114年12月的跑步日記

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主題: 114年12月的跑步日記
發表於：今天 at 11:18am

我笑，小白哭

早上第一圈穿過划船區時黑暗的艷紫荊小徑再往中興塔方向跑去時，客家姊妹反向繞過來，互道早安，她們說我連背影都很開心，她們說我最近跑起來有開心的感覺。當然是，可以再跑起來當然是很開心的事，雖然尚未痊癒但好了七八成就謝天謝地。注射過了一週果然才有感於小進步，千萬得要繼續好下去。

今早本來是有些睡眠不足沒要出門，但醒來想想，還是想跑。睡不夠是昨天很忙，因為小白哭很大聲。哈哈，小白又出事了，話說下班去復健經過的翠華路持續施工中，易塞也路況不好。繼上回被小石打裂前擋玻璃，昨天在蓮潭路口停等紅燈時，就感覺下雨，下豆大的雨?細看，哇，嗚，路旁工程圍籬內的灌漿工程噴出泥水。小白變小花貓。但要通行車子數量太多又馬路已封閉一半根本無法臨停下車，我也怕妨礙交通，工程人員見狀幫我草草噴水清潔，再經五六個路口也才能路邊停車檢查。哇，還好有停車，尚餘留不少水泥的泥巴，要是等乾掉我就又損失慘重了，幸好車上有幾瓶水，先簡單清潔，復健後回家再清理一次。

小白有哭，我也是有哭，只是欲哭無淚啊，真是狗屎運。

不過今天有笑就夠了（每天都要記得笑）。跑上中興塔，奮力向上，努力前進，用可以跑，很開心的心情。但也不是不會累的，不過疲憊和愉悅交錯，也是一種幸福，心甘情願的。上班前一個不小心跑到一隻半馬。但，哇，嗚，會累，不是愛睏，只是好想躺平啊 LOL ！

賁俊蓮

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發表於：昨天 at 10:38am

咦？昨天電腦怪怪的，寫好的記錄原來沒貼好就不見了，我也忘了寫了什麼，不過只有里程有手表資料可供查詢，週一跑17公里。晚上有看診，等候的時間都會帶書，不過診所也有舊雜誌漫畫，選了＂孤獨的美食家＂，肚子餓的時候實在不宜閱讀。這回注射後的痛感時間較為拉長，但也差不多是一週，尚可。在復原中也沒什麼大問題可問就和莊醫生閒聊跑步和馬拉松。

我個人覺得復健科醫生最好是有運動習慣才好，在治療及復健中還能運動再看出成效在喜歡運動的人來說是較好的選擇，其實很怕動不動就說休息，休息是有必要但時間真的太久，受傷復原期一定是很長，恐怕身體各方面都先退化。我週日再做了身體質量的檢測，各方面都有努力維持不要退步太多，不過近來體重是應該再嚴苛一點點，但尚可，要勉強說有待加強是身體中段脂肪略增。幸好全身的肌肉及脂肪分布及含量在前幾個月以來都只有些許的微小退步。

努力維持還算健壯的身體，身體健康精神好，心情才會好。

第六次注射後的不適在週一才感到改善，今早起床感到還不錯，低溫的僵硬或注射的症狀我無法清楚分辨，但比之前一日仍算有進展。出門去。停好小白，下車，仰頭看著殘月熱身做操，今天還是美好的一天，動了動手腳，哇，清晨時分還真的有點冷，就快快起步讓身體回溫及發熱。順暢穩定的前進。冬天的早上跑步很是愉快，雖然速度不算快但也是會慢慢的流汗，真好啊，值得珍惜的美好時光。微風在耳邊吹過，空氣中有淡泊的花香味，天空是夢幻朦朧的雲層，遠方的山，眼前的湖水如鏡，慢慢跑在這美好的安靜裡，今天也是17公里 LOL

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發表於： 2025-12-15 at 10:33am

校園散步去！

用前一天的飯捏了一個飯糰，切了芭樂及蘋果，路上買了杯熱咖啡，今天的任務尚有實行我的第二回感恩。上回是土地公廟，這回是好友幫我祈福的保安宮，先向神明說感謝，也向神明祈求犎我祈禱祝福的朋友們也都能平安健康，再稟告神明目前已有大好轉，還請繼續護佑，更祈求遠方愛跑的朋友傷痛能像我一樣慢慢的漸有好轉。

再到山上的小學校走走。從警衛室旁的小徑往上走，和往昔一樣的安靜美好，一個人慢慢的走著，走過棋盤腳，水黃皮的森林，校外豬舍依舊傳來不討厭的氣味，在光臘樹下抬頭仰望是否有獨角仙，走過水池，走過大草原，穿過小葉欖仁的樹林，走在楓香小路的草地上，在孔雀豆的樹下撿幾顆紅豆，再走。

