101年7月份的跑步及運動紀實 |
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toptide
Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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主題: 101年7月份的跑步及運動紀實 發表於: 2012-07-11 at 8:22am |
101/07/11:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.也是太晚起.昨晚太晚睡. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:38家門口起跑.連日練跑的第5天.又破個人紀錄了. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36.3順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天也是全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑.後面幾圈快不了了. 6.膝蓋:ok.今天感覺很輕鬆跑. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常. *今天大夥兒問我怎麼可以練到這個地步的?我說忍耐不怕苦堅持! *happy這兩天都70%陪我跑.大家稱讚不已. 9.天氣:好天氣.但是很熱.汗流不止!全身濕透. 10.氣候:溫度大概攝氏29-31度左右.太陽也是早起猛烈狠狠的照耀著!照不停! 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:17.6公里.時間1:49.平均速度6.19分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-11 at 4:22pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-07-12 at 8:12am |
101/07/12:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.也是太晚起.昨晚太晚睡. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:38家門口起跑.連日練跑的第6天.又破個人紀錄了. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36.3順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天也是全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑.後面幾圈快不了了. 6.膝蓋:ok.今天感覺很輕鬆跑. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣.. 9.天氣:好天氣.但是很熱.汗流不止!全身濕透. 10.氣候:溫度大概攝氏29-31度左右.太陽也是早起猛烈狠狠的照耀著!照不停!熱氣不斷衝來... 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:17.63公里.時間1:46.平均速度6.01分/公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-07-13 at 7:58am |
101/07/13:星期五.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.昨晚太晚睡. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:15家門口起跑.連日練跑的第7天.破個人紀錄. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36.3順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天也是全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑.後面幾圈快不了了. 6.膝蓋:ok.今天感覺有一點怪異. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣..希望連日馬的第二天能順利的跑完.. 9.天氣:好天氣.很熱.汗流不止!全身濕透透. 10.氣候:溫度大概攝氏30-31度左右.太陽早起猛烈狠狠的照耀著!照不停!熱氣不斷衝來... 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚超好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:17.71公里.時間1:45平均速度5.92分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-13 at 1:45pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-07-14 at 8:42am |
101/07/14:星期六.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:14家門口起跑.連日練跑的第8天.破個人紀錄. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36.3順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天也是全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑. 6.膝蓋:ok.今天右小腿會痠.跑到一半感覺左小腿也痠. 7.身體:ok.昨晚吃太飽.太脹了.難跑. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣..希望連日馬的第二天能順利的跑完.希望龍鳳谷能完跑. 9.天氣:好天氣.很熱.汗流不止!全身濕透透. 10.氣候:溫度大概攝氏30-31度左右.太陽早起照不停!熱氣不斷衝來... 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚普通好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:17.79公里.時間1:48平均速度6.07分/公里. 16.本月至今里程:214.39公里.平均每天(14天):15.3公里. 編輯者 toptide - 2012-07-14 at 9:23am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-07-16 at 8:28am |
101/07/15:星期日.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:14家門口起跑.連日練跑的第9天.破個人紀錄. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36.3順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天也是全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑. 6.膝蓋:ok.今天右小腿會痠.跑到一半感覺左小腿也痠. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣..希望連日馬的第二天能順利的跑完.希望龍鳳谷能完跑.希望愈跑愈順. 9.天氣:好天氣.很熱.汗流不止! 10.氣候:溫度大概攝氏30-31度左右.太陽早起照不停!熱氣.. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:17.69公里.時間1:48平均速度6.1分/公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-07-16 at 8:32am |
101/07/16:星期一.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:08家門口起跑.連日練跑的第10天.破個人紀錄. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36.3順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天也是全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑. 6.膝蓋:ok.今天右小腿會痠. 7.身體:ok.肚子有一點怪怪的.難跑. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣..希望連日馬的第二天能順利的跑完.希望龍鳳谷能完跑.希望越跑越順.希望習慣成自然.. *今早跑到6點多去網球場經過.結果3缺1.拉我打一場雙打.花了約30分鐘. 9.天氣:好天氣.很熱.汗流不止! 10.氣候:溫度大概攝氏30-31度左右.太陽早起. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:17.79公里.時間1:48平均速度6.07分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-16 at 8:36am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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蓮霧ㄟ
Senior Member 註冊日期: 2010-12-22 線上狀態: 離線 文章數: 977 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-07-16 at 11:09am |
陳大哥暑假這陣子都練好大哦!
給陳大哥加油一下...
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一人獨爽,不是真快樂!
真正的快樂,不是獨享的快感,而是為別人感到快樂! |
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toptide
Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-07-16 at 3:00pm |
蓮霧兄:你的攝影功力了得.我不太會.你們年輕的跑快功了得.我跑不快.人家說勤能補拙.我是拙得很.不得不出此下策叫做苦練.也不知道成效如何.只有盡力而為.到時候看老天爺如何安排了.最終的目的只有一個那就是能完跑輕鬆跑.感謝你的鼓勵!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-07-17 at 8:07am |
101/07/17:星期二.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.昨晚太晚睡. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:28家門口起跑.連日練跑的第11天.破個人紀錄.預定再連跑2天就休息1天.準備比賽. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36.3順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天也是全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑.今天有跟一位年輕人尬跑約3-4圈. 6.膝蓋:ok.今天右小腿會痠.後來換左小腿有一點痠麻感. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣..希望連日馬的第二天能順利的跑完.希望龍鳳谷能完跑.希望越跑越順.希望習慣成自然.希望身體轉弱成強. **這幾次的出遠門都虧好心好意的周天寶勇腳幫忙訂票和住宿.感恩. **星期六早上6點多的火車往台東關山出發.預定11點多到達馬上參加比賽.好趕!但是也可以體驗一下那種感覺. **連7/28的安平也請他幫忙打點.感恩啊! 9.天氣:好天氣.熱.汗流不止. 10.氣候:溫度大概攝氏30-31度左右.太陽照射. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:17.6公里.時間1:44平均速度5.9分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-18 at 8:02am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2012-07-18 at 8:01am |
101/07/18:星期三.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:08家門口起跑.連日練跑的第12天.破個人紀錄.預定再連跑1天就休息1天.準備比賽. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36.3順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:今天也是全程1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑. 6.膝蓋:ok.今天右小腿會痠. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣..希望連日馬的第二天能順利的跑完.希望龍鳳谷能完跑.希望越跑越順.希望習慣成自然.希望身體轉弱成強.希望更不怕熱.. *今天有一位跑友原本跟著我跑幾十公尺後問我跑幾年了?10年20年?我說跑了3年5個月.他說不再敢跟我跑了.而且馬上跑開.害我笑到跑不太動! 9.天氣:好天氣.熱.汗流不已. 10.氣候:溫度大概攝氏30-31度左右.太陽大大. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:17.79公里.時間1:48平均速度6.07分/公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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