104年5月份的跑步及運動紀實

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主題: 104年5月份的跑步及運動紀實
發表於： 2015-07-31 at 8:01am

thank you so much!

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

fifagood

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發表於： 2015-07-30 at 9:11am

so wonderful

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toptide

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發表於： 2015-06-01 at 4:08pm

104/05/31:星期日.陰雨天轉晴
今天板橋海山馬拉松.我的第184場.今年第15場.
***早上6:05起跑.
1.***比賽路線：從浮洲橋下到中正橋迴轉再繞回浮洲橋下往前跑到三峽自行車道終點再往起點跑.
2.**路況:路很平坦.很好跑.天氣不熱.沒太陽.沒有風.因為早上4點下了一場大雨把地上的熱氣澆熄了.澆涼了.跑的時候陰陰的天空.不熱的溫度.大家賺到了.原本大家怕得很.結果是老天爺幫忙的.讚!
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.國仁.淑梅.森勇.國鴻.連松.昌興.阿華.三裕.文章.宜真..都跑得不錯.
**.進源兄.明志張老師.明志校長.高中校長伉儷.都來了.
**南賁冠軍女俠有來跑到第三名.獎金入袋.顯得非常輕鬆.黃醫師沒看到.邦堅沒來.
**艋舺很多人來.狀況很好.
**至善更多人.很熱鬧.在16公里處也遇見齡玉勇腳.跑得很快很認真很有耐力.最終還是在32公里處被他脫逃了.厲害.
**土慢江前會長跟很多跑友在32公里處設立私人補給站.都是透心涼的啤酒.飲料.沙士.大家都讚不絕口.非常高興.感恩.政通伉儷也在16公里處設立私人補給站.非常感恩.
**世豪沒看到來.他上次給我的誇讚實在不敢當.謝謝.憲政有來慢慢跑.永鈿有來.昨天連馬.厲害.
**土慢一位年輕勇腳小吳在16公里處相遇.然後就緊跟在一起跑.他很厲害跑得很好.身材跟大川差不多.很和善開朗.未來不可限量.加油.
******總共823人參加.很不錯.很熱鬧旺盛.愈辦愈好.越豪華了.感恩.
**小潘潘沒來.泰山仕銓勇腳跑到20公里處因為腳底筋膜炎復發.只好中途放棄.來日方長囉!
****天寶有來.他也很拚.幾乎逢馬必跑.不簡單.
**增田沒看到很奇怪.
******速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:08.
**30公里時用了3:20.
**37公里時用了4:10.
**42.195公里用了4:56.總名次:190/823.分組:14/68.
******.成績證明:馬上發.進步了.
5.膝蓋:很好.腿.腳都很好.只是鞋襪濕了很難過.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.今天特別注重吃鹽巴加強電解質.多喝水和飲料.所以完全沒問題.可以一路慢慢跑回來.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:涼涼的天氣.毛毛細雨的氣候.但是後來轉晴了變越來越熱了.但願後來的跑友都平安無事.
10.志工:辛苦了.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳不太疲勞沒抽筋.休息後開車回家.
12.交通:早上5:10從家開車去15分鐘到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有好多站.食物非常多.感恩.
15.會場補給:有冰仙草和冰豆漿.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:56:58.
**消耗2936ka.配速:6:39.
******本月合計總里程:302.39公里

編輯者 toptide - 2015-07-31 at 8:43am

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發表於： 2015-05-30 at 8:47am

104/05/30:星期六.晴天
**起跑:6:15
**時間:0:14:16
**路線:輔大校園.
**消耗:103卡
**里程:2.00公里
**配速:6.49分/公里
**今天去到網球場已經客滿了.所以先去跑一下.因為在球場還是要空等待.所以小跑一下.哈哈哈.
**今天也打了2場雙打.都為小贏.比起法國網球公開賽.我們輕鬆多了.
***260.195公里

