103年2月份的練跑及運動紀實

   103/02/01:星期六.晴天.(大年初二)
*因為岳母岳父都不在了沒有回娘家的氣氛.所以外出去宜蘭泡溫泉遊玩走春.
*所以最近流傳:母親(岳母)不在.回娘家的路斷了.父親(岳父)不在.回娘家的路超遠的.令子女們不勝噓唏.這就是每逢佳節倍思親.
*所以今天也沒練跑.0.

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 103年2月份的練跑及運動紀實發表於： 2014-02-02 at 8:51pm
	103/02/01:星期六.晴天.(大年初二) 因為岳母岳父都不在了沒有回娘家的氣氛.所以外出去宜蘭泡溫泉遊玩走春. 所以最近流傳:母親(岳母)不在.回娘家的路斷了.父親(岳父)不在.回娘家的路超遠的.令子女們不勝噓唏.這就是每逢佳節倍思親. *所以今天也沒練跑.0.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-02-02 at 9:23pm
	103/02/02:星期日.晴天.大年初三. 昨天宜蘭的行程沒跑完.今天再去完成它.也先去泡腳.再去林業文化園區.沒想到人潮多得出乎意料之外.但是心情快樂很重要. 今年我家的小孩跟往年不同.老大即將結婚.所以跟對方家很密切過年去遊玩.次子因為女友是空姐忙著飛阿飛的.所以他也都待在家裡沒出門. 老三的女友是櫃姐初一就上班.所以他也是在家玩電腦過年. 明天行程是尖石鄉.0.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-02-05 at 6:23pm
	103/02/03:星期一.晴天(大年初四) 已經連續3天早早出門遊玩下午1點多就離開了.所以不會塞到車.因此看到後來的綿延車陣著實嚇了一大跳.沒想到尖石內灣橫山是那麼的出名.只離我家家鄉只有30分鐘車程. 而且那裏的溫泉各有特色.有天然的滑溜的感覺.有像熱水的感覺.但是風景都很棒.可以說各有千秋.大家有空可以去體驗看看. 今天是第一天來尖石.體驗天然的溫泉.真不錯.感覺很棒. 順便來看看尖石鄉公所在哪裡.所以今天沒練跑.休兵.0. 編輯者 toptide - 2014-02-05 at 6:32pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/02/04星期二.晴天(大年初五) 尖石我又來了.每天都起個大早出門.比較不塞車.這是我的習慣. 今天來另一家溫泉會館.風景不錯.感覺很好. 沒想到昨天在溫泉池遇到蘆竹蔡萬春勇腳快腳.他們賢伉儷和他的姐姐們都來泡溫泉.聊一聊馬拉松的種種事情.他的速度快耐力好.比我年輕許多.勇腳的料. 一向怕癢的我不敢給溫泉魚咬角質.但是今天豁出去了.結果並不感覺不適應.於是好多的魚來光顧了.真是奇景. *六天的年假將過去.明天要正式上班了.也要正式練跑了.希望本週的丹大林道能順利完跑.也祝福大家.0.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/02/05:星期三.陰雨天轉晴.大年初六 5點多起來做倒立機.聽到外面下雨聲.也不管它了.就是要出門跑一跑吧! 寧靜的校園.只有一位年輕人撐著雨傘跑.他很厲害.但是從沒參加過全馬的. 小雨不斷下.路人少.學生放假.只有我們在跟自己喃喃自語.雙腳不停的跨步向前.肌肉和骨骼交錯著相同的韻律.球鞋跟道路面摩擦和接觸的聲音以及喘氣的音符此起彼落.秒針分針時針幫我在計時.沒有商量的餘地.毫不留情地飛逝著.只有在接近上班時間的關頭緩緩衝向家門.結束今天1小時的練跑運動.算算已經連續5天沒跑不了.還好今天的感覺不錯.明天繼續囉! 今天里程:9公里.時間:1:00. 編輯者 toptide - 2014-02-05 at 6:59pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/02/06**:星期四.陰天.(農曆大年初七) 今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實:本會明晚會長交接和春酒.請會員們大家務必光臨. 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:05起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞22順圈再回家. 4.心情:太冷的天穿了4件上衣.中途脫了2件.長褲.暖了一點. 5.內心雜感:本週的丹大林道聽說很難跑.皮繃緊一點吧! ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:暖和多了真好.雨漸漸不下了. 7.氣候:溫度大概攝氏15-24度左右. 8.今天里程12.70公里.時間1:27 9.本月至今里程:21.7公里. 編輯者 toptide - 2014-02-06 at 8:24am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/02/07**:星期五.陰雨天.(農曆大年初八) 今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實:本會今晚會長交接和春酒.