-01-23 at 7:13pm |
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大家好~~我叫狼斷~~
請問你們西濱的團練是在哪邊集合~~
我想參加你們的團練~~~
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-01-22 at 8:23pm |
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連跑四天9.9km, 說實在有點倦怠...
所以決定今天換個方式跑調劑一下,
小跑4.9km, 但是拉開一點強度跑間歇,
10km/hrs, 9km/hrs, 9.5km/hrs, 9km/hrs, 10km/hrs, 各跑1km
明天是力行路五圈20km, 訓練10km後的不掉速!~ 編輯者 noonrain - 2010-01-22 at 8:34pm |
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-01-22 at 3:29pm |
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本週日（24）：0600Ａ-西濱-大山（99.6Ｋ 轉）-西濱-48.5Ｋ
Ｂ-西濱92Ｋ折返 32Ｋ
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陳進財
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