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103年1月份的運動及跑步紀實 |
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toptide 
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 主題: 103年1月份的運動及跑步紀實發表於： 2014-01-11 at 8:07am |
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103/01/11:星期一.晴天
*外面大太陽.天氣非常好.但是也很好睡.所以又是休息天.明天再拚一拚吧! *南澳沒跑過.可能有去過.都是在海邊嘛!有海風海景.海天一線.海鮮.海產.都跟海有關. *明天7點起跑大家加油.明天見囉!104.495. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2014-01-13 at 9:44pm |
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103/01/13:星期日.晴天
南澳海鮮馬拉松.總計第133場.今年第2場. * 全馬路線:南安國中→內埤海灘→內埤路→造船路→跨港路→南方澳大橋左轉→江夏路→蘇南公路折返→江夏路右轉→南寧路→內埤路→造船路→跨港路→南方澳大橋右轉→江夏路→蘇東北路→蘭陽隧道→嶺腳路→無尾港海邊→岳明國小→港口路→存仁路存德路口→東西十路→新城溪堤防折返→東西十路→存德路→存仁路→港口路→岳明國小→嶺腳路→蘭陽隧道→蘇東北路→江夏路→南方澳大橋→跨港路→造船路→內埤路→內埤海灘→南安國中 2.路況:空氣好.景色非常優美.氣候宜人.吃吃喝喝不亦快哉. 3.跑友狀況: (1).土慢今天楊連松江昌興.羅國輝.阿貴.黃文章.陳三裕..好多人來.其他都去大雪山了. (2).李秋瑩勇腳也來了.腳痛還沒好.真大膽呢!結果也是440跑完.還得分組獎. (3).至善大軍人馬沒很多.幾乎沒看到. (4).林進源說腳痛棄賽大雪山.好可惜. (5).沒想到今天都跟李秋瑩勇腳全程93%一起跑.還有一位楊跑友及黃瑞祥跑友.大家快樂跑. 4.*速度:今天用晶片.但是路上完全沒有標示牌.傻眼! ***.全程用了4:40.全段跑得很輕鬆快樂.沒想到我要跑130場以後才有這種感覺真是太遜了. **.成績證明:馬上發了.讚讚讚. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程沒噴肌樂.感恩. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件長袖上衣加貼身長袖.護膝.薄的手套.冬天的裝備. 7.身體:ok.今天我也很努力.還不錯. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常好的天氣不冷不熱.非常非常優質的比賽. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳稍微疲勞.回家沖洗熱水就消除疲勞感了. 12.交通:早上4:55從家出發大約6:10就到會場.去回都是賢內助開車.還帶"安妮"去玩. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.從第130場開始感受最深. 14.補給站:物資供應很好海產很多.有貢丸.魚丸....感恩. 15.會場補給:有炒米粉.海鮮.鹹粥.油飯......感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:40.平均速度:6.63分/公里.*總名次:237/689.分組:20/52 18.本月合計總里程:146.69公里 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery 編輯者 toptide - 2014-01-13 at 9:49pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-01-13 at 10:01pm |
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***喔喔!!!
我們的女鐵人.南奔女俠生重病重感冒了.保重呀! ***大家也要保重.小小感冒也會感染重病的!大家千萬要小心!千萬不能太操!適可而止. ****得獎只是一時的快樂.健康快樂長長久久的跑步才是珍貴的. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-01-14 at 8:15am |
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103/01/14:星期一.陰雨天
*昨天的疲勞延續到現在正好眠.真是春眠不覺曉.處處夢周公.睡到自然醒. *南方澳的美景久久環繞在腦海裡很難記不住它.真是人間仙境.太美了. *無論是遠眺海天一線.中眺海島孤立.近觀漁船滿海港.那種渾然天成.真是我跑130多場以來最感覺漂亮的.感謝主辦單位.感恩. *希望下次能常常去那裏欣賞早午晚的各種景色.還有陰天.雨天.颱風天各種美景.一定會流連忘返.146.69 編輯者 toptide - 2014-01-14 at 8:15am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-01-14 at 12:25pm |
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103/01/14:星期二.陰雨天
*自從9.29基隆外木山馬拉松到現在連週馬馬不停蹄.真是過癮啊! *可惜本週中斷了.嘉義沒去.太遠.其實還好.只是家裡人太過關心了.唉!他們不懂我們的心. *今天好冷又休息了.只要身體健康不怕沒得跑.146.69 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-01-15 at 1:22pm |
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103/01/15:星期三.晴天
*好冷的天氣.讓我再偷懶一天好了.因為怕冷的我不想出門.深怕不小心感冒了. *本週嘉義老爺馬拉松祝大家跑得健康快樂.飛牛牧場再相見146.69 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-01-16 at 8:28am |
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103/01/16:星期四.晴天.(農曆12月16日尾牙)
今天早上6點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:50起跑. 3.路線:從家到輔大校園繞數圈再回家. 4.心情:天氣太冷.所以輕鬆跑囉! 5.內心雜感:昨晚去台北開會.順便去林進源店裡拿飛牛的號碼布.他說苗栗神奇馬有20公里用走的.因為腳痛.第二天大雪山跑沒多久即棄賽打道回府.勇哉!勇腳! ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:冷.冷冷. 7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右. 8.今天里程5.5公里.時間0:31 9.本月至今里程:152.19公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-01-17 at 8:31am |
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103/01/17:星期五.晴天.(農曆12月17日)
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:25起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞15順圈再回家. 4.心情:天氣太冷.所以慢慢跑! 5.內心雜感:看到南奔女俠的精神和毅力真是值得欽佩!300馬...我只到她的一半還不到.大家加油. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:冷.冷冷.太陽出來了還是冷. 7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右. 8.今天里程9.0公里.時間1:10 9.本月至今里程:161.19公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2014-01-18 at 9:55am |
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103/01/17:星期六.晴天.(農曆12月18日)
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:35起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞30順圈再回家.剛起跑時暗矇矇的. 4.心情:今天也是太冷.所以也是慢慢跑! 5.內心雜感:大家加油. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:冷冷冷.不過還是有一位跑友跑幾圈以後打赤膊跑25圈.好厲害. 7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右. 8.今天里程15.0公里.時間1:51 9.本月至今里程:176.19公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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發表於： 2014-01-18 at 12:06pm |
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鴨子大人..您也可以打赤膊跑!
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