走過黑熊路跑的起跑點，走過山陀兒的樹下，走向學生的實驗林，走向山上看日出的小湖。有個靈感，下回可以做一些回饋，用行動表示感謝。想著想著正偷偷笑時，不會吧？櫻花！

哈哈，是我眼睛花，但真是驚喜，常數著數目的洋紅風鈴木林應該是季節過了，但樹中也有和我一樣的怪胎嘛，僅有一棵滿是粉紅色的繁花，真美。

繞湖一週，東方的山稜上雲霧繚繞，別有一番夢幻的氛圍。

再往上走，橄欖樹的落果氣味真好，但，哇，小路有點急彎及陡，哇，有喘，哇，我曾經跑過這裡啊，目前沒有勇氣敢再來跑。走出湖區，走向體育館後方，走向校舍間的小路，要往另一個小湖走去時發現一處新闢的療癒花園，設有一個躲藏的小角落，真好！

安靜的午後，走著，只是走著。

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發表於： 2025-12-15 at 10:32am

校園散步去！

哈哈，是我眼睛花，但真是驚喜，常數著數目的洋紅風鈴木林應該是季節過了，但樹中也有和我一樣的怪胎嘛，僅有一棵滿是粉紅色的繁花，真美。

繞湖一週，東方的山稜上雲霧繚繞，別有一番夢幻的氛圍。

再往上走，橄欖樹的落果氣味真好，但，哇，小路有點急彎及陡，哇，有喘，哇，我曾經跑過這裡啊，目前沒有勇氣敢再來跑。走出湖區，走向體育館後方，走向校社間的小路，要往另一個小湖走去時發現一處新闢的療癒花園，設有一個躲藏的小角落，真好！

安靜的午後，走著，只是走著。

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發表於： 2025-12-15 at 10:14am

其實傷大概只算好了七至八成。

不過在生活上已經可以沒太大困擾，只剩一些像彎腰動作有痛，行走速度需要刻意放慢，至少在不會影響入眠的方面的大有好轉就謝天謝地了。再加上可以跑起來，更加感謝。不過注射後的一週間，有時三天有時五天，這一回足足一週，有點反撲的痛。值得多留意，也有在跑的方面減量。

週六熱身時，微痛加很卡的不順，場外熱身四公里後，園區開放，想想，再想想，就留在外頭做操及做些簡單的體能以及散步。就怕再成傷，好不容易才有的改善，怕死了回頭再痛這件事。有時回想起今年中間月份時的疼痛及不方便，哇，真是一個惡夢啊～

洗好澡，因休假就再去診所做復健，盤算的也是儘快看診，在可以的期間內再做注射。在復健科來說治傷也很繁複，看診後要做完六次復健才可再次看診，否則就是以一個月為一次的區間，對傷痛嚴重的病人來說，想急都急不得。

看完診順路去網球場找好友聊天，遠遠看見她在櫃枱內原地超慢跑，對她比個讚！

休假第一天大都會是買菜，打掃，整理，提早分區塊的大掃除，當然勞務也包括幫小白洗澡。把該做的勞動都完成，第二天才是用來休息的。

週日早再次起跑，不順感仍在，但注射後的痛感有略減輕，這週就決定不做長里程或長時間的練習。前進十五公里，其實也不錯，有跑就好，能跑就充滿了感謝。做完恢復，自己弄了一份蛋餅，蔥油餅皮夾雙蛋及起士片，大概是太好吃了，一陣滿足後睡意來襲，躺在我的小紅沙發上聽著新聞，一下子就陷入昏睡中，也不知多久醒來，想想，沒事，再睡，哇哈哈，再次醒來時看了時間，咦，哇，十二點半了，喔，足足睡了快五個小時，真是小豬投胎啊 LOL ！

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發表於： 2025-12-12 at 11:24am

能夠享受運動是一件幸福的事！

我昨天沒跑，說什麼今早也想要跑。本來就不會賴床，更是會早早準備，出門。天空中是繁星點點以及半邊的月。有一半月的溫柔美麗。正要起步時，流星劃過。真好，久違的，趕緊許一個願？倒沒有，直覺說出心裡的感謝。

慢慢前進，緩緩跑著。昨天下午痛感有消失一半。今早僅剩微感（果然至少要痛三天），尚可，至少和前幾個月的痛比起來，就真的不算什麼了。這回受傷後開始跑起來有比之前更檢視自己的跑姿。雖說每個人的姿勢有些許不同，但我以為基本功是相同的，大部分是要有相當的規範才對。以往我的敗筆是做不到微向前傾，總是改不掉，或許不好的跑姿直接增加了髋關節的負擔。也或許是核心不夠力才無法背打直腰往前推?應該是，但光是跑就累了，其他的體能我都沒練。當然最大的敗筆更是柔軟度太差，這也是造成了彈性不足，可活動範圍的限縮。

不只要跑得順暢才省力，免傷。但大概跑太多年了，實在太難改，尤其自己又看不見自己，一向以為跑得還好，但還是應該要微調才是。今早就在心裡默唸著新的慢跑口訣及想像著正確的跑姿踩地，從頭到腳的檢視，從上到下，從頭到腳，慢慢修正。不過以往的經驗啊，平日還好，若在馬拉松的途中，尤其後半，累都來不及了，跑得回來就好，管他姿勢有多難看，根本不會有餘力調整的（這才是正常人嘛）