請會員們大家務必光臨. 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:30起跑. 3.路線:從家到輔大校園繞數圈再回家. 4.心情:不太冷的天穿了3件上衣.長褲.暖了很多. 5.內心雜感:本週的丹大林道此去要開3小時的車程!真是累人啊!所以清晨3:00就要出發了.陳邦堅說他們要去那裏露營或睡車上.他的是休旅車很好用.我的不太行. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:暖和真好.昨晚下雨.早上停了. 7.氣候:溫度大概攝氏15-24度左右. 8.今天里程9.0公里.時間1:00 9.本月至今里程:30.7公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-02-08 at 9:15am
	103/02/08:星期六.陰雨天.大年初九外面又是寒流加大雨天.南部也是.全省都是.所以明天的馬拉松受到嚴酷挑戰了. 昨晚交接典禮冠蓋雲集.至善.艋舺.愛跑者....都來捧場...非常感謝. 今天休息.明天接受挑戰. 本會的形式好像改了很多.以前很重視參加馬拉松的跑友.獎勵很多.現在重視聯誼較多.也比較重視團練.但是團練跟比賽很多衝突!其實很多會也一樣.我們只管跑健康就是了.其他的由天安排. 恭喜李重洲先生榮任會長. 明天眾跑友來丹大林道相見囉!30.7 編輯者 toptide - 2014-02-08 at 9:17am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/02/9:星期日.晴天.北部陰雨天南投丹大林道馬拉松.總計第135場.今年第4場. 1.* 全馬路線:丹大林道特攻組43.5公里小超馬：水里鄉民和明隧道前〈起點〉~台16線道〈舊孫海林道〉~大灣~人倫橋~人倫派出所~羅羅格部落~羅羅格橋~人倫產業道路~波石橋~洽寶石橋~民和路~地利達瑪巒橋~達瑪巒部落~台16縣道合流坪孫海橋41.2k處〉~折返民和明隧道前〈終點〉。 2.路況:空氣好.景色非常優美.不輸太魯閣.氣候雖冷但很宜人.也是吃吃喝喝不亦快哉. 3.跑友狀況: (1).土慢今天胡國鴻.楊連松.羅國輝.阿貴....好多人來. (2).李秋瑩勇腳缺席. (3).至善大軍人馬很多.大家都飛快的. (4).林進源.陳邦堅.林子壁.這些指標性人物都比我快.厲害.吳家鑫.林琮燦.都來跑. (5).南賁女俠今天當巡迴裁判.輕鬆.哈哈. 4.速度:今天用晶片.路上每公里都有標示牌.非常讚. 10公里用了1:..21公里用了2:15.... 今天狀況很多.山路起起伏伏.很挑戰.上大坡都用走的.當步兵.下次再來討回. .全程用了5:18.全段跑得很累.因為最近練很少天氣又冷跑不動. .成績證明:馬上發了.讚讚讚. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次.感恩. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件長袖上衣加貼身長袖.護膝.薄的手套.冬天的裝備. 7.身體:ok.今天我也很努力. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常好的天氣不太冷不熱.非常非常優質的比賽. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.再回家沖洗熱水就消除疲勞感了. 12.交通:早上3:15從家出發大約7:00就到會場.去回都是賢內助開車.感恩. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好很多.感恩. 15.會場補給:有葷食. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.今天里程:43.5公里.時間:5:18.平均速度:7.31分/公里.*總名次:654.分組:33. 18.本月合計總里程:74.2公里編輯者 toptide - 2014-02-10 at 11:38am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	103/02/10:星期一.陰雨天經過昨天辛苦的鏖戰以後.右小腿很酸痛.原因是抽筋. 最嚴重的時候是跑到30多公里距離終點不遠的下坡路段時.原本右小腿有抽筋現象了.因此下坡也跑跑停停.這是以前所沒有的情形.當時感覺右邊鞋子裡面有異物跑進去想要停下來取出.就這麼下坡路段停頓一下就弄得左小腿嚴重抽筋.就停在那裏.幸好當時有好幾位跑友包括土慢的跑友們.經過幫我扶到旁邊坐一下.本會羅國輝還幫我壓一下腳.沒幾秒鐘就感覺好了.就站起來繼續安然地往終點跑去.雖然很慢才回到終點.但是平安啦!感謝當時幫助我的朋友們.感恩啊! *昨天我很鐵齒沿途沒吃鹽巴!沒想到還蠻嚴重的.所以43.5公里會跑到5小時多.其實我自己也不意外.因為練習少.必然現象.其實已經不錯了.我在漸漸調整心態.不要跑快.要慢跑.要健康.74.2
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....