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102年4月的運動及跑步紀實
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 102年4月的運動及跑步紀實
    發表於： 2013-04-10 at 8:53am
102/04/09:星期二.陰雨天
*輔大還在放春假.人煙稀少.
*前天的里程很多人在懷疑.期時若大家沒有"切西瓜"跑的話里程絕對沒問題.因為山路就是這樣囉!
*怪不得回程在40公里以後沒看到標示牌.感覺很快就到了.其實不用計較太多.好玩就好.
*這次比賽雖然我跑很快.但是名次很後面.220/651.顯示大家很會跑.跑很快.
 
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/10:星期三.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機加電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:苗栗馬拉松看到邱長看伉儷.邱素丹伉儷.林國仁勇腳來跑.其他人都到豐原去了.
5.內心雜感:本週熱門的是鎮西堡馬拉松!下次一定要去跑看看了.聽說那裡的空氣吸起來都是甜的.好嚮往!
6.天氣:陰雨天的.
7.氣候:溫度大概攝氏18-22度左右.
8.今天里程4.0公里.時間0:26.
本月至今里程:66公里.


編輯者 toptide - 2013-04-11 at 6:22pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/11:星期四.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:苗栗的風景真不錯.都是客家庄.講的話語跟我差不多.我聽得懂也會說.只是口語有些不一樣.多會一種語言人生差很多.因為溝通的管道多了.我一位同學就是靠課家話去法院上班的.
5.內心雜感:每天都在下雨真煩人!希望週日能好轉.
6.天氣:陰雨天的.
7.氣候:溫度大概攝氏18-22度左右.
8.今天里程4.5公里.時間0:31.
本月至今里程:70.5公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/12:星期五.陰雨天
*7點多才做倒立機10分鐘.因為太好睡了.真是春眠不覺曉.
*聽說明後天回暖.那真是好消息.怕冷又怕下雨的喜出望外了.
*看看下午或晚上能不能練跑.要不然太懶惰了不行.畢竟身體已經恢復了.
*三重的跑道都會遇到腳踏車隊.大家要小心.
*近年入門禪修班.所以每個週日都要趕場.因此跑完就要衝回家.不能停留太久.
*今日里程:0
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102/04/13:星期六.陰雨天偶晴
今天早上7點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞1圈.
4.心情:聽說明天會下雨.不太妙.
5.內心雜感:高雄一位跑友來我家做客準備跑三重.感恩.
**明天同場加映:關西鎮西堡100.50公里的.大家加油.
6.天氣:陰雨天的.
7.氣候:溫度大概攝氏20-21度左右.
8.今天里程2.0公里.時間0:15.
本月至今里程:72.5公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/04/14.星期日.陰雨天
今天三重馬拉松.我的第105場.今年第10場.
*三重馬拉松比賽紀實:
1.起跑地點:三重重陽橋下跑到八里媽媽嘴咖啡店迴轉2趟.
2.路況:空氣好.風景好.道路到處積水鞋襪都濕了不好跑.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興.國鴻.連松.政南.江清棟.江宜真.陳三裕..都到鎮西堡去.!
(2).阿寶:今天超快.世民說他瘦很多.
(3).家鑫今天也去鎮西堡.超厲害的.
(4).子壁兄超快的超過我很多.
(5).今天前面約25公里都陪一位年輕人跑.她今天狀況不好.不是腳長痛就是膝蓋痛.唉!後來我還是跟他說我先跑了.所以前段速度超慢的.
4.*速度:
a.前第一個10.5公里時用了1:20.
b.到21公里時共用了2:40.
C.到30公里共用了4:05.
D.到42.195公里時共用了5:27.
E.今天補給站很多鹽巴.酸梅粉.但是沒抽筋感恩!
J.今天全程幾乎下雨.濕淋淋.不好跑.
K.成績證明:用寄的.感謝.
5.膝蓋:今天左膝蓋在30公里時會痛.跑完就好很多.
6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件背心外加一件貼身長袖.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:下雨天.很差.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很累.晚上很好睡.
12.交通:自己開車4:40出發.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應還好.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:沒有便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:27.平均速度:7.74分/公里.
18.本月合計里程:112.695公里


編輯者 toptide - 2013-04-15 at 8:56am
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102/04/15:星期一.晴天
*7點多起來做倒立機.看看天氣怎麼跟昨天差那麼多?
*所以今天是休養天囉!
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102/04/16:星期二.晴天
*7點多才起床.因為感冒了.又是喉嚨痛打噴嚏咳嗽樣樣來.吃了藥會全身無力感.那應該是剛剛跑完身體的抵抗力較弱的緣故.
*星期六晚上跟這次環島超馬的前導車主嚴子捷聊了一下.他說14天的完成不是一般人能做得到的.
*這次環台超馬特色是每天的比賽會發一張馬拉松完成證書.有好幾種比賽方式(我沒去研究).周天寶勇腳也完成3天賽事好幾趟.
*他跟我說好幾位很會跑的勇腳都是前面衝太快到中途掛掉了.非常可惜.包括李宗春.日本女子好手.台灣的....
*大部分的跑者都會傷在腳踝和小腿之間腫痛不已.還有是腳底起水泡的疼痛不能跑了.
*還有不能說大話.不能衝太快.一定會掛掉.
*我看這種比賽都是超人在參加吧!
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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102/04/17:星期三.晴天
*7點多做倒立機.又睡太晚沒練跑.因為感冒未癒.養好身子再說.可見我沒有貪念.哈哈.
*昨天美國的波士頓馬拉松大爆炸確實很嚇人.震驚全世界.
*我一位同門禪宗的師姐女兒也在參加之一.她跑到快到終點時.突然有一個念頭:何不看看自己的鞋子?於是停下來看看鞋子.突然前面不遠處來個大爆炸.躲過一劫.回到家還心有餘悸的想想.應該是媽媽的禪宗師父救了她的小命.因為從來沒有這種念頭.也從來不會去看鞋子.而且自認鞋子買得很貴很沒問題的.好險好險!
*本週是棲蘭山馬拉松.很艱難的挑戰.第二次的約會.希望跑得順利.大家加油.
 


編輯者 toptide - 2013-04-17 at 10:46am
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102/04/18:星期四.晴天偶雨
*這幾天大家都瀰漫在美國波士頓馬拉松終點的大爆炸案中迴盪.由於少數人愚蠢的行為影響到多數無辜群眾的幸福.真是罪該萬死.
*而台灣馬拉松津津樂道的莫過於最近的環台賽.所有選手的超級毅力戰勝困難重重的極限.恭喜他們勇於挑戰的精神.
*土慢阿乾跟我說.鎮西堡還好她是跑50公里的.因為100公里的難度也是"吃重鹹"的難難難!算你聰明!
*近日為"咳"所苦.苦無對策.苦不堪言.所以身心俱疲.因此前所未有的停練跑.已經四天了.


編輯者 toptide - 2013-04-19 at 8:43pm
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