101年2月的運動及跑步紀實

續:台南馬拉松感想:*感想1:沒料到這次路線有跟幾年前的億載金城有重疊真是好高興.
*感想2:沒料到到高鐵台南站以後還要搭接駁車行駛將近一個鐘頭的路程才到市政府.
*感想3:沒料到從市政府到旅館還要走約20-30分鐘的路程.
*感想4:沒料到旅館費之前說1000.之後卻變成1200.有點被耍的感覺.
*感想5:沒料到比賽當天天氣好涼爽.害我差一點感冒.
*感想6:沒料到土慢的朋友來這麼多一一出現.但是都很沒集中來.讓我很驚訝!
*感想7:沒料到吳俊霖的腳痛依然沒改善.我幾乎很難想像了!
*感想8:沒料到跑到快終點時肚子怪怪而跑廁所.這是前所未見.
*感想9:沒料到跑完領了餐盒以後竟然差一點忘了領毛巾和完成紀念牌.因為兩處相隔很大距離.
*感想10:沒料到這麼平的路線我跑得很辛苦.足見練得不夠.
*感想11:沒料到這次的交叉路這麼多.交管人員這麼多.顯見主辦單位很用心.
*感想12:沒料到這次路線旁邊風景這麼美麗.真是難得的好地方.
*感想13:沒料到這次也有素食便當.可見吃素來跑馬拉松的人很普遍.而且還跑得動哩!
*感想14:沒料到我搭高鐵時.因為是由捷運站連續通過而錯用悠遊卡當高鐵車票進站.結果又麻煩站務人員.真不好意思.
*感想15:總之最近跑了這麼多次比賽.感覺"至善"慢跑隊百馬到達人員的好多好多.足見他們很厲害.(end)

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 101年2月的運動及跑步紀實發表於： 2012-02-22 at 10:13pm
	續:台南馬拉松感想: 感想1:沒料到這次路線有跟幾年前的億載金城有重疊真是好高興. 感想2:沒料到到高鐵台南站以後還要搭接駁車行駛將近一個鐘頭的路程才到市政府. 感想3:沒料到從市政府到旅館還要走約20-30分鐘的路程. 感想4:沒料到旅館費之前說1000.之後卻變成1200.有點被耍的感覺. 感想5:沒料到比賽當天天氣好涼爽.害我差一點感冒. 感想6:沒料到土慢的朋友來這麼多一一出現.但是都很沒集中來.讓我很驚訝! 感想7:沒料到吳俊霖的腳痛依然沒改善.我幾乎很難想像了! 感想8:沒料到跑到快終點時肚子怪怪而跑廁所.這是前所未見. 感想9:沒料到跑完領了餐盒以後竟然差一點忘了領毛巾和完成紀念牌.因為兩處相隔很大距離. 感想10:沒料到這麼平的路線我跑得很辛苦.足見練得不夠. 感想11:沒料到這次的交叉路這麼多.交管人員這麼多.顯見主辦單位很用心. 感想12:沒料到這次路線旁邊風景這麼美麗.真是難得的好地方. 感想13:沒料到這次也有素食便當.可見吃素來跑馬拉松的人很普遍.而且還跑得動哩! 感想14:沒料到我搭高鐵時.因為是由捷運站連續通過而錯用悠遊卡當高鐵車票進站.結果又麻煩站務人員.真不好意思. *感想15:總之最近跑了這麼多次比賽.感覺"至善"慢跑隊百馬到達人員的好多好多.足見他們很厲害.(end)
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-22 at 8:39am
	101/02/22：星期三.晴天 *今晨練跑紀實: 先做倒立機和電療20分鐘. 調好GPS.戴上帽子. 1.地點:輔大校園.* 2.時間:6:16家門口起跑. 3.路線:校園內從校門口到中美堂前的淨心堂圓環繞圈圈.繞了將近15圈.等於操場30圈. 4.路況:道路OK. 5.速度:前段較慢.後段較快.因為身體慢熱. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok.今天不冷. 8.內心雜感:古坑要邀賢內助一起去遊玩喝咖啡. 9.天氣:不很冷.所以是穿著長衣長褲. 10.氣候:適合練跑的天.溫度大概有攝氏18-20度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片.強迫自己要習慣喝它以保持好體力. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:11.7公里.時間1:18平均速度6.66分/公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	101/02/21星期二.晴天. 先做5分鐘倒立機.因為還是晚起了. 6:05到網球場我第8名.西服蔣落得第9名先去散步囉! 我還是跟顏老大對上鍾先生伉儷.第二場跟西服蔣對上阿六林和南亞楊.今天都小輸.但是有運動就好了. 明天開始要早上練跑.因為本週日為雲林古坑的50公里超馬.很難的挑戰. *今天打網球:1:20.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	101/02/20:星期一.晴天先做倒立機5分鐘(因為時間太晚所以沒接電療機).6:05到網球場.跟阿六(投資在大陸的台灣人)對上陳里長及車床吳.結果我們幸運打贏.阿六很高興.他大約2-3月回來一趟.在大陸和台灣都是做燈飾的.很賺錢.球勁很強.但是失誤也很多.所以另一位搭檔要很穩的才會贏. 今天的天氣和昨天雙溪山上的差好多.如果天氣暖和應該會跑更好.但是幾乎每年都如此.只有考驗大家的毅力耐力了. 今天體力已經恢復60%.昨晚不好睡輾轉難眠到清晨才入睡.可想而知雙溪的路線不是好玩的. 接下來又有一個特大考驗在古坑50公里的.還不知道要怎麼去呢! 昨天是本會簡坤煌和楊連松百馬紀念跑.恭喜他們! 今天打網球:1:00 編輯者 toptide - 2012-02-20 at 9:30am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	101/02/19:星期日.陰雨天今天雙溪櫻花馬拉松.我的第64場.今年第4場. 今天馬拉松比賽紀實: 1.地點:雙溪國小起終點.* 2.時間:今早08:30起跑. 3.路線:雙溪國小起跑到21公里處再迴轉折返到終點. *4.速度:到9公里時用了1:03.平均時速7.0分/公里.這一段99%都是大上坡.** 到21公里時總共用了2:22.平均時速為6.76/公里.上下坡好多處. 到25公里時總共用了2:45.平均時速為6.6分/公里到30公里時總共用了3:25.平均時速為6.8分/公里到33公里時總共用了3:55.平均時速為7.12分/公里.這一段大上坡60%用走的. 到42.195終點花了4:51.平均時速為6.89分/公里.比前年快了2分鐘. 5.膝蓋:沒甚麼問題.稍有疲勞痠痛現象.* 6.服裝:長衣長褲.帽子.外加一件短袖.以及一件土慢背心.領巾.mp3.gps. 7.身體:ok.剛開始肚子裡有股穢氣積著.路上經常響著.怪不好意思. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.最後下坡路段跟李桂芳同跑3/5路. 9.天氣:太陽沒出來.全程都是料想不到的陰雨濕冷寒冷霧氣逼人的天氣.非常涼爽.非常陰涼.涼到我感覺非常冷.因此身體感覺很難過步伐跨不開.身體僵硬.骨頭筋骨難受. 10.氣候:氣候濕冷的陰雨天.辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.大家很努力.感恩! 11.恢復:跑完後雙腳很累. 12.跑前準備:做倒立及電療機20分鐘.暖身操. 13.跑前身體準備:準備時間太久.大約要1個小時.到早上5:40才從家裡出發去陳三裕家搭車.感恩! 13-1:跑前食物:三合一咖啡(西雅圖).如此正常吃也會感覺怪怪的. 補給站中吃最多的是香蕉.橘子加鹽巴.巧克力片. 14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天的考驗非常艱苦. 15.今天里程:42.195公里.時間:4:51.平均速度:6.89分/公里. 編輯者 toptide - 2012-02-19 at 7:27pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	F5: 1.北港馬拉松是你當主人的一份子當然不能卸責.那場我得帶攝影機跑.沿途拍下北港在地風景風土民情.讓我們凡跑過必留下痕跡和好的回憶. 2.雙溪櫻花馬拉松的陡坡馬拉松界非常有名.跟三峽的熊空.北投的中正山.泰雅的惠蓀林場.古坑峻嶺台第...都是數一數二的挑戰地帶.我是眼睛閉著.頭低著.心橫著努力衝上去.其他都不管甚麼了!倒是回程下坡時可以好好欣賞旁邊的風景.因為那時候只要注意剎車別摔下來就好了.其他全不費力氣就可以滾到終點了!你不來嗎?可惜啊!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

