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景福溪畔定時定點('充實版' )--每月第二&第四個週六
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cesar 由上至下檢視
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文章數: 3500 		文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 景福溪畔定時定點('充實版' )--每月第二&第四個週六
    發表於： 2010-09-11 at 6:51pm
最近左腳出了問題，跑10公里半途左膝都會感到有快要斷掉的現象，因而速度慢下來，這可從前幾次的記錄看出，10公里前半段與後半段均有3分鐘的差距。自從白河馬跑完到現在，自己只練過21公里，而到下月中都沒參加馬拉松比賽，若依這樣的參加台東鐵人，完成第二關的腳踏車賽，最後的跑步會不會‥‥，我不敢想了!
也謝謝明巨很快就把成績貼出，讓我可比較各人的成績，以做為改進的參考。
今天是最後一位跑完的，讓明巨等了粉久，才去搬活動角錐並撒崗，真不好意思!
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李明巨 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-18
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文章數: 57 		文章選項 文章選項   引述 李明巨 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-09-11 at 5:24pm
以上為今日 (2010/09/11)的出席及成績紀錄,若有任何疏漏或錯誤,請不吝告知,謝謝!
 
李明巨
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李明巨 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-18
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文章數: 57 		文章選項 文章選項   引述 李明巨 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-09-11 at 5:22pm
姓名 20K 15K 10K 5K 北馬組別 備　　註
1 楊廉昌 　 　 　 00:26:00 01-07 　
2 林麗雪 　 　 　 00:29:58 04-12 　
3 楊坤霖 　 　 　 00:39:30 06-14 　
4 黃世旺 　 　 　 00:24:53 08-05 　
5 顏鎮國 　 　 　 00:27:21 10-11 　
6 李嘉樺 　 　 　 00:31:14 16-23 　
7 陳志鴻 　 　 　 00:23:45 #N/A 　
8 王嘉琪 　 　 　 00:37:11 #N/A 新會員(名布訂製)
9 陳士元 　 　 　 00:26:17 #N/A 新會員(名布訂製)
10 劉守仁 　 　 　 00:25:00 #N/A 新會員(名布訂製)
11 施文聰 　 　 01:00:00 　 00-11 　
12 陳英謙 　 　 00:42:00 　 00-12 　
13 姚碧蓮 　 　 01:07:00 　 04-03 　
14 劉素貞 　 　 00:50:05 　 04-05 　
15 方國泉 　 　 00:52:04 　 05-06 　
16 吳濠守 　 　 01:04:00 　 06-04 　
17 張嘉佑 　 　 01:07:05 　 06-13 　
18 施宏錡 　 　 00:59:25 00:28:05 07-07 　
19 劉蓮菊 　 　 01:11:57 　 08-17 　
20 李明巨 　 　 00:50:00 　 09-05 　
21 陳永星 　 　 01:02:16 00:31:59 10-05 　
22 湯明輝 　 　 01:10:00 　 10-06 　
23 彭彩蓮 　 　 01:49:00 　 16-12 　
24 翁培祐 　 　 00:58:53 　 17-01 　
25 林英津 　 　 00:59:30 00:29:32 #N/A 　
26 詹益能 　 　 00:47:47 　 #N/A 　
27 高  石 　 　 00:44:10 　 #N/A 　
28 郭芳村 　 01:28:38 　 　 00-10 　
29 魏清敏 　 01:26:58 　 　 03-02 　
30 陳榮裕 　 01:27:40 　 　 04-14 　
31 姚富春 　 01:23:47 　 　 05-04 　
32 莊啟仁 　 01:23:25 　 　 05-05 　
33 吳紝煒 　 01:28:32 　 　 05-07 　
34 陳洋卿 　 01:23:25 　 　 05-10 　
35 張智敏 　 01:47:15 00:50:15 00:25:45 08-04 　
36 鍾兆宏 　 01:27:43 　 　 08-13 　
37 陳俊年 　 01:22:00 　 　 17-03 　
38 黃志明 　 01:16:52 　 　 #N/A 　
39 周金福 　 01:13:01 　 　 #N/A 　
40 陳清元 　 01:25:20 　 　 #N/A 　
41 林坤輝 　 01:27:43 　 　 #N/A 　
42 溫家成 01:46:30 　 　 　 00-05 　
43 吳占夫 01:29:10 　 　 　 00-06 　
44 王坤樹 01:32:50 01:08:36 00:44:49 00:22:23 00-07 　
45 游象錄 01:45:15 　 　 　 01-02 　
46 姚富春 0.058183 　 　 　 05-04 　
47 李文凱 01:28:20 　 　 　 07-02 　
48 林春福 01:33:33 　 　 　 07-06 　
49 唐湘東 01:51:19 　 　 　 08-01 　
50 郭居恒 01:59:29 01:25:39 00:53:29 00:25:22 08-02 　
51 吳三財 01:30:20 　 　 　 08-07 　
52 張麗華 01:47:00 　 　 　 08-08 　
53 鄭玉龍 01:41:13 　 　 　 08-16 　
54 陳江河 01:35:51 　 　 　 11-04 　
55 周秀澤 　 　 　 　 00-14 　
56 林朝禎 　 　 　 　 01-01 　
57 江瑞堂 　 　 　 　 01-03 　
58 王惠群 　 　 　 　 05-01 　
59 張又仁 　 　 　 　 05-08 　
60 黃崇哲 　 　 　 　 06-02 　
61 張振成 　 　 　 　 06-05 　
62 林新傑 　 　 　 　 06-07 　
63 連煌基 　 　 　 　 06-10 　
64 蔡振曉 　 　 　 　 07-03 　
65 黃銘瑞 　 　 　 　 07-09 　
66 連央毅 　 　 　 　 07-11 　
67 陳清雲 　 　 　 　 07-12 　
68 翁梓桓 　 　 　 　 08-06 　
69 賴明付 　 　 　 　 08-14 　
70 江鴻龍 　 　 　   10-01 　
71 郭素珍 　 　 　 　 16-13 　
72 施碧蓮 　 　 　 　 16-19 　
73 徐敦傑 　 　 　 　 17-04 　
74 林錫乾 　 　 　 　 #N/A 　


