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2012陽光活力關山馬邀請賽 |
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作者 | |
algebra0001 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-05-20 線上狀態: 離線 文章數: 1052 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2012-06-22 at 7:39am |
不管如何
真的超級佩服那些連日馬的前輩
我連報名的勇氣都沒有啊
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Y政 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-10-21 線上狀態: 離線 文章數: 206 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12403 |
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19日的新聞 〔自由時報記者王秀亭/關山報導〕隨著關山鎮農會在德高地區另建碾米廠,在台九線旁的舊碾米廠原可能淪為閒置空間,關山鎮農會經兩、三年的改造下,變身成為觀光、休閒、教育兼具的米國學校,日前更僱工將供應「碗公飯」的餐廳,彩繪出瀑布、日出、田園景色,讓民眾彷彿置身大自然中用餐。 關山鎮農會將舊碾米廠變身為「米國學校」後,提供路過旅客休閒旅遊諮詢服務,近年來規畫製米體驗、串連鎮上各休閒旅遊景點,及在農委會補助下,於農曆年節前後,結合農友打造花海景觀等。 為讓民眾到關山鎮有不同的用餐享受,將碾米廠一側於七十六年建造的玉米倉庫改成餐廳,去年起推出「大碗公飯」,由在地田媽媽班員進駐掌廚,大碗公加上傳統客家菜色,成功吸引民眾到此用餐,增加就業機會,也讓遊客多一處用餐選擇。 不過,寬敞的用餐環境牆壁是雪白色,缺乏美觀及在地特色,經各界意見反應及討論後,關山鎮農會日前僱工進行彩繪工程,圖案更是包羅萬象,彷彿在戶外大自然用餐,不少人是邊吃飯邊拍照。 關山鎮農會指出,除用餐環境改善,今年還會添購保溫設備,希望到此用餐不只飯菜可口、環境氣氛佳,更感受鄉下人的滿腔熱情。 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12403 |
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無法提供訓練方式,來聊一下再來一個月我的準備.
我想大部份跑業績的跑友和我一樣,只要臨時身體不出狀況,腳沒有受傷.尤其是跑過超馬的朋友們來說,要完成兩場應該都不算太難.只是在於成績,只是在於完成的痛苦及愉快程度吧?
目前對待標馬也不是說可以大意,不過大概都還可以在時限內完成∼雖然有時也會覺得有點趕
![]() ![]() 剩一個月了,我的準備是:維持固定的晨跑.在下午時間可以的話再加量跑∼以我準備百公里的練習法來對待.
加跑下午也是為了再來的幾場夜跑,還有就是調整自己下午也能跑及下午悶熱氣候的適應.那天和隊友聊到,要更充份準備的話,其實在這一個月的期間,可以加量做中午的熱適應.時間大概跑一個小時就好,一個星期做二次就夠了.
以上是我的看法啦,我也不想練的太苦,這樣會跑到得青驚∼這是我只求完跑的看法.當然如果可以練相同比賽時段的跑者,一定會有更好的收獲及成績.
對我來說早也跑,午也跑就是考驗自己恢復的能力了.我是這樣跑就夠了,也沒體力再練更多.對於比賽那兩天我還有個建議.就是賽中,尤其是第一天賽後休息時水份也一定要補足∼泡一壼茶等自己完跑歸來享用.
訓練方法就因人而異了,至於連日馬的策略及跑法,我是每一場都會努力跑,至於快不快那可就不一定了.雖然第一場不會太拚,我也不會刻意把力氣留在第二場.我是那種先跑了再說.不管跑的如何,反正每一場都是要用心盡力的.
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Y政 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-10-21 線上狀態: 離線 文章數: 206 |
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距離跑馬日剛好1個月,有沒有前輩可以提供這樣連日馬的跑步策略和訓練方法 |
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algebra0001 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-05-20 線上狀態: 離線 文章數: 1052 |
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我也很貪心
希望當天天氣反常
半夜下大雨
凌晨結束
路線都是微濕
太陽公公請假
北風哥哥代班
如何呢?
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Y政 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-10-21 線上狀態: 離線 文章數: 206 |
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(1)感恩羅大哥
(2)做傘的或願意贊助傘的廠商====>推
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傅祺育 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2008-04-17 線上狀態: 離線 文章數: 420 |
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跑友前輩 羅維銘大哥為鼓勵跑友擬贊助獎金,細節溝通好後公告。 有沒跑友認識做傘的或願意贊助傘的廠商,例如:海尼根、台啤、青島、龍泉---歡迎!
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生活可以將就,也可以講究。
「不把速度、耐力和成功放在心上,反而獲得更多啟發與收穫。」 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12403 |
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要往上推是吧?
那就祝今天的壽星生日快樂,平安健康囉∼這是我們幫主辦大哥許的願.
壽星或許也可許三個願.
一願:.....(自己用)
![]() 二願:.....(家人用)
![]() 三願關山二馬那兩天,賽事進行順利,大家平安健康玩跑,天氣是反常的低溫外加微微風小小雨(太陽公公放假去)∼哈哈,
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algebra0001 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2011-05-20 線上狀態: 離線 文章數: 1052 |
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怎麼沒人回應呢?上來推一下唷
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