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2010年3月的練習跑和比賽紀實 |
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陳福堂 
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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 主題: 2010年3月的練習跑和比賽紀實發表於： 2010-03-31 at 9:25am |
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鴨子大大:
前幾天和恭聖聊天時談到你,恭聖說你跑馬拉松太緊密了,應該不能連續操下去.要讓身體調適一下.要不然腳會爆掉.
叫獸國道馬回來後這幾天腳盤怪怪的,一覺有異樣就要即刻停下來不跑了,馬上休息好多天,用中藥加蔥鬚米酒煮沸泡腳.昨天痊癒後才開跑.
因為要跑一輩子,不能一開始三年五年就弄壞了,鞋子也換得兇,十幾雙輪流穿.老婆罵翻天.但腳重要還是鞋子重要.太緊的,太硬的,磨太多的一律淘汰.對鞋子心軟就是虐待自己.
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toptide
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發表於： 2010-03-31 at 8:42am |
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5:59起跑神山2趟.7:23結束.今天終於早起一些可以較為從容的跑完2趟.到第2趟上山時右腳膝蓋稍有異樣.不能跑快但是還是跑著.後來有好一些.出發時很想看看日出.結果烏雲遮住了.6:05實有又看到一輪火紅明日高掛東邊冉冉上升.馬上又變的更淺橙色了.想必今天是大好熱天. 最近把原來平常擦腳的保養要高改用金門買回來的”一條根”.還蠻溫和的.但是真正比賽時卻用”擦勞滅”.因為必須比較重鹹才保險.10月份又有機會去金門了.真是拜馬拉松的福氣去遊玩.這次想安排到廈門逛一逛囉! 呼叫小微:你說去鄭州 本月總里程:261.44公里
今天平均速度:6.35分/公里
今天里程: 距離葫蘆墩馬拉松尚有:4天.6:00起跑. 編輯者 toptide - 2010-04-01 at 11:47am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-03-30 at 8:20am |
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5:50就到網球場.我第一名到.先熱身.跑300公尺.接著球友來了連續打了3場雙打.接著又打了2場1/3場的單打.因為有2個人挑戰我都只打2局.但是都很激烈的聯誼戰到7:45才回家.因此今天也沒練跑.明天計畫跑神山3趟.希望能成行. . http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery 今天里程: 距離葫蘆墩馬拉松尚有:5天.6:00起跑. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-03-29 at 8:29am |
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6:27起跑神山1.5趟.7:26結束.賴床的言語不用說了.今天天氣特別好.晴朗有風.不冷不熱太陽也出來活動了.要不是趕上班真可以跑它個3-5趟的.今天也加快腳步試試看.覺得還可以.因此這幾天要多練練.先決條件是要早起囉! 昨天到林口辦事.本來的林口渡假村.如今已人事全非了.好山好水還在.風景依然秀麗.奈何沒有任何有心人士願意好好整頓開發.任其荒廢.殊為可惜.其原因之ㄧ當然是較為偏僻.還有到達路線錯綜複雜.經常讓人摸不著頭緒.連我昨天都繞了一大圈才到達呢!想想以前全盛時期人山人海.生意興隆的樣子.真令人不勝噓唏矣! 今天平均速度:5.9分/公里 今天里程: 距離葫蘆墩馬拉松尚有:6天.6:00起跑. 編輯者 toptide - 2010-03-29 at 6:42pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-03-28 at 10:12pm |
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2010/03/28:星期日.陰天偶晴
6:30到球場打網球沒去團練.也沒參加生日慶生.因為9:30有事到林口.忍痛犧牲團練.今天也打了4場雙打.2/3場單打.8:30回家就準備出門了.這個月算夠放鬆放蕩了.所以4/4的皮要繃緊一點.那裏應該都是平地吧!
今天里程:
距離葫蘆墩馬拉松尚有:7天.6:00起跑. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2010-03-27 at 8:56am |
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6:22起跑神山1.5趟.7:28結束.計劃永遠趕不上變化.想早起還是被愛睏神拖累.起跑時已經日上三竿了.現在日出應該是6:00左右.希望星期一能趕上囉!眼看明天台東關山超馬要起跑了.祝福大家跑得快樂健康.我含著眼淚很忌妒的默默祝福你們.所以網路上的消息不一定是正確的消息.一定要自己親身去接觸確認. 今天終於放晴.太陽很溫暖的照耀大地.happy和我很開心的跑著蜿蜒的山路.由於稍為天冷所以運動騎車跑步的人不多.車也少. 那天往墾丁的路上經過去年 今天平均速度:6.5分/公里 今天里程:10: 距離葫蘆墩馬拉松尚有:8天.6:00起跑. 編輯者 toptide - 2010-03-27 at 8:57am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2010-03-26 at 9:46am |
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6:30到網球場.因為人手不夠所以一直打下去.沒時間練跑.連續3場雙打.這是近1年來很少有的機會.頂多是連2場而已.所以今天打得很痛快.但是也較累.因為都是勢均力敵的比賽.一方面想證實看看練馬拉松以後打網球有沒有較為進步.結果確有差別.球速強勁有力快速.這是另外一種週邊效益啦! 本月份剩下5天練跑.累積到今天不過 今天里程: 距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:8天. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2010-03-25 at 8:41am |
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6:10起跑神山1.6趟.7:18結束.淡淡的3月天乍暖還寒.台北的天空不斷地飄著細雨綿綿.昨天才短袖天.今兒個卻長衣伺候.因此也是長衣長褲加薄外套練跑不敢大意.否則感冒了不好玩.所以跑完後全身溼透了.但是很涼快很舒服.今天體力還不錯.現在神山沒常來而且跑得不多趟.因此成績當然成正比的差是相對的.但是我還是非常愛跑這裡.尤其是休假天和星期六日.車不多人很少的時候.我比較可以飆速度.否則要小心翼翼的跑. 今天平均速度:5.9分/公里. 今天里程: 距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:9天. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2010-03-24 at 12:23pm |
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2010/03/24:星期三.晴轉陰.
6:59起跑校園3大圈.打網球2場雙打.這個禮拜天的台東馬拉松沒報名.因為看到名額只有50個.但是聽說報者不拒.有3-400人報名.本會報名並不積極.以致錯失良機.甚為可惜.只好忍痛含淚期待下次.希望各主辦單位能事先衡量參加人數公佈之.不要差太多.以致失之交臂矣!
今天平均速度:6.47分/公里.
今天里程:3 距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:10天. 編輯者 toptide - 2010-03-24 at 5:19pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2010-03-23 at 12:27pm |
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6:32起跑.校園5大圈.7:07結束.今天體力已經恢復95%了.早上5:58就到球場雙打一場才去跑步.回來趁空隙再打一場雙打.已經快8點了.夏季已至練跑的人漸多.男女皆有.希望熱鬧一點.就像比賽時一樣人山人海才夠壯觀.明天要去神山練跑但願能早起. 今天平均速度:6.7分/公里. 今天里程: 距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:11天. 編輯者 toptide - 2010-03-24 at 4:59pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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