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101年12月的跑步運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 101年12月的跑步運動紀實發表於： 2012-12-10 at 8:44am |
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101/12/09:星期日.陰雨天
今天早上7點多先做倒立機加電療機15分鐘. *今晨沒練跑.外面下雨.又濕又冷.身體想給他多休息.這是最懶惰的說法. *50公里跑下來最大的收穫是雙腳的小腿左右外側痠痛.其它還好. *可以說這場寶二水庫是下週富邦馬拉松的前哨站.跑完後本週輕鬆練就可以安全過關了.曄! |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-12-10 at 10:20am |
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101/12/10:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:30從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈. 4.速度:沒下雨.不太冷.慢慢跑. 5.內心雜感: **最近用了"易利固"效果奇佳.否則前天跟不上陳三裕和江宜真. 6.天氣:沒下雨.天氣很清爽. 7.氣候:溫度大概攝氏14-16左右. 8.今天里程:6.0公里.時間0:44 本月至今總里程:122.195公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-12-11 at 9:00am |
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101/12/11:星期二.陰雨天
今天早上7點多先做倒立機5分鐘. *今晨太晚起沒練跑.因為昨晚太晚睡.下雨.又濕又冷.休息.要上班來不及練.這是錯誤示範大家不要學我. *每年的富邦馬拉松都是人山人海.擠得像沙丁魚般的難跑.除非你很早去佔位跑前面.那要很早. *接下來只有雲林虎尾沒參加.因為要開大會. *胡國鴻那天叫我明年桐花杯要報名參加.因為他要跑200馬紀念.我說我也要跑100馬紀念.這樣比較省事吧!再看看囉! |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-12-12 at 8:28am |
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101/12/12:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:25從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈. 4.速度:沒下雨.慢慢跑. 5.內心雜感: **冬天的練習量明顯嚴重減少很多.所以一分耕耘一分收穫. **明年是我另外一個馬拉松里程的開始.因為又跳一級成為甲組了.所以我還是老樣子跑吧! 6.天氣:沒下雨.天氣很清爽. 7.氣候:溫度大概攝氏14-16左右. 8.今天里程:7.0公里.時間0:51 本月至今總里程:129.195公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-12-13 at 9:02am |
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101/12/13:星期四.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:7:05從家門口起跑.昨晚又是晚晚睡的不良示範.只能說人在江湖身不由己. 3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈. 4.速度:早上的筋骨很不靈活慢慢跑. 5.內心雜感: **過幾天是台北市地區的馬拉松嘉年華會!那種人山人海的場面很恐怖.但是習慣就好. 6.天氣:天氣很晴朗. 7.氣候:溫度大概攝氏14-16左右. 8.今天里程:2.5公里.時間0:18 本月至今總里程:131.695公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-12-14 at 10:46am |
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101/12/14:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:25從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場10順圈. 4.速度:筋骨總是很僵硬慢慢跑. 5.內心雜感: **終於全部大放晴了.希望星期天的富邦馬拉松能有好天氣.最好是出大太陽. **富邦的號碼布拿到了.沒想到泰山許仕詮伉儷是跑21公里半馬的.這麼會跑的人怎麼跑半馬?該不會是學吳家鑫吧! 6.天氣:天氣很晴朗. 7.氣候:溫度大概攝氏15-19左右. 8.今天里程:7.0公里.時間0:48 9.本月至今總里程:138.695公里. 編輯者 toptide - 2012-12-14 at 10:49am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2012-12-14 at 10:26pm |
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陳兄:富邦馬終點等我..