哈哈，所以就要在平常養成正確的姿勢，習慣成自然。

昨天把月報的工作完成，再展開新月份的入帳。心情輕快，跑起來也輕快。今早有幸福的半隻馬。有享受到愉悅的疲累感，也有疲累的愉悅感。雖然目前一跑長較以往感覺疲累並且有乳酸，但能跑並且不再更痛，真是幸福無比的事。我，很享受 LOL ！

賁俊蓮

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發表於： 2025-12-11 at 10:01am

注射的地方還會痛嗎？

實話是還蠻痛的，痛到今早沒出門跑步。大概只是一半，另一半的原因也是怕太逞強再跑又成傷。讓傷再回頭這件事，是我最怕的。並且最近有點感到睡眠不足的疲累。或許，多休息也是復原的要素之一。

八月開始在目前的雅歌診所治療，九月初開始做增生注射，目前已施行六次，每次都有大進步，但注射三天內的痛，還真的是痛，痛到會懷疑是不是不會好或是像痛又回頭。希望一如前五次（莊醫生說一週內反而會有不適），在五六天之後，漸漸再往好轉之路邁進。

在很多方面我都是不得不堅強的人。

不習慣讓自己太脆弱。軟弱是壞事。在工作來說，目前同組室的同事們都很不錯，主管也極好，是多年來感覺上班氣氛最佳的狀況。但還是有壞人，在送審核章方面，握有簽核通過權責那人，恰好討厭我（有原因），總會想辦法刁我一下，很有技巧的拖延。但應付她的方法只有一個，提早做完，留時間不讓自己緊張及難受。被刁難也要笑笑以對。假裝不在意，在意更會被對付。但我也會在心裡偷偷罵人的 LOL （風水會輪流轉的，就不要落進我手裡，嘿嘿！）

在跑步也是。目前的我不參加馬拉松可以接受（當然最好是不要），但可以自由活動，生活上沒困擾，走動，活動，可以晨跑當然才是重點，是這回受傷後的感想。上回也提過，受傷的這幾個月以來，也有不少酸言酸語，當然安然接受。但讓我意外的是，說的最過份及難聽的，反而是有跑步的人。

昨天好友穿著我送的馬拉松上衣散步遇跑友，聊聊提到我。好友來電關心我目前治療的進展，也老實傳達了對方的話。讓人難受的批評。在我的好友面前說出這樣的話。要說無禮就是無禮。幸好我不是這樣的人，這樣的話，打死我都出不了口。

想想，這幾個月以來，不怕別人看別人問，我始終努力著不曾退縮。復健之路真的是漫長又辛苦。不少人靠近來問我，也據實以告，就是受傷。當面聽到的勸告，批評或那些不好的，隨風飄去。聽了會難過，不要留心裡太久。不是太在意別人的看法，只是，當然還是會有點難受。但我不是為別人而活的。努力活出我所喜歡的自己。

想想那些好的，為我祝福的，祈禱著的，好的，善的。人生其實很美好。

我昨晚告訴自己，努力治好，我一定會跑起來的。

嘿嘿，等著（等著打破你們的眼鏡），就不要讓我好起來 LOL ！

賁俊蓮

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發表於： 2025-12-10 at 9:49am

昨天加班後再去復健，最近總是早出晚歸，也大概還要一段時間。

把上個月的帳務結清，報表整編，今早送審核，目前先等待，無誤的話，再整理，轉檔，傳送，備份，就算是結清上個月，再展開新月份的入帳及整理。還算順利。

在傷的方面，打針的痛還真是痛，有點回味當時腳好不了時的情況，想到還是會怕怕的，但痛感大概會維持三至五天，增生療法是一種刺激發炎的反應，這個痛過了會感到漸漸的好轉，是前幾次的經驗。最近大家看我能跑都說好了，其實嚴格來說，大概復原八成吧，剩的兩成尚待時間及努力，還真是長期抗戰，得有耐心。

不過很開心的是大部分的早起走路客及隊友都會說我跑起來看不出是有受傷，那應該表示姿勢還算平衡以及沒有代償。還得繼續保持。但在走路方面仍有待努力，最近因為好轉有時走回平日正常速度或試著走快一點時，真的會有兩腳不平衡及疼痛出現，須再小心。慢慢走。

今早起床，出門試跑。快缺了一半的月高掛，星星很亮，看起來就是晴朗的好天氣，那種感覺。熱身，再慢慢起步，跑感可以但略有痛感，但不會越跑越痛也就繼續向前。當然是不敢勉強，今早時間仍有但跑了13公里就停止，有跑就好，留著以後慢慢跑才是。退下，擦去汗水，加風衣，做操，壓腿，散步也有空閒發呆，再結束今日的晨間運動。

能跑，真好，真的很好，最近每天都有笑咪咪 LOL

賁俊蓮

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