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98年6月的跑步日記 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 98年6月的跑步日記發表於： 2009-06-10 at 9:00am |
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4:10就跑.才跑8公里?真是悠哉!加油!
我們北部也有滿月圓在三峽.本週土慢團練場所.有興趣的話大家一起來!http://www.wretch.cc/blog/toptide&category_id=0
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2009-06-10 at 7:28am |
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昨天白天大概笑得太高興，一下班回家吃個冬粉湯配西瓜，也不曉得是不是太貪吃，突然有點不舒服，就一覺睡到醒不來．但是還是要勉強醒來，因為一早有任務．接力賽快到了，別隊都如火如荼的展開測試，那天朱大哥說，我們是地主隊怎麼也不跑跑看？
所以就暫定今日先來試跑看看．我在四點十分到，不太想跑於是先走走．今早的明月被烏雲遮蔽，星星反而是更明亮了．我走著，園區裡頭是有小呂及朱大哥．等到了隊長及蔡總，我們就慢慢向前，在划船區五人相會．
於是我只有熱身二公里，往大門口移動．再有杜先生的加入，由蔡總按了碼錶，我們五個人向著圓山方向跑去．不練速度的我只求穩定的前進，果然一開始就是殿後，但也不急，我調著呼吸，注意著手腳協調的頻率，順順地前進就好．
路過圓山飯店的微上跑向松藝路的入口，這地點是在中興塔的外圍，連接前門及後門鳥松方向的交通．聽說晚上這裡充滿了單車客，我是沒來過，也覺得白天有車是危險的．
跑向第二個微坡，跑向後門的方向，前方的朱大哥，隊長，小呂都不見了蹤影．今天的我節奏感還不錯，我拿著水，按著自己的腳步，大約才跑三公里不讓速度掉下，但也不敢太拚命．沿路有大曾開車喊加油．繞到後門進園區，楊桑及大曾跑著，問聲早，再專心的跑上中興塔．
大概太少速度跑了，突然喘到不行，只是微坡卻讓我的手腳節奏有點紊亂．下坡就無法有適才的快意輕鬆，有點硬撐的壞感．大概四公里了．
最後的划船區向著門口，就有點疲累了，隊友早就回到終點了吧，我也不要太慢才好．看到前方有蔡總安排的兔子∼是沒有比賽的呂董，好像有點放慢了腳步．用惡狠狠的眼光盯著他的背影，再努力向前．終於跑到了大花紫薇的直路，就要趕上隊友，就要回到終點了．
無奈我是有氣無力，而隊友幾聲狂吼，咻一下就加速前進，我啊，拖著沉重的步伐看到計時的蔡總笑笑站著，才用盡最後的力氣跑進終點，真是差點沒斷氣．我喘到不行，只有力氣說一句，好難跑，真是累死人啊！
我們走著路當緩和，走了幾分鐘才有力氣談笑．我的六公里時間是廿八分五十八秒，我自己可是很滿意的．今天跑的還算不錯．走到傳習齋，大仔說好多了，剛才的疲累都忘了．我也說，像朱大哥說的，其他跑友住的遠的，都來練了，我從明天起，要園區跑一圈，比賽路線就算不衝，也要跑一圈熟悉地形才好．
蔡總說，請有參加比賽的隊友，在週六早上再相伴跑一次．我說，下星期有空，二四的早上再測一次吧，畢竟我們真的太不習慣跑速度了，還是練一下，不是為了好成績，而是為了比賽可以輕鬆及習慣些．
在門口有熱心的鳳慢阿道大哥，也說我從不跑速度，會不習慣，有空要測一下時間讓自己習慣於穩定的節奏．還提醒我們，當天的比賽是太陽高掛的時段，也正好不是平常練習的時間，對於溫度更要謹慎以對．
今天跑八公里．那六公里速度尚可，但到了五公里時，全身的向前律動還是被疲累打亂，需要再加強． 編輯者 賁俊蓮 - 2009-06-10 at 7:45am |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2009-06-10 at 7:24am |
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北港慢跑的老牛，生日快樂，還有越跑越快∼∼樂
給進益大哥：滿月圓排入行程，當下回的旅遊兼跑步景點
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李進益
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註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 118 |
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發表於： 2009-06-09 at 5:07pm |
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向著滿月圓的方向走下階梯
忽然嚇一跳，已為賁美人等到訪，北台灣名勝三峽滿月圓森林遊樂區，內有兩著名瀑布，負離子極高，林相極美，又是通往北插天山之路，是避暑勝地，歡迎眾跑友造訪。
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2009-06-09 at 11:44am |
