|
想請問大家 |
發表回應 
|
頁面 <12 |
| 作者 | |||
芎林22 
Groupie 
註冊日期: 2011-06-30 線上狀態: 離線 文章數: 97 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 想請問大家發表於： 2012-07-11 at 6:32pm |
||
我比較勇敢喔,,,,我的初馬是櫻花馬....... 我一位同事的初馬據說要挑合歡山馬... >_<
|
|||
 |
|||
|
cslu
Senior Member 
註冊日期: 2012-06-21 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 355 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-07-11 at 7:10pm |
||
|
本來我想要葡萄馬當初馬...........但想說初馬是個里程碑!!
希望有個初馬獎的紀念品!!
跑完半馬後...........我很慶幸葡萄馬沒初馬獎!!
|
|||
|
|||
|
王小雨
新手上路 
註冊日期: 2012-07-09 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-07-11 at 8:46pm |
||
|
謝謝大家的回應請問我可以和誰學學跑步姿勢
或是大家有推薦什麼訓練營嗎?  不能跑步腳好癢~~~~~~~~腳好癢>"<
|
|||
|
享受奔跑
|
|||
|
|||
|
高清海
Senior Member
註冊日期: 2009-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 546 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-07-12 at 8:21am |
||
|
其實要學好跑步很簡單,加入社團就好,團練時跟社團的人請教,社團裡面大哥大姊自然會認真的教你,獨行俠容易受傷是正常,因為只會想要成績或完成比賽,而忘記傾聽身體的聲音,造成受傷,我自己也是這樣,所以感受很深,若你是住大台北地區,大台北地區有很多知名跑步社團像新北市馬拉松協會(永和慢跑),新北市路跑協會,內湖麗山長跑,青年公園長跑等等.真的太多了自己依住宅地區google一下就知道
,若是想加入虛擬的社團FB上面也有很多,像PTT路跑社.凌波微步.台灣操山馬.台灣大腳ㄚ等......
編輯者 高清海 - 2012-07-12 at 8:27am |
|||
|
享受活著短暫青春,用腳步來體驗人生
|
|||
|
|||
|
cslu
Senior Member
註冊日期: 2012-06-21 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 355 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-08-01 at 2:13pm |
||
後來臨時抱佛腳三星期跑了100km後參加了台南星光馬拉松初馬..........沒有感覺很痛苦
但成績也只有5小時16分.........如果要拼5小時內可能就會很痛苦
|
|||
|
|||
|
hundred horse
新手上路
註冊日期: 2012-04-17 線上狀態: 離線 文章數: 27 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-08-01 at 3:54pm |
||
|
我平常訓練量趨近於0km,但全馬還是能在限完成,不過正如各位前輩所說的,跑的會比較辛苦(或很辛苦),前半程21k根本不能玩,只能認真的出8成的力氣迅速完成,每個補給站也不逗留超過20秒(註:平路馬拉松限時6小時的賽事最好能在2小時半以內完成前21k),後半程的21k要把能用的力氣也發揮,但腳會有抽筋跟麻的感覺!要痛痛的跑後半程,不過重點能在時間內完成就好. 所以此方式一直以來讓我都能在限時內完賽
備註:平常雖然沒在練跑,但在家還是會做一些伏地挺身或仰臥起坐的運動,並非完全沒運動(只是沒練跑) , 如果硬要說有練跑,只能說以賽代訓(以賽養賽)當練習!
能練習跑步的人很幸福,代表有多餘的時間可以跑 , 認真跑時,成績自然都是很棒
不能練跑或沒時間鍊跑的人也不用太傷心,照著自己的方式還是能在限時內完成一場馬拉松!
當然不練跑就來跑馬實在是不鼓勵這樣做,會跑的比別人辛苦(花錢買罪受的感覺)!!
|
|||
|
|||
|
鐵馬小丁
Senior Member
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-08-01 at 4:06pm |
||
|
我以前也是一日10K,接觸三鐵後,改成一天跑步,一天踩腳踏車(室內),有時穿插游泳,大約每項 1 小時,感覺還不錯!
|
|||
|
|||
|
hundred horse
新手上路
註冊日期: 2012-04-17 線上狀態: 離線 文章數: 27 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-08-01 at 4:22pm |
||
|
腳好癢:足爽
跨下癢:易可敷
感冒:斯斯
咳嗽:咳精
~~~~~~~~~~開個小玩笑一下~~~~~~~~~~
|
|||
|
|||
|
cslu
Senior Member
註冊日期: 2012-06-21 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 355 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-08-01 at 5:49pm |
||
我是每個補給站都要吃喝到高興才跑....因為每次進完補給站後都能再撐比較久....
我的策略就是.....要跑就要有一定的速度.....累了就走,走也要有一定的速度
跑速跟走速配一下就知道成績大蓋會多少,不過這方法我想只適合平地馬
如果遇上高山馬就不行了!!
|
|||
|
|||
|
hundred horse
新手上路
註冊日期: 2012-04-17 線上狀態: 離線 文章數: 27 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-08-03 at 8:50am |
||
|
基本上我都不太敢吃補給站的東西,因為很多人在路邊上完廁所都沒洗手,在補給站也隋手拿東西,身為後段班的人都要吃加味的補給,只要是敏感的人,吃了會肚子痛(不敏感的人吃了都沒關係)
所以說補給好對我來說沒有用,倒不如伴手禮多一些對我來說比較有用些!當然這都是因人而異
**訓練量少的人(訓練量20k/月以內)**跑馬拉松時最好前25K都認真跑(用三小時以內時間完成),確定時間充裕時後17K再放鬆,如果前面就玩很大通常會落馬居多.
至於山路馬拉松又是限時6小時,或是富邦馬及國道馬限時5小時半 , 它的策略是在此場前2~3週各跑一場馬拉松比賽,用以賽代訓的方式訓練!此訓練都要認認真真的跑.
|
|||
|
|||
|
發表回應
|
頁面 <12 |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項