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2015尖石鄉鎮西堡"君臨天下~雙后傳說"超級馬拉松賽 |
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賁俊蓮 
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12312 |
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 主題: 2015尖石鄉鎮西堡"君臨天下~雙后傳說"超級馬拉松賽發表於： 2015-01-23 at 7:54am |
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樓上的文柄大哥：生日快樂．我來雞婆一下，關於照明，也算因人而異．第一次參賽時也沒拿照明，反正就慢慢跑，小心一點（避開貓眼，跑邊線和中線之間），因為大概自己是習慣在清晨四點就練跑的，而且拿了燈，天亮後就會覺得是負擔了∼天暗暗的跑才會看不到那綿延的陡坡啊 會越跑越亮，倒是後段班的我們才要擔心跑到天黑，那時才需要照明．
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竹北福田魚
Senior Member
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2015-01-23 at 12:13pm |
周日那天，有跑友06:00尖石出發試跑，他說起跑溫度約10度以下， 跑到中午，我就明顯看到他穿太多太熱在跑， 若是跑到傍晚天黑，我猜溫度有可能會回到10度以下 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12312 |
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發表於： 2015-01-23 at 1:50pm |
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太多的衣服也是沉重的負擔．我的作法是，前半有力氣，不太會失溫，依個人習慣的穿著即可，後半跑的慢，轉換袋內放薄外套備用，或更簡單的方式是：隨身攜帶輕便型雨衣一件，隨時可加上或收起（學長郭老師常這麼做） |
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2015-01-23 at 3:37pm |
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來喇賽一下好了 :
跑者對於失溫與低血糖症要會自己判別~先自助再與身旁跑者互助 建議洋蔥式穿法(排除下雨天外)比較適合山區 熱了可以將薄外套脫下綁在腰間 冷了再行穿上保暖之用 至於手套 , 頭巾 , 長袖跑衣褲等~端看跑者自己能耐穿著 每爬升一千公尺氣溫下降約六度 吃喝拉的問題就只能看跑者自行決定囉 山區下午兩三點過後的可能有會濃霧(山嵐)產生~預防低溫下降 如果回程慢的跑友們~提防六點過後的車輛過多 六點過後的視線模糊~跑者自己需提防前後方車輛太過靠近 敬祝參賽選手平安順利達陣完賽 享受沿途美麗風光山水囉 |
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~~~風馬~~~
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永慢陳永星
Senior Member
註冊日期: 2011-12-15 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 872 |
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發表於： 2015-01-23 at 3:43pm |
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心已經飛到山上，這兩天腦海中浮現的是青山綠水，陡坡考驗，山上有繁花似錦，櫻花梅花應該盛開。台灣的百公里，可以有800壯士參與，堪稱盛事，會有多少人在關門前回終點？猜測288人！純屬猜測，有人達標想下班，因為第二天還得上班。
把地圖找出來，詳細研究，不太可能迷路，基本上就是竹60鄉道。 如果要爭取更多里程，克制飲食、聊天，賞景。 去年陽光燦爛，跑出去就不冷啦。中央氣象局資料：星期天尖石鄉星期天白日9-20度，降雨機率0，風力2級。http://www.cwb.gov.tw/V7/forecast/town368/towns/1000401.htm?type=Weather&time=7Day |
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asir
Senior Member
註冊日期: 2013-11-11 線上狀態: 離線 文章數: 134 |
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發表於： 2015-01-23 at 3:49pm |
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補一下資料
鎮西堡降雨機率30% 溫度5~13
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跑風景
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頭大叫大頭
Senior Member
註冊日期: 2012-08-28 線上狀態: 離線 文章數: 646 |
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發表於： 2015-01-23 at 9:08pm |
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這個包包是什麼阿？
 打開來看一下！
 好眼熟？
 快認出來了！
 嗯！這是我的保暖秘方，感謝大會的用心。
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wpwang
Senior Member
註冊日期: 2008-10-29 線上狀態: 離線 文章數: 297 |
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發表於： 2015-01-24 at 1:31pm |
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謝謝討論，提供許多资訊!
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蟲蟲
manager 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1047 |
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發表於： 2015-01-26 at 11:48am |
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不知今年的完跑率是幾成？
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馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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ray0603
Groupie 
註冊日期: 2010-11-11 線上狀態: 離線 文章數: 80 |
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發表於： 2015-01-26 at 1:50pm |
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約400人完賽...總人數737人
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