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toptide
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發表於： 2012-12-15 at 3:57pm |
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101/12/15:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機和電療10分鐘. *今天天氣:天氣很晴朗. **但是沒早起跑步.因為鬧鐘響了按掉.響了又按掉.昨晚太晚睡.生活起居不正常.錯誤示範別學我. ***教授:別說我等你.你等我差不多.感恩! **富邦馬拉松是那片寬廣的河濱公園繞一大圈再進台北市回終點.其實要享受那種優閒的公園美景.不能氣喘喘的跑過就忽略它.沒有它.那麼台北市就沒有自然景觀.沒有綠化地.氧氣明顯降低.碳化會過高.生活機能不調和.所以大家明天要慢慢跑...也歡迎大家來台北跑健康跑快樂. **今天里程:0公里. ***本月至今總里程:138.695公里. 編輯者 toptide - 2012-12-15 at 3:58pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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F5
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註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線 文章數: 256 |
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發表於： 2012-12-16 at 8:20am |
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[QUOTE=toptide] 101/12/15:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今天天氣:天氣很晴朗.
**但是沒早起跑步.因為鬧鐘響了按掉.響了又按掉.昨晚太晚睡.生活起居不正常.錯誤示範別學我.
***教授:別說我等你.你等我差不多.感恩!
**富邦馬拉松是那片寬廣的河濱公園繞一大圈再進台北市回終點.其實要享受那種優閒的公園美景.不能氣喘喘的跑過就忽略它.沒有它.那麼台北市就沒有自然景觀.沒有綠化地.氧氣明顯降低.碳化會過高.生活機能不調和.所以大家明天要慢慢跑...也歡迎大家來台北跑健康跑快樂.
**今天里程:0公里.
***本月至今總里程:138.695公里. ***教授:別說我等你.你等我差不多.感恩!] >陳兄:我和叫獸在40k等您，已經成了習慣；但是在北部您不得不低頭，等著看吧!野獸不發威，您當病貓?
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toptide
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發表於： 2012-12-17 at 8:43am |
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101/12/16:星期日.晴天 今天台北富邦馬拉松.我的第94場.今年第34場. *台北富邦馬拉松馬拉松比賽紀實: 1.地點:台北市政府 2.時間:今天早上7:00起跑. 3.路線:
***路況:沿路空氣好.風景美.路線讚.能跑在車水馬龍的台北市確實不簡單. (1).土慢昌興兄:跑得很快樂又快. (3).土慢志乾兄:今天起點看到他以後就不見了.. (4).泰山榮華:一路狂飆. (5).泰山阿寶兄:今天最後2公里被他趕上.但是他說今天陪跑.可見他是可更快的. (6).張校長:今天不見蹤影太多人了. (7).艋舺四川兄:今天跟我擦身而過後就再也見不到人了. (8).土慢政通伉儷:今天聽她說沒跑好.政通還在半路等她. (9).土慢三裕兄:沒看到人.想必衝很快. (10).土慢政南兄:今天起跑點看到他. (11)..綠野邦堅兄:今天在終點前3公里處被他輾過. (12).泰山家鑫.崇松.世明兄:在最後幾公里處都輾過我.而我已經沒力了.只只好任他們衝刺. 4.*速度: a.今天雙腳都很好.還是練習超少.所以跑起來非常吃力. b.前10公里用了1:10.因為人太多跑快不了. C.20公里時用了2:18. D.30公里時用了3:38. E.40公里時用了4:33. F.到終點時用了4:48.我已經盡力了.好累人. G.其實今天路線很好跑.只是自己想放輕鬆跑.以及後段沒力氣了. **補給站還不錯進步很多. **今天有吞鹽片.有噴2次鬆弛劑.因此沒有抽筋.但是差一點快抽筋了.感恩! 5.膝蓋:今天狀況沒問題.感恩. 6.服裝:短運動褲.帽子以及一件泰山背心外加一件貼身短袖. 7.身體:ok.正常. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很熱.天氣很好.我喜歡的. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後很累.晚上好睡. 12.交通:搭特早班車5:30捷運去時間很寬裕.物品寄放在至善及大同山處有人看管非常放心.那裏的旁邊還有廁所很少人用太棒了.感恩! 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.感恩. 15.會場補給:還有素食便當.感恩! 16.跑友:很多人人山人海.跑友們大家相見歡. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:50.名次:2150/4574.分組445/861 18.本月合計里程:158.39公里 編輯者 toptide - 2012-12-17 at 3:31pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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