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今天有跑心情還不錯．也因為有跑，想喝一杯甜的飲料，剛才用上回的發票獎金買飲料請會計室的同事喝．結果邊喝也休息一下，打開抽屜發現裡頭還有一疊漏網之魚，再拿出來對一對，很好玩喔，最近運氣還不錯．一樣的號碼830又中了1200元．最好玩的是，三張發票都是買美如中的，這下子不知要不要戒酒？
同事說再請再中，我說沒問題
看新聞說，多張中特獎發票沒人去領，有空請大家也拿出來試試手氣．
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2009-06-09 at 7:52am |
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向著滿月圓的方向走下階梯，開始我今天的腳步．
隊友到了，我也休了一天也該有志氣的起步了，就慢慢的向前跑著，用逆向的包抄尋找隊友．在後湖區的小徑遇到了悠閒漫步的小呂．然後在划船區有隊長及蔡總的加入，然後突然有神輕氣爽的問早，原來是朱大哥的來到．五個人一起跑著，跑在四點多幽靜的園區．今早天色好像暗了點，氣溫一樣的悶，是標準的夏日型氣候．沒有二三公里就能有一身大汗．但清晨的一早流流汗，還是件舒暢的事．
順著晚到隊友的路線折返再跑上鐘樓，再繞划船區，正要向平路的檸檬桉跑去，我雖跟他們的快速跑的氣喘如牛，卻建議他們再跑一次小小上坡．因為啊，常常一圈多回頭後，大家都會偷懶休息，不再出發．最近跑的差了，我可打定主意今天一定要撐到二小時才可以．
於是大家就陪著我再回頭．我們再往澄清湖的後方跑去．上坡時，四位隊友開始加速，於是又形成了我在後頭猛追的好笑畫面．雖然跟不上，我也保持著距離遠遠跟著，直到他們放慢了腳步，我才又加入了五虎將的行列．
回程時，跑過來時的雨豆樹隧道，小呂說，你們看，剛才天暗不覺得，天光時好像這些樹都變美了．我在心裡笑笑，我可是每天都這樣覺得的啊，好高興也有人發現了．
就堅持著跑到二小時，至少有十七公里．結束今早的練跑，臨出門時本來還想偷懶再睡覺的，跑完的唯一感覺是不跑的話，一定後悔的．今天的跑步，得到了流汗後的好精神，真的痛快！
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2009-06-09 at 7:35am |
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我一定是被旗山的太陽曬到頭昏了，還是被麻辣麵灌了迷湯，今早才發現六月的日記接到了五月去
 ，金是害啊！
回答樓上的波波朋友：我沒有工程背景，也沒有職業病（我只有肖跑病帶重
）．寫一篇文章要構思很久滴，要花費很多精神．要看書，要找不同題材，要加些自己不會的或領域及內容，要不然一場一篇只話跑步，老早就沒話題可寫了，總不能一天到晚風花雪月，對吧．最近借了野花圖鑑，下回想找行道樹或植物圖鑑．再來可看看鳥類及動物，還想借些天文及星象．希望讓自己的猴話多些內容，多些味道．
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波波
新手上路 
註冊日期: 2008-11-13 位置: 屏東縣 線上狀態: 離線 文章數: 22 |
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發表於： 2009-06-08 at 5:00pm |
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請問賁小姐有工程背景嗎？好像有時會出現某些專有名詞，看來職業病還滿重的。
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-06-06 at 9:39am |
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看到南賁女俠今天的舉動我超佩服的.因為一個對跑馬很執著的人卻可以隨時放下執意的習慣工作念頭是很不簡單的.要是別人可能不會這麼做.因此在運動場合或比賽場地一切隨緣盡份.輸贏不是很重要.快慢也不是非必要.重要的是要達到健康的效果以及健身的功效.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2009-06-06 at 8:30am |
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其實小小的好運還不少，昨天公司有政風問卷的問答，二百五十人抽二十個紀念品，我是最後一個被抽出的名字．得到一個小小的獎品，也還不壞．
下班之後去借書，借了野花野草的圖鑑，借了馬拉松小子的小說∼沒想到我沒看過吧．看到太晚．看到抱著花花草草的厚書不小心的睡著．也不知是幾點陷入昏迷的．
一樣的時間到澄清湖，黑夜卻可看見晴朗的天空，大家都說，放晴了．
起步向前跑，突地兩邊大姆指都有點壓迫痛．也就停下來用走的．等不到隊友就回去休息再睡回籠覺．今日里程：掛零．
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