|
101年9月的跑步及運動紀實 |
發表回應 
|
頁面 123 4> |
| 作者 | |
toptide 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 101年9月的跑步及運動紀實發表於： 2012-09-30 at 1:05pm |
|
101/09/30:星期日.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:06:21從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈50.3順圈. 4.速度:今天膝蓋有一些微恙.但是小腿已經恢復98%了. 6.內心雜感: ***昨晚家鄉月色超美!看到父母親精神奕奕.健康如昔非常欣慰. ***今早運動的人不多且晚來.心想不上班的日子可以看身體狀況多練些里程.所以多加碼了幾公里.看看雙腳做何打算?結果除了左腳稍微有幾次的軟腳現象.還有偶而左膝蓋會痠痛不能加速以外一切還好.並沒有抽筋現象.萬幸! ***今天有四位場邊平常都用走的長輩或同輩都輪流跟我陪跑3-6圈.感覺很不錯.我也把我的經驗告訴他們.但不一定適用.僅供參考.還瞞實用的就是. ***福堂教授:F5的速度我已經領教過好多次了.我遇到他只有聊天哈拉的份了.不敢超越他! 7.天氣:涼快.有風有暖陽! 8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右. 9.今天里程:24.0公里.時間2:50平均速度7.08分/公里. 10.本月至今里程合計:338.85公里. 編輯者 toptide - 2012-09-30 at 1:07pm |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
 |
|
|
陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-29 at 9:09am |
|
鴨子大大: 平均速度6.68分/公里..平均速度6.49分/公里...平均速度6.25分/公里...越來越快..恭喜!! F5 昨天平均速度 4.9分/公里..殺很大..! 強烈建議..下次跑馬碰見..不要跟!
|
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-29 at 8:58am |
|
101/09/29:星期六.晴後陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:06:42從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園.繞圈圈. 4.速度:今天膝蓋有一些微恙.但是小腿已經恢復95%了. 6.內心雜感: ***昨晚去了台北寒舍艾美用餐.那是高貴又貴的自助餐廳叫做"探索廚房"食物很精美可口.裝潢氣派但不豪華.沒有幾把錢子沒辦法盡情享受. ***今晨睡到自然醒.自然起跑.自然跑快一點.自然要趕回來上班.所以只跑不到一小時.很混的一次.但總比沒跑得好! 7.天氣:涼快.有風有細雨! 8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右. 9.今天里程:7.0公里.時間0:45平均速度6.25分/公里. 10.本月至今里程合計:314.85公里. |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-28 at 9:58am |
|
101/09/28:星期五.陰雨天
*睡到5點才自然醒起起床後看到下雨天就想休息一天.應該是為了跑更長遠的路. *現在雙腳小腿的痠痛感還是沒有完全消除.下樓梯時還會痠痛.這是最久未復原的一次.還蠻誇張的. *下一週10/7五分山肯定不好跑.但是肯定風景美麗.我也肯定不能跑太快.因為10/10要跑台北田徑場. *50公里排名賽只剩一場.雖然高雄沒跑過.但是台中已經有成績了.所以台北可以涼涼的跑.很多勇腳競爭.我們只有陪跑的份. *今天是教師節.輔大休假.後天是中秋節.連休3天.在此也祝福全天下的老師們教師節快樂.還有祝福大家中秋節快樂. *山鹿隊的鍾明燉是我大學同學.看到她在跑者廣場發表的文章真是圖文並茂.用詞精簡.秀麗文雅.內涵豐富.描述詳盡.膾炙人口.津津樂道.令人讚不絕口.真不愧是老師中的老師.讚讚讚! *福堂教授:你都誇讚我.我很慚愧.也很感謝你.也因為有大家的鼓勵我會繼續努力跑下去.只要雙腳聽使喚! 編輯者 toptide - 2012-09-28 at 9:59am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-27 at 6:50pm |
|
平均速度6.49分/公里.速度越來越快..
