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99年 5 ~ 6月練跑日記 - 事件日期: 2010-05-01 - 2010-06-30
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 行事曆事件: 99年 5 ~ 6月練跑日記
    發表於： 2010-05-18 at 3:04pm
沒有鐵腿又未曾當步兵的，乾脆請馬拉松普查幫他立個銅像供大家膜拜。 Evil%20Smile
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老貓陳 由上至下檢視
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文章數: 5305 		文章選項 文章選項   引述 老貓陳 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-18 at 2:59pm
樹哥，我有鐵腿喔..Embarrassed
可以少跑10K嗎?  算了，下回我還是當志工就好了..Ouch
這種路線不屬於重量級可以吃的消的菜.Cry
 
 
文章發表人 王坤樹

要不要來個統計：全體參賽員有多少人鐵腿
 
獎勵辦法：有鐵腿的表示有認真跑，下回馬可優待少跑10k，沒鐵腿的要再多跑10k。Big%20smile
健康快樂跑，少病少煩惱！
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獅子頭 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-18 at 2:55pm
要不要順便問一下,全程沒用走的有幾人.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-18 at 2:52pm
要不要來個統計：全體參賽員有多少人鐵腿
 
獎勵辦法：有鐵腿的表示有認真跑，下回馬可優待少跑10k，沒鐵腿的要再多跑10k。Big%20smile
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獅子頭 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-18 at 2:46pm
哦!!還好老王有自白,偶也是鐵腿了,我還以為是我年紀大,不行了.CryCryCry
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王坤樹 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-07-04
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-18 at 2:42pm
5/16三峽50k超馬本就知道很硬超難跑，所以先報名當義工可逃過一劫，後看義工人數已足又自討苦吃跳下報名參賽。
 
完跑後兩腿沒特別感覺酸累，回程車上還跟貓吹噓說：馬跑多了，只要不受傷第二天就可再跑，沒有不能跑的問題。
那知一夜醒來才發現兩腿幾乎不能動，已鐵腿兩天了，要走動都還不良於行。已不記得多久未鐵腿過，這回真的又被操到了。Dead
不知那隻被自虐的貓可還活著？
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-15 at 10:30pm
5/15 參加99年度士林區/大同區健康活力,運動台北路跑賽,這兩周山路練的少,上坡跑的吃力,跑完上坡在聖人瀑布附近折返,名次大致底定,上坡排名33名,下坡大家都速度全開,名次變動不大,32名收尾,10K成績41'46" ,普普的速率,比賽約9點結束,就近到內湖吃早餐,順便到內湖運動中心,邊跑松鼠跑,邊看MLB養雞隊比賽,跑沒多久,A佬轟滿貫砲,振奮人心,本來沒力氣跑,愈跑愈有起勁,到比賽結束剛好跑完4K,跟著休息,接著騎乘腳踏車,阻力調整到最輕,練習步頻,騎乘30分鐘,最後重訓30分鐘,都是用較輕的級數 .剛好12:00完成練習 ,下午17:30居家附近學校操場,恢復跑5K.
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-14 at 5:33pm
5/13 晚上再量血壓 ,終於恢復正常 132 /90 ,作了一些腿部輕量重訓 , 各3組 ,半小時結束.
5/14 跑步上班 經過基隆河右岸 ,看到有女生龍舟隊在練滑槳 ,只聽到快沒力氣的答數 1...2...3...4...5...6...7...8...9...10  ,這種需要高強度肌耐力的運動,好像不太適合女生 ,今天花了110分跑完19.5K ,流了很多汗 ,. 
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homecat 由上至下檢視
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文章數: 690 		文章選項 文章選項   引述 homecat 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-13 at 10:07pm
文章發表人 桐花迷


恕刪....
 
"住宿之地有座游泳池、游畢騎單車、然後再跑步"-----你好像在講我家ㄟ
我家附近有標準 50m游泳池, 旁邊有腳踏車道, 今天還發現旁邊的水圳旁有新鋪的行人跑步專用道(不是給腳踏車用的哦 ! Tongue )
 
那就來辦個環半島吧, 住我家吃喝免費又附贈專人開車補給, 有口碑的哦 ! Wink


迷姐~我想到某年(才去年啊)夏天在別人家山莊參加團練....
我去跑步、妳在房間吹冷氣和看電視....充滿知性寓教於樂的節目....
我去游泳、妳在大廳和其他"名人"交換經驗談....
以上是這樣吧!! 好懷念呵.... LOL

我的腦子裡浮現雛型想法啊..且等等看看七月八月那家的推出來菜單內容是什麼
印象裡好像有中部一帶的活動....那時再計劃一下.... Pig

以上..我有著述練跑日記..只是去年的練跑日記.. Pig
1隻貓~
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王坤樹 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-07-04
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-13 at 5:10pm
市區騎車紅綠燈多加上車況多，任誰也騎不快(騎快也危險)，沒有參考價值。
若要測試找郊外道路騎才準也較有挑戰性。Ouch
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