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2013/09 runner's diary |
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happy runner 
Senior Member 
註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
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 引述 回覆
 主題: 2013/09 runner's diary發表於： 2013-09-27 at 1:33pm |
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2013/9/25 三
時間 : 5:05 ~ 5:55, 50分
距離 : 6.9k
累積 : 101.9k
2013/9/26 四
時間 : 5:08 ~ 6:08, 1小時
距離 : 9.5k
累積 : 111.4k
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
Senior Member
註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-09-30 at 11:03am |
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2013/9/27 五 休息
2013/9/28 六
時間 : 5:09 ~ 7:34, 2小時25分
距離 : 21K
累積 : 132.4K
2013/9/29 日
時間 : 5:07~5:47
距離 : 5K
累積 : 137.4K
為10/20艋舺馬,該把練跑距離拉長了,想想過去跑馬前的練習也僅止於21K,在跑馬時的確耐力差很多,後10K就很累,這次有在想練到30K,要找時間也要保護膝蓋,努力去做就是了
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
Senior Member
註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-10-02 at 2:46pm |
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2013/9/30 一 休息
2013/10/1 二
時間 : 5:25 ~ 5:55, 30分
距離 : 4.8k
累積 : 142.2k
2013/10/2 三
時間 : 5:15 ~ 5:53, 38分
距離 : 5.5k
累積 : 147.7k
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快樂跑，跑快樂
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