101年1月的運動及跑步紀實

引述陳福堂

引述

回覆

主題: 101年1月的運動及跑步紀實
發表於： 2012-01-08 at 10:27pm

瞎咪! 分組48..OH! my god ! 我跑了四年最好的是分組50...

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-01-09 at 7:32pm

101/01/08:星期日.陰雨天

*6:05到網球場.地上不很濕.也打了2場雙打才回家趕行程.

*昨天的疲勞未退只恢復70%-80%而已.所以較慢.行動較慢.

*原本往台北市要開車的今天開始可以搭捷運了.非常方便快速.相對的.公車生意少了.

*打網球:1:10.

編輯者 toptide - 2012-01-09 at 8:08pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-01-09 at 8:06pm

續上:泰雅馬拉松.........

16.感想2:其實最近對馬拉松才有較為深入和感覺以及自信.也可以說對它產生了些微的"愛好".因為想要從跑得很累和痛苦中享受快樂是不容易的.我也跑了60場了才有感覺.是不是我後知後覺?因人而異吧!

待續....

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-01-09 at 8:07pm

101/01/09:星期一.陰雨天轉晴
*6:05到網球場.地上很濕.又繼續下著小噢.不過卻來了12個人.等於3組雙打人馬.還好我第4位.打了2場就很滿足了.
*因為今天還有10%疲勞未消.所以未能盡興.但是感覺好多了.
*今天打網球:1:20.

編輯者 toptide - 2012-01-09 at 8:09pm

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-01-10 at 6:15pm

101/01/10星期二.陰天

*6:05到網球場.今天天氣很不錯.雖然是陰陰的.但是總歸沒下雨就是好現象.所以可以盡情的跑跳.

今天身體已經恢復了.星期三晚上開始練跑.下星期開始練1.3.5晚上.這就是我的功課表.最近都跑430左右跑不快.要想跑進400以內很難.必須天時地利人和吧!

*今天打網球:1:35.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-01-10 at 10:30pm

續上:泰雅馬拉松....

*17.感想3:自己覺得那段22-26公里的"魔鬼陡坡"實在很難爬.怪不得很多人用走的.幸好我可以慢慢跑上去又快速衝下來.這種感覺已經很久很久沒有過了.記得也是自從去年的泰雅馬拉松到現在吧!已經過了1年了.真是好快.

*18.感想4:這次的補給團隊訓練有素.親切和藹.活力充沛.該有的都有.26公里處還有咖啡加蛋糕.22公里處也有麵線可以充飢.可惜我只喝咖啡其他沒胃口.但是很多人吃得津津有味.這種場面還相當溫馨可愛.如果這次是末代泰雅馬拉松的話那就太可惜了.

*19.感想5:本會跑友的表現超凡脫俗.精神可嘉.例如:

胡國鴻:男丁組3:45的優異表現還是本會本次第一名.若沒有坡度的話可

以更快.

朱嘉川:男戊組3:50的快速衝線和流暢的速度.令人眼花撩亂不

已.而且近來更苗條了.恭喜他經常佔住保3總隊而更上一層樓.

楊連松:男丙組4:09的成績他不是很滿意.因為去年4:00.但是能維持在

這種高峰期而不墜落才難能可貴.

李宗春:男己組4:14的穩健速度讓人不寒而慄.未來前景可觀.

江昌興:男丙組4:19的老練成熟不是一般人可以比擬的.他相當有自信地

跑完每一場.

黃俊傑:男戊組4:23的年輕活力是本會生生不息的泉源和象徵.未來前景

無可限量.

黃俊華:男戊組4:31的成績如探囊取物.手到擒來.完全不費工夫.未來前

景也是光明無比.

張哲欣:女乙組4:40的快速成績只比我慢1分鐘.這號人物我冷不防差一

點被趕上呢!她.我很少見.以後我要小心了!

邱奕仁:男庚組4:40的漂亮成績也只在終點前2-3公里處幸運被我超前

一點而已.這號人物我更要小心了!

蔡貴:男丙組5:29輕鬆完成這趟美麗的越野賽.

他們都好年輕!好機會!好體力!好活力!

江清棟:男乙組5:29和蔡貴整場談笑用兵.到處逢人聊天.逢食就吃.一派

輕鬆.令人羨慕.

本人:男乙組4:39 只靠最後的10幾公里衝刺才能僥倖進入分組48名.

全組395名.感覺還不錯.

*20:感想6:跑馬拉松就是實踐它的精神.學習它的骨氣.延續它的理念.擷取

它的精髓.長養自己的意志力和鬥志.(全文END)

編輯者 toptide - 2012-01-11 at 8:19am

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-01-11 at 5:32pm

101/01/11:星期三.陰轉晴

*6:05到網球場.聊天聊了好一段時間才開始練球再開打.打了一場漫長的拉鋸戰.將近1小時.

*那天泰雅馬拉松有一位女跑有姓游.速度很平均.我試著趕上她.但是跑幾公里以後就被她甩脫不見蹤影.結果她早我3分鐘到達.真是年輕有本錢.

*今天又抱了國道及冬山河.算起來2月.3月每星期日都滿檔.真是好刺激呢!

*今天打網球:1:00.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-01-12 at 11:10am

101/01/12：星期四.晴天

*5:50到網球場.打了2場匆匆回家.

*昨晚練跑紀實:跑前準備事項:

*抹上清涼油.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.

1.地點:輔大操場.

2.時間:18:23從家門口起跑.

3.路線:家門口跑到校園操場繞36順圈.

4.路況:跑道很好跑.乾燥的.有些燈光.

5.速度:前段後段速度差不多.有幾位學生來跑.人不多很好跑.

6.膝蓋:還好.

7.身體:ok.今天提早在樓上準備所以才能早出發.跑到地10圈時感覺怪怪的.因為中午吃太多了.

8.心理:很正常.

9.天氣:今晚很冷超級冷.所以是穿著長衣長褲.風不大.

10.氣候:適合練跑的陰涼天.溫度大概只有攝氏11-12度左右.

11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.

12.睡眠:很ok.

13.跑前食物:水.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.

15.今天里程:17.40公里.時間01:57平均速度6.8分/公里.

16.打網球:1:20.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-01-12 at 5:40pm

*泰雅渡假村馬拉松要衝終點的時候有2位年輕人在跟我爭.到終點前10公尺我終於不敵他們.但是我深深覺得就是他們快我5秒鐘又得到甚麼?與其如此還不如來個馬拉松倫理的禮儀比較好.這樣爭沒啥好處.當然那是不相識的跑友.如果我遇到年長的跑友自然會禮讓他先進場.這是該有的禮貌.我就親眼見到吳宏鋼禮讓高雄會長.前年桃園馬拉松一位年輕人在終點前推我一把讓我先進場.讓我對他永生難忘.

*福堂兄:你說分組的事.我去年花蓮馬拉松分組第四名.因為錄取3名.大家都很拚.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項