台北大學12小時超級馬拉松 - 跑者留言版

請問0326報到地點?

謝謝

您很細心~

已反應給國基兄...

秩序冊:

http://www.taipeimarathon.org.tw/news/20110327%e4%b8%89%e5%b3%bd%e8%b6%85%e9%a6%ac%e7%a7%a9%e5%ba%8f%e5%86%8a.htm

場地圖:

http://www.taipeimarathon.org.tw/news/%e5%8f%b0%e5%8c%97%e5%a4%a7%e5%ad%b8%e8%b6%85%e9%a6%ac%e8%b3%bd%e5%9c%b0%e5%9c%96.png

因個人 (A146 鄭英哲) 屬於青年公園長跑隊, 可否煩請將個人改為青年公園長跑隊, Thanks!

個人以為12小時或24小時比100公里輕鬆，當然不會比標馬或50公里容易。在東吳超馬並無最低里程限制，有力氣盡量跑，累了隨時可休息。這場活動要求達72公里才有證書，平均一小時要跑6公里，其實是很低的門檻。若快步走，一分鐘前進100公尺，一小時就六公里了。剛鳴槍時，體力旺盛，精力充沛，活力無窮，不妨依自己的慣性節奏往前跑，或略降低平常之速度以確保續航力。若前六個小時或七個小時可以到達五十公里，那就剩下22公里，在六或五小時來完成，可說是萬分輕鬆了。如後段體力不繼，不休息而漫步，里程也持續緩慢累積，當然若於走一小段路後有體力，建議也跑一段，這樣可以爭取更佳成績，完成更多里程。若能參加一下郭老上述本週五(明日)的團練，必能獲益良多。若受人在職場所限，那就假日自行抽空練，非練里程，而係練時間，能跑個六小時七小時，甚至八小時，以自己的節奏或更緩慢的速度，以求續航力之提昇，也會有幫助。補給理應豐富，適時適量取用，吃喝太多則恐反效果，輕則腹痛，重則無以為繼。個人以為飲食以不餓不渴為足，不需吃到飽。真要吃飽喝足，且等完賽後。

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愛上馬拉松成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線文章數: 284	文章選項發表回應引述愛上馬拉松檢舉文章引述回覆主題: 台北大學12小時超級馬拉松發表於： 2011-03-22 at 12:54pm
	請問, 有人知道這次大會的補給內容嗎? 因為要準備個人補給, 大會有的, 就不準備了, 以免重複~~

愛跑馬成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-11-01 線上狀態: 離線文章數: 155	文章選項發表回應引述愛跑馬檢舉文章引述回覆發表於： 2011-03-22 at 8:40am
	請問0326報到地點? 謝謝

ysn 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-03-31 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 1593	文章選項發表回應引述 ysn 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-03-20 at 9:47pm
	國基兄已將3人(含)以上團體之衣服與號碼布寄出... 兩人及個人跑友的報到~~ 請在3/26日12:00 ~17:00 或3/27當天05:00 起報到。報到時請告知報名序號，並請認明號碼布顏色。

ysn 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-03-31 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 1593	文章選項發表回應引述 ysn 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-03-16 at 9:17pm
	您很細心~ 已反應給國基兄...

桔子成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-12-21 位置: 台北市北投區線上狀態: 離線文章數: 253	文章選項發表回應引述桔子檢舉文章引述回覆發表於： 2011-03-15 at 11:16pm
	中科院路跑隊B07-05黃萬福應該是王萬福才對

ysn 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-03-31 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 1593	文章選項發表回應引述 ysn 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-03-15 at 9:05pm
	秩序冊: http://www.taipeimarathon.org.tw/news/20110327%e4%b8%89%e5%b3%bd%e8%b6%85%e9%a6%ac%e7%a7%a9%e5%ba%8f%e5%86%8a.htm 場地圖: http://www.taipeimarathon.org.tw/news/%e5%8f%b0%e5%8c%97%e5%a4%a7%e5%ad%b8%e8%b6%85%e9%a6%ac%e8%b3%bd%e5%9c%b0%e5%9c%96.png

小P 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 217	文章選項發表回應引述小P 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-25 at 7:23am
	不好意思~許軒豪A111是大腳丫麻煩您感謝

Joecheng9019 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2011-02-25 線上狀態: 離線文章數: 14	文章選項發表回應引述 Joecheng9019 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-25 at 1:06am
	因個人 (A146 鄭英哲) 屬於青年公園長跑隊, 可否煩請將個人改為青年公園長跑隊, Thanks!

dre陳成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2011-02-24 線上狀態: 離線文章數: 55	文章選項發表回應引述 dre陳檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-24 at 11:34am
	個人認為12小時與100K哪種好跑因人而異,依我的觀點12小時賽會比較輕鬆,因為他不像100K要有速度但依我要更多體力維持,門檻很低只要不要出太大狀況應能輕鬆拿到完賽證明,最重要的是要保持體力,327再見,大家一起加油

民間公證人陳永星成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 4946	文章選項發表回應引述民間公證人陳永星檢舉文章引述回覆發表於： 2011-02-24 at 9:10am
	個人以為12小時或24小時比100公里輕鬆，當然不會比標馬或50公里容易。在東吳超馬並無最低里程限制，有力氣盡量跑，累了隨時可休息。這場活動要求達72公里才有證書，平均一小時要跑6公里，其實是很低的門檻。若快步走，一分鐘前進100公尺，一小時就六公里了。剛鳴槍時，體力旺盛，精力充沛，活力無窮，不妨依自己的慣性節奏往前跑，或略降低平常之速度以確保續航力。若前六個小時或七個小時可以到達五十公里，那就剩下22公里，在六或五小時來完成，可說是萬分輕鬆了。如後段體力不繼，不休息而漫步，里程也持續緩慢累積，當然若於走一小段路後有體力，建議也跑一段，這樣可以爭取更佳成績，完成更多里程。若能參加一下郭老上述本週五(明日)的團練，必能獲益良多。若受人在職場所限，那就假日自行抽空練，非練里程，而係練時間，能跑個六小時七小時，甚至八小時，以自己的節奏或更緩慢的速度，以求續航力之提昇，也會有幫助。補給理應豐富，適時適量取用，吃喝太多則恐反效果，輕則腹痛，重則無以為繼。個人以為飲食以不餓不渴為足，不需吃到飽。真要吃飽喝足，且等完賽後。