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邵肥向大家報告 我決定民國一百年(2011年)暑假要跑步環島了 |
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一撇小鬍子邵肥 
Senior Member 
註冊日期: 2011-03-29 線上狀態: 離線 文章數: 257 |
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 主題: 邵肥向大家報告 我決定民國一百年(2011年)暑假要跑步環島了發表於： 2011-06-25 at 10:37am |
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懂了
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我愛馬拉松
我願成為馬拉松永遠的志工 0937837281 24小時接聽您的電話 如果您有我的照片 方便的話寄a231subway@yahoo.com.tw給我 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l6UlM9STQkRN0KdewA8ua1.Y |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2011-06-25 at 1:08pm |
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好棒的圖，有些眼熟，想到臘筆小○！
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一撇小鬍子邵肥
Senior Member
註冊日期: 2011-03-29 線上狀態: 離線 文章數: 257 |
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發表於： 2011-06-25 at 2:57pm |
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永星大哥 您不是第一個這麼說的人
我有好多學生也是這麼想
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一撇小鬍子邵肥
Senior Member
註冊日期: 2011-03-29 線上狀態: 離線 文章數: 257 |
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發表於： 2011-06-25 at 6:45pm |
採用老查的建議
第二階段原本預定在新十八王公廟休息
現在改為在核一廠大門旁接待室休息
搞不好還可以參觀核一廠
有興趣者免報名費
來陪跑就可以了
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ifrit26
Groupie 
註冊日期: 2011-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 57 |
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發表於： 2011-06-25 at 6:51pm |
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這張圖...等邵老師跑完後應該會瘦個七八圈...
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jackie
Senior Member
註冊日期: 2010-08-13 線上狀態: 離線 文章數: 167 |
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發表於： 2011-06-25 at 8:55pm |
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邵老師請問小弟我可以報名7/2陪跑板橋到淡水這一段嗎?
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一撇小鬍子邵肥
Senior Member
註冊日期: 2011-03-29 線上狀態: 離線 文章數: 257 |
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發表於： 2011-06-25 at 10:25pm |
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阿順 歡迎 歡迎
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一撇小鬍子邵肥
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註冊日期: 2011-03-29 線上狀態: 離線 文章數: 257 |
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發表於： 2011-06-25 at 11:03pm |
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第一階段(跑)(時速約7-8km/小時) (感謝基隆好馬長跑蘇會長與各位跑友熱情陪跑) (感謝基隆復興長跑各位跑友熱情陪跑) (AM4:30)金山(沿台2線)→萬里→基隆段→澳底 (沿著湖海路二段)沿著外木山海濱跑→湖海路一段→協和莊→協和街→文化路→中華路→中山二路→中山一路→再回到台2線→基隆火車站(約AM8:00) (約 (吃早餐) 第二階段(走)(時速約4-5km/小時) (AM9:00)基隆火車站(沿台2線中正路)→祥豐街→海洋大學→八斗子→瑞濱(約PM12:30)(約 第三階段(跑)(時速約7-8km/小時) (PM4:00)瑞濱→鼻頭→龍洞→澳底→福隆火車站(約PM7:00)(約 找飯店休息 |
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一撇小鬍子邵肥
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發表於： 2011-06-25 at 11:38pm |
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環島大作戰(五)
以下是我為這次環島所準備的物品
(衣物) 跑步背心三件 T恤兩件 跑步短褲四件 休閒褲一件 跑鞋三雙 休閒涼鞋一雙 鞋墊十組 襪子五雙 護膝兩個 帽子一件 頭巾兩條 雨衣一件 太陽眼鏡 加油背心一件 環島布條 輕便腰包一個
(器材) GARMIN GPS手錶 無線電兩支 筆電與充電器 地圖 手機、電池與充電器 相機與充電器 烘鞋機
(藥品) 健胃仙 消炎藥 止痛藥 凡士林 防磨擦乳膏 透氣膠帶 MAX十五包 止痛軟膏三條 鹽巴一包 防曬乳 防蚊液
(雜物) 盥洗用具 環保餐具組 毛巾一條 衛生紙一包 濕紙巾兩包 指甲剪 密封袋八個 胸章1000個 小陽傘兩支 小枕頭 簽字筆三支 蚊香 打火機 四人帳篷 別針12支 曬衣夾10個 洗衣精
(財物) 信用卡+悠遊卡 現金10000元 郵局提款卡
(補給工具) 修車工具組 打氣筒 備胎兩條 拖車一台 保冷箱兩箱 密封置物箱一個
食物補給品為前一日或當日準備
請各位前輩集思廣義 看看是否需要增減 並給予建議 謝謝 |
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大雄
新手上路 
註冊日期: 2010-02-13 線上狀態: 離線 文章數: 35 |
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發表於： 2011-06-26 at 9:10am |
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親愛的邵老師您好:
那麼學生要陪跑從玉里到最後需要準備什麼東西呢?
謝謝!
如果，跑不動時請不要等學生，只希望老師告知學生在什麼時間與地點相會面
比較不會有壓力！
最近越跑越慢的大雄
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