2012陽光活力關山馬邀請賽

報到時會送馬拉松選手毛巾。

每個補給站都有冰塊，沿路有水源的地方都有水桶放冰磚！沖涼就好別泡澡、泡腳！

關山鎮街道主要靠近中央山脈，自行車道大約下午4點後轉涼，如果不急(跑成績) 跑後半段時間是另外一種享受！夏天傍晚的關山，像關山臭豆腐一樣：來了不吃(不跑)，可惜！

來公開我滴關山連日馬拉松抗炎日秘密囉~
1.準備一條運動巾
2.一隻小摺傘
3.冷卻劑((一場一瓶))
4.隨身型裝電池型電風一支
⋯⋯ 5.熱屬退散椰子水加鹽
6.淡定青草茶
7.蔗糖((比賽看狀況而定補充~避免血糖過低與快速補充該有熱量與減少乳酸堆積))
8.賽前與賽後拉筋操~
使用方法:
1.1跟3搭配.2跟4搭配
2.把運動巾沾溼披肩膀然後在三不五時把冷卻劑噴灑在濕運動巾上~((切記千萬別直接噴皮膚與心肺部位~
3.小摺傘的骨架用束帶綁住電風悶時可以打開吹胸口一下透氣((切記千萬別朝額頭吹~
4.5~6前二比賽完與睡前補充
5.7比賽中與睡前泡水或是連水喝~
以上對於要去跑台東關山連日馬拉松的朋友希望有幫助((僅供參考))~