我現在有很大的挫折感了!!!! 快要練不下去了

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主題: 我現在有很大的挫折感了!!!! 快要練不下去了
發表於： 2008-12-02 at 3:15pm

可以跑就是喜悅

有進步就是喜悅

有得獎就是喜悅

沒退步就是喜悅

可以跑就是喜悅

自己對號入座

juilin

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發表於： 2008-12-01 at 8:24pm

阿捷:

看了您的留言

瑞琳粉感動

身為一個愛跑者

就是要有您現在的決心毅力

害怕爬坡本來也是我的弱項

但經過了三四次的反覆爆胎

越爆一次就越前進兩公里

總結應該還是有進步的

但整體而言就是沒有跑完罷了

這星期跑不完

難到一兩週後會跑不完嗎?

只要有進步就是喜悅

不要因為跑不完就畏懼或放棄

那些42K或超馬的參賽者不都這樣

要活不死的奔回來的嗎

Just do it ; u can

阿捷

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發表於： 2008-12-01 at 8:00pm

我這禮拜要開始調整了

我3場都要參加

而且我頂埔這條線一定要跑完全程(跑完的時候會很高興因為有那種成就感)

不然每次來條都會有種害怕的感覺(上坡太多了)

還有雙溪那條我也要跑完全程不然我好像看到上坡我就感覺跑不上去的樣子(有跑那條一定要征服他)

小岡

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發表於： 2008-12-01 at 10:08am

阿截，下禮拜天交大(光復校區)有5000公尺測驗賽，
如果沒其他事情的話，一起測個五千，
大概就會知道目前你應該停留的區域在哪裡了。

你還年輕，十六、七的年齡，
先以一萬公尺以內的距離為重心較好消化，
假日的長距離，把它當成緩和將會輕鬆許多。

我在你這個年紀時，祇跑三千公尺而已哩....

juilin

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發表於： 2008-12-01 at 7:59am

Dear 阿捷:

瑞琳總算明白您是誰了

您不是才開始練跑長距離不到三個月嗎???(印象如此)

如果您還跟的尚小蔡的步伐

那就表示您有進步了

才三個月ㄟ

小哥我可練了快兩三年了

跟的還粉辛苦

現在的您跟剛開始比

自己說

進步了不少對吧

有進步就可以了

"吃緊弄破碗"

要循序漸進

要"尬"速度

也得要腳步跑的穩跟快

急不得的

聽小哥的

再調適一下

再觀察一陣子

您或許或有更多的體會跟領悟

長跑在於"續航力"尤其越後段越能放出能量這才重要的

要練到

全程用趨近於 12K(或者更上) 以上的速度衝

那是要經過長時間練習的

心肺及肌耐力都要互相配合的

我的經驗也粉初顯

也正在摸索中

相信

每次的團練在距離上

能多拉長兩公里跑完

就比上週有進步

今年快過了

來不及的也不需要 care

眼光放在明年三四月

相信您的進步一定比我更快更穩後段的爆發力更猛

彼此相互勉勵了

加加油囉

小劉

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發表於： 2008-11-30 at 10:08pm

http://www.wretch.cc/blog/amin6397/22507012

這是小弟個人的一點心得(不ㄧ定正確唷)

要進步是需要時間ㄉ唷

不要太急

練個一陣子就會進步囉

用腳尖ㄉ方式

是國際及跑者才會使用ㄉ

我們跑健康ㄉ跑者還是建議不要用腳尖著第唷

因為容易受傷

(阿基里斯腱和腳底筋膜都容易受傷)

跑步不要跟別人比

因為永遠比不完ㄉ

設定目標

努力練習

享受達成後的喜悅

最重要的是跑ㄉ健康

加油

小蔡

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發表於： 2008-11-30 at 10:01pm

今天是我小莊及阿捷三人一起跑的
去程我們三人一起跑
約到了7 8K 時才跟小莊慢慢加速
但是阿捷也都在後面並未落隊
到廟時跑了6 6分
阿捷慢不到一分鐘就到了
我還跟阿捷說最近有進步
喝完水我納悶我阿捷有沒有喝水
阿捷說他不用喝
我想可能不太熱就沒強迫他了
回程我跟小莊就一路加速
跑到小路街茄冬大路時花了31分
茄冬六公里花了27分
我有想把小莊拉開
第一個坡約拉開了5-10公尺
可是下坡就被追回來了
第二個上坡就被咬住了
一路一起回終點
回程花了58分
我們約休息了20分
阿捷還沒回來
還以為又跑錯路了
原來是報掉了
後來得知他腳底會痛才變慢的

其實小莊很厲害
他在苑裡高中平時練速度又做重訓
當然厲害
而且他也打算靠跑步升學
當然得用功點

阿捷其實已經厲害了
看看現在的高中生有幾個可以這樣跑
慢慢把基礎打好
最後一定會有收穫的
加油

用腳尖跑的是小莊
我用盡量用腳掌全部跑
有一陣子用腳尖跑
跑到足底筋膜炎
所以現在不敢用腳尖跑了

阿捷

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發表於： 2008-11-30 at 7:51pm

聽到你們這樣講我有一點點增加信心了

不過上坡跑起來真的很累!!

juilin

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發表於： 2008-11-30 at 7:24pm

小蔡您在線上

趕緊的回應一下吧

非常感恩了

juilin

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