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100k超馬注意事項請前輩賜教 |
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黃榮俊 
Senior Member 
註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2168 |
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 主題: 100k超馬注意事項請前輩賜教發表於： 2010-11-24 at 9:14am |
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以前曾經聽人說過 會裡某位高手 都到家樂福買幾百塊錢的鞋子 襪子也是普通的 這樣他也跑得下下叫 還常常得獎呢 不過 這應該是個案吧
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tsaikuochu
Senior Member
註冊日期: 2010-04-12 位置: 台灣省桃園市 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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發表於： 2010-11-22 at 5:11pm |
眾學長學姊分享100K經驗，都可以做為我們這些初100公里馬的菜鳥做參考，否則參加時、或完成後再分享就太遲了，感謝！！
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愛跑馬
Senior Member
註冊日期: 2010-11-01 線上狀態: 離線 文章數: 155 |
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發表於： 2010-11-22 at 4:44pm |
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來去瞧瞧~謝謝指導說明
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12310 |
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發表於： 2010-11-22 at 4:28pm |
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http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8054&PN=1&title=k
在另一個主題有討論過，裡頭也一些資訊．其實有不少主題及跑友個人部落格裡都有．也可以在這個留言版裡搜尋一下歷史話題．
明年的洄瀾及花東縱谷應該都不會再有．台灣要有一百公里也真的難得．還有明年三月在三峽有國基大哥的十二小時賽倒可一試．看自己能跑多少． 編輯者 賁俊蓮 - 2010-11-22 at 4:30pm |
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建春
Senior Member
註冊日期: 2010-06-19 線上狀態: 離線 文章數: 688 |
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發表於： 2010-11-22 at 4:19pm |
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你的資歷應該是許多跑友的前輩〈包括我〉，如果可的話，你會自己告訴自己
 有夢最美！
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給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
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愛跑馬
Senior Member
註冊日期: 2010-11-01 線上狀態: 離線 文章數: 155 |
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發表於： 2010-11-22 at 4:09pm |
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看到前輩們談論超馬
 太讚了!
個人跑馬算是菜鳥><"(踏入跑馬近3年)
目前全馬才跑14場(最佳才4時23分).50公里只跑過2場(中寮山及三峽)成績還能免強時間內完跑。
很想請教2個問題:
1.我平時只有周六日有空練跑，該如何練，很肖想明年洄瀾盃試試看.(不知是否痴人不自量力)
2.是否要看全馬成績，才決定能否參加100K賽事呢?
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12310 |
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發表於： 2010-11-22 at 2:40pm |
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每個人都不同．大概是自己體重份量不輕吧，不管長短里程一定都穿厚底鞋，那種競速鞋（後跟淺）我都沒買過．
我也是愛喝水一族．五公里一個水站，我是一開始就不夠．兩三公里一個對我才剛好．所以大都自己帶．
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mingchu
Senior Member
註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 528 |
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發表於： 2010-11-22 at 10:39am |
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換我來多嘴了！ 1. 穿厚底的鞋子比較好，當然要多試幾次長距離的看看。 2. 帶腰包是好的，腰包放個人補給品還有錢或i-cash，腰包有水壺也很好，因為前55公里，前10公里、20公里之後5公里一個補給站剛好，後面就覺得不夠，加上有些路段前不著村後不著店的，不管是手拿著或腰際間有水總是比較放心。 練習 1. 練習量要夠，肌耐力在100公里賽是很重要的。 2. 100公里的撞牆期在60-80公里，意謂著日正當中體力衰退，所以耐熱訓練也很重要，以及要防曬！ |
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你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法.
阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12310 |
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發表於： 2010-11-22 at 10:04am |
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其實我一直跑的很隨性，只是應該算很勤吧．比賽倒是有多了些認真．對於跑步我的看法是平日要多跑，就算不練速度，也可因為勤跑而換來比賽的輕鬆完成．我要的也只是這樣．有不少的經驗及做法其實都是在跑中累積的，大多是隊友及跑友們教授而來的．其實人家我也內向害羞的吶 還有，哈啦一下好了．最近的這場百公里好像是跑的還不錯？（在我自己來說是很好的喔．很滿意，也很高興）．有壞朋友說，你是不是有少跑一圈啊
 ．最近比賽時更好笑，其實有不少人已經來嗆聲要在台灣祈福給我好看了呢 ．哈哈，不怕不怕．我的百公里目標已經達到了．原本就會再以自己心中的感覺快樂前進．我的練法還是一樣，平日早上早起和隊友哈啦跑．比賽就多參加（最好一週一場），當做長里程的練習．不過為了百公里，十二月起大概會在每一週多跑一天下午，習慣不同的時段．∼因為太多壞朋友說要挑戰，我是不會有負擔的．我還是會努力認真，但隨性． 編輯者 賁俊蓮 - 2010-11-22 at 10:05am |
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范范
新手上路 
註冊日期: 2010-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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發表於： 2010-11-22 at 9:25am |
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謝謝前輩們的指導，小弟范范覺得十分受用。
尤其是賁姐，雖然因生性較為害羞，沒敢主動攀談，但在數度全馬的場上，我早見識您的實力與風采。謝謝！
果然超馬的世界，有許多熱心的大哥大姐，我會盡力完成初次超馬，若有緣分一見，范范一定當面致意，再次感謝！
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范范
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，但只要我們肯問，會跑的更事半功倍的．