 一百個讚!
|
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-27 at 2:48pm |
|
101/09/27:星期四.晴後陰雨天
因為網路故障.所以慢半拍.很抱歉. 今天早上4點多先做倒立機15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:42從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈. 4.速度:今天膝蓋好一些. 6.內心雜感: ***今天有一點不想練跑.想要休息.但是為了2隻小狗.我還是出發了.但是到了後段時左腳有一點疲累感.所以就少跑14圈.反正本週沒比賽. 7.天氣:涼快.有風有細雨! 8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右. 9.今天里程:11.7公里.時間1:16平均速度6.49分/公里. 10.本月至今里程合計:307.85公里. 編輯者 toptide - 2012-09-27 at 2:49pm |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-26 at 11:14am |
|
101/09/26:星期三.晴偶雨
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:30從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈. 4.速度:今天膝蓋好一些. 6.內心雜感: ***沒跑步的日子會很空虛.能跑起來才有真實感.每次牽著我家黃金獵犬跑步時她是越跑越快.越來越能適應了.看起來真高興.她用4隻腳快走而已我就要用力跑了.跟著牠跑很有滿足感.她也自我感覺良好. **這次抽筋及中暑落馬的原因應該不是睡眠不足.應該是前一天診所打錯針吧!因為跑前一切沒問題.也不感覺有異樣.沒有疲累感! **倒是高雄醫學院的專家志工們的作法令人欽佩學習:中暑抽筋先躺平.不管大小腿抽筋都直接向前(頭部方向)彎壓腳板.雖然很痛難耐.但是非常有效.再加上捏.揉.壓.擠.輕敲.直到不抽筋為止. **最後測試:自己將腳掌往下輕壓數次.若持續多次沒抽筋就表示大功告成. **他們還問我活到現在還有甚麼牽掛沒有?我說之後報名的還要跑完是最牽掛的.他們都在哈哈大笑! **福堂教授:你的經驗談非常好.只是你年輕活力夠.我不能跟你比.快來一起跑吧!感謝指教關心. **美麗健美的茱莉葉:好久不見勇腳的曼妙身影.每次比賽都會搜尋一次.因為你的速度很快.能跟著妳跑就可以完跑了.感謝關心.感恩! **今晨遇到一位女同學來跑.跑很快.原來她是因為要練樂旗隊的儀隊操槍才來練跑的.真是好有心! 7.天氣:涼快.有下細細的小雨! 8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右. 9.今天里程:17.5公里.時間1:57平均速度6.68分/公里. 10.本月至今里程合計:296.15公里. 編輯者 toptide - 2012-09-26 at 11:16am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-26 at 8:46am |
鴨子哥哥,
跑過這麼多場馬拉松,我也曾經在阿猴盃馬拉松雙小腿抽筋,非常疼痛難耐. 還好經過按摩沒造成大礙! 當年承辦單位(不是現在的單車國道馬承辦單位),也是水站準備不足.
  返回終點後,我還撐得住,完賽後去幫跑友照相時,一個蹲馬步取鏡頭,就開始嚴重抽筋. 日後過了約4天才復原.
 所以鴨子哥哥還要等兩天才會康復!
|
|
|
|
|
陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-25 at 11:01pm |
|
鴨子大大:千萬要保重..不要硬撐..我跑馬原則..見狀況不理想..一定馬上休息..
屏東機場馬拉松..鞋子濕淋淋.. 乾脆坐下來換襪子..休息好一陣子才再回到跑道.. 台南星光馬..十幾公里..全身濕透..鞋子也像泡水一樣..當下決定就不跑了..太不舒服了! 一場失格..沒有成績..又不會怎樣..但是如果身體..怎麼樣..永遠沒有辦法跑..那才是.."代誌大條" |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-25 at 8:39am |
|
101/09/25:星期二.晴天
*4點多做倒立機和電療.現在著重在脊椎和雙腳小腿部份.乳酸還堆積太多.肌肉仍然僵硬些.說好聽是有健美肌肉群.不好聽是太過畸形了.從來沒練到這個地步. *所以操場繞圈圈看來簡單其實不容易.天氣是主要的原因.體質和身體是次要原因. *之所以大意是因為上星期北橫的馬拉松都沒吃鹽和酸梅粉及噴鬆弛劑都可以跑回來.也妄想這次鐵定能過關.沒想到竟然會滑鐵盧. *所以當賢內助接到工作人員的電話時著時嚇了一跳.以為發生什麼重大事故.非常的緊張.趕緊三步做兩步的來到顯示板後方處看我.她說以後最好別開這個緊張的玩笑.我當然千百個不願意來這招.痛苦的是我本身. *5:20到網球場.打了3場雙打.很快樂.跑步移動都沒問題.明天應該可以開始練跑了.而那一家富康骨科也可以不用去了.應該是緣盡了.其實那位醫生人很不錯.只可惜... *今天打網球:1:45.
編輯者 toptide - 2012-09-25 at 8:41am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 123 4> |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項