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發表於： 2015-05-29 at 9:35am

104/05/29:星期五.晴天
**起跑:6:15
**時間:1:04:25
**路線:輔大校園.
**消耗:525卡
**里程:9.23公里
**配速:6.59分/公里
**今天算是很熱的正是夏天了.很熱.很燜.正好訓練耐熱度.哈哈哈.
***258.195公里

編輯者 toptide - 2015-05-30 at 8:47am

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發表於： 2015-05-28 at 9:21am

104/05/28:星期四.晴天
**起跑:6:38
**時間:0:41:31
**路線:輔大校園.
**消耗:346卡
**里程:5.91公里
**配速:7.02分/公里
**每週三的晚上都晚睡.因為去台北市參加禪行法會.昨晚回到家又看法國網球公開賽的轉播.所以晚睡今天晚起囉!但是都有運動活動筋骨.我並沒有像國鴻勇腳每天練20公里以上.他非常積極.讚.
**我們通常都選擇涼快的樹蔭下練跑.但是遇到比賽場所路線沒有樹蔭的時候往往耐不住熱熱的太陽.以致於速度慢下來.或是跑不動.或是用走的當步兵.所以平常練跑還是要是當的曬一下.否則會差很多.尤其是晚起跑會有效果.因為氣溫較高較燜熱.多練練吧!保證你會更進步.哈哈哈.
***249.965公里

編輯者 toptide - 2015-05-28 at 5:48pm

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發表於： 2015-05-27 at 10:49am

104/05/27:星期三.晴時多雲偶陰雨天
**起跑:6:23
**時間:1:03:05
**路線:輔大校園.
**消耗:470卡
**里程:8.6公里
**配速:7.20分/公里
**今天跟昨天的起跑時間完全一樣.公里數也差不多.速度也一樣.哈哈.
**法國網球公開賽已經開打了.我現在每天變得很忙了.因為要看比賽轉播.非常非常精彩.大家都進步神速.第一輪就場場硬仗.個個藝高人膽大.每一球每一分都勢在必得.一小失則失天下.能上場者皆為世界菁英.皆為箇中豪傑.女生比賽是力與美的競爭.男生則是速度和力量及爆發力的展現.實在太精采了.不看可惜.
***244.055公里

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發表於： 2015-05-26 at 12:14pm

104/05/26:星期二.陰雨天
**起跑:6:23
**時間:1:01:38
**路線:輔大校園.
**消耗:463卡
**里程:8.41公里
**配速:7.20分/公里
**天氣終於晴了.很涼快.地也乾了.比較好跑.但是我還是跑不快.習慣慢慢跑了.
***235.455公里

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發表於： 2015-05-25 at 9:29am

104/05/25:星期一.陰雨天
**起跑:6:48
**時間:0:36:13
**路線:輔大校園.
**消耗:268卡
**里程:4.84公里
**配速:7.29分/公里
**今天起跑時沒下很大雨只有毛毛雨.很涼快.9點開始下大了.看看新聞報導南部下非常大造成災害.希望大家都平安.佛祖保佑.
**很多人有看過普洱茶的負面報導.說甚麼有黃麴毒素會致癌會影響胎兒.其實那都是無稽之談.因為會產生黃麴毒素的要含有蛋白質的東西才會產生.但是茶葉卻沒有蛋白質.所以大家可以放心飲用.我們都大量喝.越喝越健康.因為我們的別有來頭.是很用心得來的.
**但是因為普洱茶是大陸的產品.跟台灣茶有相當的衝突和政府保護台灣茶農的責任.所以話也不便說太多或是說太大.大家自己衡量.心裡有數就好.而且好的普洱茶數量也不多.沒辦法大量供應.
**甚至於對農藥殘毒檢出的問題.也是對普洱茶輕描淡寫.不敢太誇大.否則會被台灣茶農攻擊.說你是哪國人?你挺誰啊?哎喲!好難做.只好看緣分.憑良心啦!
***227.045公里

編輯者 toptide - 2015-05-25 at 9:33am

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