編輯者 李明巨 - 2010-09-13 at 8:41am
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琉蓮 由上至下檢視
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文章數: 929 		文章選項 文章選項   引述 琉蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-09-09 at 9:56pm
9月11日學校日...原計畫與阿龍如常騎車前往...跑完10公里再去上班Big%20smile...
計畫趕不上變化...阿龍老父日前騎車(四輪車)摔倒...送醫檢查幸好僅有些微外傷...昨已接二老北上...家有老年人還是同住較讓人安心Tongue...
景福溪畔團練如遇雨則無法如願前往了...避免老人家擔心Embarrassed...預祝大家跑得開心Wink...
在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮
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Jeffrey Wu 由上至下檢視
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文章數: 555 		文章選項 文章選項   引述 Jeffrey Wu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-09-09 at 8:37pm
輕颱莫蘭蒂在南台灣風雨不小,在北部比較幸運沒什麼雨,民眾反而有比較涼爽的天候. 週六9/11若台北未發佈陸上颱風警報,歡迎大家都來景福溪畔揮汗鬥陣. 本日領隊明巨與其他服務夥伴們,期待在現場與大家一起跑出更多的健康與精彩.
 
Thanks,
吳占夫


編輯者 Jeffrey Wu - 2010-09-09 at 8:40pm
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 12350 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-30 at 4:43pm

參加團練的好處真的不少．雖然跑了不少年，但自己只是亂亂跑，有時遇到了問題或小困擾，可以上留言版問問跑友向大家請教或團練時和大家聊聊心得及經驗，常會得到解決的小撇步．

那天跑第四趟時跑感尚佳，速度在我來說也尚可．因為上回來時還跑了個十公里就休息呢Dead．從後頭超車時還有點雞婆的對琉蓮說，妳的背太拱了點．結果啊，照片會說話，從秀澤幫大家拍的照片裡找到了最近髖關節不適的原因，原來是跑姿又變差了，又有點像是坐著跑．值得參考及改進，跑姿好不好看是無所謂，但至少不能讓自己跑到受傷．
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cesar 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-07-17
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文章數: 3500 		文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-30 at 1:05pm
感謝占夫兄提出「溪畔主題交流園地」讓我能在鐵人賽前有所準備，也從中學習並了解自己的缺失所在。
畢竟226不等於兩個  113加 + 113起來 =226（等於）  還是要在賽前多練習。
像我騎腳踏車回來，就疏於再跑步，即使有跑步時間和里程不是很長，頂多4000公尺而已，那麼等到真正開始比賽時，會不會騎完腳踏車就變成鐵腿跑不動了?
Dead
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Jeffrey Wu 由上至下檢視
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文章數: 555 		文章選項 文章選項   引述 Jeffrey Wu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-29 at 5:58pm
謝謝凱哥超級快速的服務. 凱哥今年來馬拉松實力穩健提升,在競爭激烈的M40組總能名列前茅,實在厲害. 未來三個月凱哥將會是本活動四位常任領隊之一,大家也可多與凱哥交流請益.
 
昨天首度進行的'溪畔主題交流園地',前後有十幾位會友們加入分享討論. 此活動本來就定位是'小眾,鬆散,但有主題',所以昨天的參與狀況應該算很不錯. 可惜小弟時間掌控不佳,活動結束時已過08:30(有的與會者可能有事需離開,但是不好開口). 另外,全程參與的會友們也必須放棄與其他未與會者的交流機會. 未來我們再有主題交流活動時,可以更有彈性的來進行,讓參與成為另類享受,不是壓力.
 
大家若有任何回饋或建議,也歡迎提出.
 
Thanks,
吳占夫


編輯者 Jeffrey Wu - 2010-08-29 at 9:34pm
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呂北 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-04-12
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文章數: 691 		文章選項 文章選項   引述 呂北 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-29 at 10:39am

抱歉, 我昨天的成績是

5k  30'09"      10k   1:00'31      (休息10min)  15k  1:41:03
『不要動, 這是搶劫!!把你的折返點信物交出來!!』
個人blog http://www.peopo.org/puzzles
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-08-28 at 11:10pm
辛苦了，帶隊大哥雖然未必要準備飲食，但光登錄出席名冊與成績，就耗掉許多精神時間，令人感佩。以為將鬧鐘設定0500，期待準時起跑，結果還是遲了許久，見清雲兄跑來(由家中跑過來又跑回家)，跟著起跑，瞄了一下鐘：56：03，兩人併肩跑完五公里，見時鐘顯示1：24：47，以減法計算為28：44，比起前兩回要快一些。區區五公里後就停步未再續行。郭珍姐也招呼著喝涼飲，小飲半杯，沒跑多跑遠，不好多飲。高雄跑友邀約再跑一趟，跟著跑不到三百公尺，氣餒折返，自己以為生理因素要占四成，心理因素居六成。不久離開，仍然去原居所和難以決定如何處理的動產奮戰，成果有限，所有人催促多時，週六夜連借用人也來探視，壓力倍增。
定時定點越來越熱鬧了，不但永慢會員熱烈參與，非會員亦共襄盛舉，尤其高雄跑友已經連續出席四、五回了吧？光交通成本就是一項驚人的數字！一月兩回，顯將持續很久的時間。


編輯者 民間公證人陳永星 - 2010-08-28 at 11:12pm
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