F5 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線文章數: 256	文章選項發表回應引述 F5 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-18 at 8:38am
	修生兄實在太猛太勇了,櫻花馬從來沒缺席,山路不怕,50k或100k都不怕。

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	101/02/18:星期六.陰雨天運動前準備事項:倒立機做5分鐘.1杯3合1西雅圖咖啡加麥片4小匙. 6:10到網球場.我已經排第6名了.跟顏老大對上西服蔣跟鍾太太.最後關頭才輸一球敗北飲恨. 7:10要回家時西服蔣說要我陪他跑步繞校園.我當然奉陪.結果他慢跑不到200公尺就投降了.由此可見我們跑馬拉松的真是強者勇者厲害! 明天的雙溪馬感謝陳三裕要載我前往.感恩!預定6:00出發.因為8:30起跑.應該足足有餘! 今天打網球:0:45.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

F5 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線文章數: 256	文章選項發表回應引述 F5 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-02-17 at 5:38pm
	toptide: 北港馬您得等等小弟，讓小弟幫您介紹沿途風光。

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	F5:你說我跑完馬拉松馬上跟黃醫師打網球: 1.剛跑完.喘吁吁. 2.剛跑完.腳軟軟. 3.剛跑完.骨關節硬. 4.剛跑完.筋骨拉不開. 5.剛跑完.腿力用盡. 6.剛跑完.手腕無力. 7.剛跑完.腰骨痠痛. 8.剛跑完.脊椎受力太多. 9.剛跑完.氣血未順暢. 10.剛跑完.頭腦氧氣輸送還不順. 11.剛跑完.腳趾手指頭尚未靈活. 12.剛跑完.定力還不足. 13.剛跑完.判斷力未恢復正常. 14.剛跑完.內臟器官還沒定位. 15.剛跑完.言語器官還未靈活. 16.剛跑完.敗多贏少.會被笑.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....