99年7~ 8月(游泳/單車/練跑)日記

7-8月的練跑日記？遲遲生不出來，看澄清湖那邊已經搶搶滾了

夏天太熱,汗如雨下,跑步像游泳 ,變成游泳日記,不是跑步日記.

本週專注於游泳 ,已游了3000M,大腿後肌操的好酸ㄚ .

六月份連三馬,累積過多疲勞,六月份平均心率53次/分,七月份開始不太認真跑 ,游泳比重提高,前10天平均心率50次/分,體重降至69公斤,血壓降至115/78 .
7/1晨跑松鼠跑6K以及重量訓練.
7/2晚跑松鼠跑6K ,爆滿的健身民眾,冷氣不太強,跑起來滿頭大汗,受不了又不能脫衣,跑一半換到另一台有冷氣出風口的跑步機跑步.
7/3風中劍團練 ,劍潭古寺<--->風櫃嘴來回,28K.差點渴死在半路,帶兩瓶水上山還不足夠,幸好山下橋頭有商店.晚間健身房重量訓練.
7/4在家當宅男,沒運動.
7/5天氣太熱當藉口,還是沒運動.晚上公司聚餐,不敢點富含脂肪的牛排,只吃超迷你的海鱺魚排,有點不過癮,不夠塞牙縫.
7/6 早晚各游一次1000M長泳.
7/7晨泳1000M ,晚上下班,跑步回家,連續2天沒跑,跑感欠佳,腳步有不踏實感,似乎感覺不到膝蓋以下的存在,19.5K,費時105分.
7/8 難得早晨天氣涼快,晨跑上班,19.5K,費時109分.
7/9 早上健身房重量訓練,只針對游泳自由式需要用的肌肉群鍛鍊,中午松鼠跑5K ,晚間游泳1000M.
7/10 景福自行車道定時定點團練 ,只跑15K,費時88分鐘,比人家跑20K還慢.下午就近去錦和游泳池游泳,有2個25M泳池,水道不壅擠,游起來很順暢,按摩池擠滿了人潮,有對年輕夫婦帶著2歲寶貝兒子來泡水,真有耐性帶小孩,偶游完1000M之後,在蒸氣室,烤箱休息30分後,還看到那一家人在泡水,要是偶就直接把小孩扔到幼童池,讓小孩自己去玩,頂多在旁邊顧著.



編輯者 阿德 - 2010-07-11 at 9:27am

今天有跑....和昨天一樣的路線!!
只是跑得很龜慢....而且遇大陡坡竟然停下來用走上去了!!
這個情形....是不是一整天下來晨騎46公里、午游1500M太耗體力
然後、夜跑就很沒力了啦....

又騎又游又跑....沒事亂給自己搞那麼多菜單....說到菜單....一整天下來吃吃喝喝真是不少....

火腿蛋炒飯御飯團、１根香蕉、寶礦力運動飲料、巧克力牛奶、檸檬紅茶、黑松沙士、
以上是騎單車 住家-淡水-住家 46km的自行補給

到家又吃這些：燕麥蜂蜜餅乾１片、鋁箔裝麥香奶茶、杜老爺巧克力甜筒、

小睡一下外出游泳、游1000M休息一下去按摩池和冷熱敷再游500M、游畢後又吃
燕麥蜂蜜餅乾１片、鋁箔裝葡萄果汁、吉野家豬井飯＋不辣泡菜＋檸檬茶

返家稍作休息丟垃圾牽狗散步　然後在家裡吃葡萄、喝掉自製檸檬汁
外出跑步....

跑到碧山商店折返一直跑到平地的轉角豆漿店買了冰豆漿....

當我與冰豆漿在一起....其快樂無比
當我與冰豆漿在一起....其快樂無比
當我與冰豆漿在一起....其快樂無比

以上搞出那麼多事情....原因好像只有一個嘛....我家人類不在家呵~ 呵呵呵~

現在!! 人類回家了而且手提著鮮芋仙的招牌杏仁冰.... 給我

今天活動量很多....進食也不少.... 到底是跑步日記還是進食日記呢....
而且我還要插圖單車記錄.... 果然是完全不符合主題說....